Время восстановления

Массажный ролик после тренировки

Массаж – это замечательно. Но часто на него не хватает денег или времени, да и не так много исследований подтвердило его пользу для восстановления. Это не значит, что стоит отказаться от массажа, если он вам по душе. Например, Р. М. Тиидус в своей работе «Альтернативное лечение мышечных микротравм» рекомендует массаж после тренировки. Просто можно прибегнуть и к более доступным вариантом, например самостоятельному массажу при помощи ролика.

На протяжении нескольких последних лет ведутся исследования о пользе миофасциального релиза. Канадское исследование 2015 года («Массажный ролик для избавления от утомленности в мышцах и восстановления после динамических нагрузок») выявило, что использование массажного ролика снизило болевые ощущения после тренировки. Испытуемые выполняли самостоятельный массаж на ролике сразу после тренировки, спустя 24 и 48 часов.

Кто-то может подумать, что массажный ролик можно заменить обычной растяжкой. Но это не так. Исследования Р. Д. Херберта и М. де Нороны «Растяжка как способ предотвратить мышечную боль после тренировок» 2011 г. показали неэффективность растяжки при восстановлении.

Что делать в период восстановления

Собственноручно определить то, что плод замер сложно, симптоматика практически не прослеживается. При подозрении на замершую беременность, женщине проводят узи и лабораторный анализ, в ходе которого в сыворотке крови или моче определяется концентрация хорионического гонадотропина. После подтверждения неразвивающейся беременности, врач проводит процедуры по извлечению мертвого ребенка из утробы матери. 

Далее ведущий гинеколог назначает пациентке комплекс исследований состояния её здоровья. После получения результатов и устранения факторов, которые могут пагубно отразиться на следующей беременности, врачом назначается перерыв в ее планировании. Чтобы восстановление организма прошло быстрее, рекомендованную паузу нужно грамотно использовать:

·         пересмотреть количественную и качественную характеристику питания;

·         заняться посильными физическими тренировками;

·         отказаться от приема алкоголя и сигарет;

·         укрепить иммунную систему, подобрав подходящий витаминный комплекс;

·         проверить уровень гормонов;

Весь период восстановления использовать надежные методы контрацепции, сберегать позитивный настрой.

Профилактические меры

Профилактировать нарушения памяти также можно довольно эффективно. Не стоит ждать, когда забывчивость начнет докучать и придется искать причины ее возникновения среди различных заболеваний. Лучше с молодого возраста вести определенный образ жизни, чтобы даже в глубокой старости оставаться в «твердой памяти». Все рекомендации, приведенные ниже, помогут сохранить не только память, но и здоровье в целом в отличном состоянии, о чем организм отблагодарит своего хозяина не раз за жизнь.

Правильное и полноценное питание является залогом не только долголетия, прекрасного самочувствия, но и отличной памяти. Наиболее нежелательными продуктами в данном контексте можно считать жирные, сладкие и соленые. Положительное влияние на психику и работу мозга в целом оказывает потребление корицы, имбиря, настойки гинкго билоба и витамина Е.

Регулярные занятия спортом отлично сказываются не только на фигуре. При этом тренажерный зал, таскание тяжестей и изнурительные тренировки совершенно не способствуют сохранению функциональности мозга. Для его активной многолетней работы, а значит, и для памяти, рекомендованы неспешные прогулки на свежем воздухе, повышающие скорость циркуляции крови и ее поступления в головной мозг, а также ежедневная утренняя гимнастика, запускающая процессы метаболизма в организме.

Отказ от вредных привычек – алкоголя и сигарет – влечет за собой укрепление защитных функций организма, предотвращает возможности токсических отравлений, поэтому в итоге приводит к сохранению памяти

Также для тренировки запоминания важно постоянно пытаться что-то разучивать, играть в логические игры – шашки или шахматы, учить языки

Независимо от причин, из-за которых память начала страдать и ухудшаться, важно обязательно обратиться за медицинской помощью при первых симптомах такого процесса. Иногда забывчивость является ситуативной и не несет в себе угрозы амнезии, иногда необходимы занятия у психолога, иногда – медикаментозная терапия

Ежегодно диагностических методик становится все больше, главное при этом – не терять времени и заниматься собственной памятью с самых ранних лет.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Что нельзя делать после операции на варикоцеле?

Выше мы уже упомянули о правильном питании на период восстановления. Такой рацион необходим для того, чтобы избежать расстройств пищеварения, в частности – запоров. Поэтому, полностью исключены многие продукты, которые раздражают ЖКТ.

После операции варикоцеле – что нельзя есть:

• Жареные и жирные блюда.
• Сладости.
• Копченые продукты.
• Жирное мясо.
• Острая пища.
• Консервация.
• Кофе и крепкий чай.
• Алкоголь.

Ограничения после операции варикоцеле касаются и курения. На время восстановления от сигарет нужно оказаться или  максимально ограничить количество, если вы не можете сразу бросить курить.

Табу распространяется и на половую жизнь – занятия сексом будут под запретом на месяц. Если была проведена малоинвазивная операция, то к половой жизни можно вернуться через 3 недели. Но все зависит от состояния человека и динамики восстановления.

В первый месяц после операции можно гулять в умеренном темпе, делать утреннюю гимнастику. А вот физические нагрузки в тренажерном зале физическая работа – ко всему этому нужно будет возвращаться постепенно. В течение года после операции нельзя поднимать тяжести, участвовать в интенсивных командных играх, изнурять себя тренировками вроде кроссфита.

Методы диагностики перетренированности

Есть разные методы, позволяющие измерять нагрузку, перегрузку и степень восстановления спортсменов.

• Лабораторные исследования, в том числе анализы крови и мочи (для определения статуса гидратации).
• Статичные приборы: силовые пластины, приборы для МРТ и ультразвукового обследования, изокинетические тесты, оборудование для измерения скорости и силы, видео-регистрирующие системы, датчики внешней и внутренней температуры кора.
• Носимые приборы: глобальная система позиционирования, датчики сердечных сокращений, акселерометры, носимые устройства захвата движения.
• Вопросники, позволяющие определить психологическое состояние; оценка воспринимаемой нагрузки; шкалы самочувствия, в том числе шкала болезненности мышц; журнал питания.

Задача врача — правильно использовать эти методы.

Как делать дыхательную гимнастику?

К сожалению, ковид поражает не только легкие и легочную ткань, но и другие органы и системы. Поэтому и восстанавливать нужно не только легкие, но и весь организм в целом. Все переболевшим обычно советуют либо дыхательную гимнастику, либо лечебную физкультуру.

«В идеале после выписки самостоятельно делать дома дыхательную гимнастику два-три раза в день по 10-20 минут, — рассказала заведующая отделом организационно-методического обеспечения профилактической работы ГБУЗ «ЧОЦОЗ МП», врач-пульмонолог Татьяна Цветкова

– Важно соблюдать принципы постепенности и регулярности. Помните: даже элементарные упражнения – это начало легочной реабилитации

Дыхательную гимнастику  выполняют в положении лежа, стоя или сидя в зависимости от того, как человек себя чувствует».

Упражнение №1: вдох через нос — выдох через рот. Рот смыкаем в трубочку будто дуем на горячий чай. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Постепенно задействуем диафрагму, чтобы заработали нижние органы легких. Как правило, у них больший процент поражения, они хуже кровоснабжаются в положении лежа. Делаем вдох, стараясь выпятить при этом живот вперёд. При выдохе живот поджимаем. Таким образом, мы словно массируем нижний отдел лёгких.

Упражнение №2: всё то же самое, но добавляем движения руками: на вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе опускаем. Выдыхаем через рот! Затем двигаем руками вперёд и назад. Наша задача – задействовать как можно больше отделов лёгких. При этом следим за самочувствием. Если закружилась голова, потемнело в глазах, значит, подскочило давление, вы переусердствовали. Сократите длительность выполнения упражнений, делайте их медленнее.

Всё то же самое можно делать и на улице. Ходьба очень стимулирует дыхание

Но время прогулок следует увеличивать осторожно, чтобы не простудиться. ЛФК пациенты выполняют под наблюдением специалистов

Но есть и простые вращательные, сгибательные упражнения, повороты. Видеоролики, подготовленные специалистами по спортивной медицине, можно найти на сайте областного центра медпрофилактики в разделе «Пациентам».

Почему работают мышцы

Наши мышцы не включаются сами по себе, им нужен электрический импульс. Значит, без вегетативной нервной системы не обойтись. Она состоит из двух ветвей:

• Симпатическая (СНС). То, что называют «замри, бей или беги». Активация этой ветви помогает высоко прыгать, быстро бегать и поднимать тяжести.
• Парасимпатическая (ПНС). Система отвечает за переваривание пищи, синтез новых тканей, процесс восстановления и отдыха.

Цель развития состоит в том, чтобы научиться управлять нервной системой. Если нужно долго тренироваться, наращивать мышечную массу, то нужно «включить» СНС. Но когда настаёт время расслабиться и поспать крепким, здоровым сном, без ПНС никуда.

Но как следить за балансом нервной системы?

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление организма после патологических родов путем кесарева сечения происходит немного медленнее. Главной задачей медиков в это время становится стимуляция маточных сокращений путем внутривенного введения окситоцина. Так же необходимо «запустить» работу парализованного после вмешательства в брюшную полость кишечника. Из-за его дисфункции образовываются спайки, которые могут привести к большим проблемам в состоянии органов малого таза и всего организма в целом.

Швы снимают на пятый день после операции, маточные кровотечения заканчиваются через 8 недель. Пищеварение приходит в норму спустя 7-8 недель после родов.

Связь аборта с замиранием плода

Искусственное прерывание физиологического процесса, при котором в матке женщины развивается новый человеческий организм, противоречит самой природе человека. Женский организм не может определить, желательна ли или нежелательна беременность. Последствия аборта приводят к формированию неполноценного слоя, выстилающего внутреннюю полость матки во время второй фазы выделения менструаций. Это вызывает беременность, при которой имплантация оплодотворённой яйцеклетки происходит не в полости матки.

Даже в случае удачного размещения желточного мешка, качество мукозного слоя матки не будет выполнять все потребности плода в подаче питательных веществ и кислорода. Отклонение может стать причиной неразвивающейся беременности или гибели эмбриона.

Как можно помочь организму после выписки из больницы

После выписывания из больницы, врачом будут даны вам рекомендации. Это может быть диета, питьевой режим, препараты. Придерживаться следует всех назначений.

При нормальном функционировании почек больным назначается обильное питье, направленное на выведение остатков наркозных препаратов. В сутки желательно выпивать воды не меньше чем 30 мл на 1 кг веса.

Все препараты, применяемые для введения человека в наркоз, оказывают негативное влияние на работу и функционирование печени. Для ее поддержания можно пропить курс расторопши. Это лекарственное растение продается практически в каждой аптеке. Но перед его приемом желательно проконсультироваться с доктором.

Не существует определенных и расписанных схем, как быстро восстановить организм после наркоза. Зачастую лекарств и диеты, назначенных в больнице, достаточно. Период реабилитации включает не только выведение препаратов из организма, но и заживление послеоперационных ран, восстановление после вмешательства.

Оперативное вмешательство, проводимое под общим наркозом, безусловно, является стрессовой ситуацией для организма. Выведение самих наркозных препаратов занимает небольшой период времени, до суток. Как правило, на протяжении этого периода человек пребывает в отделении интенсивной терапии, где ему оказывается все необходимая помощь. Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь вывести препараты из организма с помощью каких-либо народных средств. Они могут навредить здоровью, удлинить реабилитационный период.

Делайте легкие кардиотренировки для здоровья сердца

Это отличный совет, которым многие пренебрегают. После основной тренировки следует делать спокойную кардио. Длина ее может варьироваться. В конце тренировки частота сердечных сокращений (далее – ЧСС) не должна превышать норму более чем на 10–20 ударов. В рамках исследования было доказано, что такая аэробная нагрузка поможет вывести метаболические продукты распада (лактат, аммоний и ионы водорода), возникшие после анаэробных упражнений. В результате вы гораздо быстрее восстановитесь для следующей тренировки, утверждают Т. Бомпа и С. Буцичелли в работе «Периодизация тренировочного процесса при занятиях спортом».

Когда вы закончили свою тренировку, измерьте свое давление и ЧСС. Делайте по 2 минуты низкоинтенсивного кардио на каждые 10 ударов сверх нормы ЧСС. Рекомендуется использовать эллипс, если до этого была тренировка верха, и велотренажер, если до этого была тренировка ног. Если до этого было кардио – используйте любой нравящийся вам тренажер.

После всего этого отправляемся в душ и начинаем активно восстанавливаться. Спустя какое-то время возвращаемся в зал и повторяем снова и снова.

Одним из главных условий получения результатов в бодибилдинге или фитнесе является восстановление. Восстановление подразумевает возвращение физического состояния в норму и адаптацию к дальнейшим нагрузкам для улучшения спортивных показателей. Таким образом, без полноценного отдыха результатов не будет, со временем спортсмен достигнет «плато» или, что хуже, получит обратный эффект

Поэтому спортсменам любого уровня важно знать методы ускорения восстановления после тренировок

Когда наступит полное очищение

Каждый человек получает от мага рекомендацию о том, что первые три дня нужно быть осторожнее, ничего не давать из дому. Это самый сложный период. Черная программа все еще находится в поле, вне зависимости от того, силен ли человек или слаб. Следовательно, ранее трех суток колдовство не уходит. Хотя, исключения случаются. Мы ориентируемся на среднего человека.

1. Если проявляется первый вариант симптомов после отчитки, то негатив будет уходить сложно, стараясь зацепиться и опять укрепиться в ауре. Нужно очень внимательно следить за эмоциональным состоянием приблизительно две недели — месяц. Любое отрицательное чувство создает платформу для нового укрепления программы в поле. Нередки случай, когда приходится отчитываться много раз подряд. Это именно таковая ситуация. Порча не успевает уйти, как жертва срывается в новый негатив. Влияние предыдущего ритуала ослабевает.
2. Коли проявлялся второй из описанных симптомов, то дело получше. Здесь риск не так велик. Негатив покинет ауру через три — семь дней. Понятно, что в этот период следует поостеречься. Однако особенно волноваться не стоит. Поражение несильное, уйдет быстро. Или ваша энергетика намного больше, чем у того, кто навел.
3. Последний из указанных выше случаев (ничего человек не чувствует) самый приятный. Сглаз получилось убрать почти сразу. Это, правда, не значит, что можно расслабиться. Не выполняйте просьбы, что-то дать или занять. Это враг пытается поразить вас заново. К обычной, привычной жизни возвращайтесь постепенно, позабыв о былых проблемах.

Читатель, возможно, удивлён. Мы говорили о негативной программе практически, как о живом существе. Поверьте, это почти так и есть. Мы все состоим из энергетических полей и являемся живыми. Колдовская программа — часть человека, пусть и временная. Прочтите о том, что такое порча, тогда будет понятнее, как себя вести после ее удаления и как она может опять вползти на уютное местечко в вашем поле. И друзьям порекомендуйте. Пусть и они будут защищены от беды. Согласны?

Как реанимируются отдельные органы

Органы и системы начинают работать по-другому после отказа человека от алкоголя.

Из-за алкоголя разрушается кора головного мозга. При дозировке спирта 50 г кровь будет текучей, снижается агрегация эритроцитов, эти клетки становятся более подвижными. Под действием алкоголя разрушаются мембраны нервных клеток. Если человек продолжит пить, то произойдет обезвоживание организма, биологическая жидкость станет гуще из-за недостатка воды. Клетки крови склеиваются между собой, образуя тромбы. Те в свою очередь, закупоривают сосуды, наблюдается гипоксия тканей, нейроны гибнут вследствие этого. Употребление алкоголя может вызвать инсульт.

Нужно ли разжижать кровь после COVID-19?

Очень часто у переболевших ковидом, особенно сердечников, встаёт вопрос: действительно ли необходимо встать на учёт к кардиологу и принимать противотромбозные препараты?

«Наши пациенты входят в группу риска тяжелого течения коронавирусной инфекции, поскольку у них часто развиваются артериальные и венозные тромбозы, — констатировала факт врач-кардиолог консультативно-диагностического отделения ФГБУ  «Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии»,  к.м.н., врач высшей квалификационной категории Светлана Тютикова. – Сердечники, страдающие артериальной гипертензией, ишемической болезнью, или ранее прооперированные, при любом течении ковида обязательно с первых дней должны получать антикоагулянты. Это препараты, которые влияют на свертываемость крови и защищают от тромбозов».

В первые три месяца после перенесённого COVID-19 пациентам-сердечникам рекомендуют наблюдаться у кардиолога хотя бы раз в месяц, потом один раз в три месяца. Обязательна базисная терапия, которая была до ковида. То есть, если ранее назначался аспирин, то нужно принимать его дальше. А вот самовольно пить препараты, разжижающие кровь, не стоит: можно добиться внутреннего кровотечения, геморрагических инфарктов головного мозга, кровотечений ЖКТ.

График тренировок

В большинстве случаев профессиональные тренеры рекомендуют ориентироваться по собственным ощущениям. Тяжело заниматься по 4 раза в неделю? Значит, нужно отдать спорту только 3 дня. Иначе появится риск попасть в полосу постоянного стресса. Это разрушение, а не рост.

Тренировочная неделя может выглядеть так:

• Понедельник. Максимальное усилие. Нижняя часть тела.
• Вторник. Отдых.
• Среда. Максимальное усилие. Верхняя часть тела.
• Четверг. Отдых.
• Пятница. Умеренное усилие. Нижняя часть тела.
• Суббота. Умеренное усилие. Верхняя часть тела.
• Воскресенье. Выходной.

На максимальных нагрузках атлет сможет тренироваться только 2 раза в неделю. Поэтому 48-72 часа времени нужно для восстановления мышц. Но ещё нужно дождаться, пока нервная система придёт в норму.

Конечно, если работать только 2 дня, а остальное время отдыхать, прогресса не будет. Поэтому без умеренных тренировок нельзя. Они позволят оставаться в тонусе.

Если цель состоит в интенсивном росте мышечной массы, в бодибилдинге тренируются по сплит-системе. Тогда максимальную нагрузку нужно делать в тот день, когда «качаются» ноги, грудь или спина:

• Понедельник. Ноги.
• Вторник. Отдых.
• Среда. Грудь.
• Четверг. Отдых.
• Пятница. Спина.
• Суббота. Руки и плечи.
• Воскресенье. Выходной.

Такое распределение позволяет работать с минимальным уровнем стресса. Группы мышц восстанавливаются быстрее, чем все мускулы сразу.

Почему всем переболевшим ковидом нужна реабилитация?

Коронавирус наносит серьёзный удар по здоровью. Последствия ковида ощущают даже те, кто переболел им в лёгкой форме.

Первыми с вирусом встречаются органы дыхания. Слизистая носо- и ротоглотки является входными воротами для инфекции. Желудок и кишечник также одними из первых соприкасаются с SARS-CoV-2, хотя роль в заражении у этих органов незначительная.

Вирион проникает в клетки-мишени, на поверхности которых имеется ангиотензинпревращающий фермент (особый белок). А значит, под «раздачу» попадают такие органы, как лёгкие (сначала страдают альвеолы), сердце, пищевод, почки, мочевой пузырь, центральная нервная система (ЦНС).

В результате пациенты испытывают недостаток кислорода, у них нарушается сердечный ритм, кровообращение, изменяются реологические свойства крови, ухудшается или пропадает обоняние. Слабость, отсутствие аппетита, усталость —  симптомы, которые присутствуют практически у каждого больного или переболевшего ковидом.

Пневмонию и другие проявления Covid-19 можно вылечить. Минздрав разрешает выписывать человека из больницы с сатурацией в 90 %. Однако чувствовать он себя может при таких показателях пульсоксиметра плохо. Кроме того, осложнения в виде проблем печенью на фоне применения огромного количества лекарств, интоксикация вследствие борьбы организма с вирусом — всё это вместе с пациентом «отправляется» на домашнее лечение и восстановление.

Вернуться к прежней жизни, поправить своё внутреннее и внешнее состояние помогают рекомендации терапевтов, диетологов-нутрициологов, других узких специалистов.

Женский организм после родов

Организм женщины после родов не сразу начинает функционировать так, как до беременности. Долгие 9 месяцев ушли на то, чтобы дать начало новой жизни, поэтому восстановление также будет проходить постепенно, поэтапно, а полное возвращение к прежнему состоянию наступит не ранее, чем через 2-3 месяца – и это только в случае, когда женщина абсолютно здорова и не практикует кормление грудью.

Зная, что происходит с женским организмом после родов, можно более наглядно представить себе весь период восстановления. Попробуем зафиксировать все изменения в виде таблицы, чтобы было проще.

Таблица 1.

Что еще советует ВОЗ?

Для восстановления памяти и способности к концентрации решайте головоломки, кроссворды, постепенно переходите к более сложным. Больше читайте, пробуйте запоминать стихи. Попробуйте новое хобби, которым всегда хотели заняться.

Болезнь – это стресс, особенно если вы были вынуждены болеть в изоляции. А ведь последствия стресса негативно сказываются на скорости реабилитации. Поэтому специалисты рекомендуют бороться со стрессом с помощью дыхательных и других расслабляющих практик

Также очень важно наладить нормальный сон

Если болезнь протекала тяжело, с введением интубационной трубки – вы могли столкнуться с тем, что голос охрип и стал слабым. В этом случае не следует прекращать разговаривать, наоборот – тренируйте связки. Главное не перенапрячь их.

Также после такого лечения наблюдаются проблемы с глотанием

В этом случае важно не допустить попадания пищи в дыхательные пути. Ешьте медленнее и осторожнее, тщательно пережевывая пищу

Можно на время отказаться от твердых продуктов, отдавая предпочтение мягкой консистенции.

Подробнее про конкретные упражнения и советы вы можете прочитать в самой методичке ВОЗ.

Влияние перегрузок на кости и мышцы

Травмы от перегрузок возникают, когда мышцы и связки спортсмена не подготовлены к тренировкам.

Если кости не успевают восстановиться после тренировок, возникает дисбаланс между клетками остеокластами, разрушающими кость, и остеобластами, восстанавливающими ее. В результате возможны трещины и переломы.

У юных спортсменов с еще не сформировавшимися костями чрезмерные нагрузки могут вызвать повреждения зоны роста костей.

Хроническая перегрузка приведет к уменьшению мышечной силы и скорости сокращения.

Когда организм не успевает восстановиться, возникает тендинопатия (воспаление сухожилия). При разовой или хронической перегрузке возможен разрыв сухожилия, который проявляется как воспаление.

Факторы, повышающие вероятность некоторых травм

	Травмы нижних конечностей	Воспаление подколенного сухожилия	Травма коленного сустава	Травмы плеча у юных спортсменов	Травмы локтя у юных спортсменов
Внешние нагрузки	Объем и интенсивность бега, поверхность, обувь	Объем и интенсивность тренировок, изменение объема тренировок, спринтерский бег	Бег и прыжки	Соответствующий возрасту счет подач и шагов, продолжительность сезона, повторяющиеся движения над головой, несмотря на боль и усталость, недостаточное восстановление, частота соревнований	Соответствующий возрасту счет подач и шагов, продолжительность сезона, подачи, несмотря на боль и усталость, частота соревнований
Внутренние нагрузки	Энергетический баланс, мышечная сила, равновесие	Гибкость и сила сухожилия	Сила кора, гибкость и сила четырехглавой мышцы, гибкость подколенного сухожилия	Плохая механика тела, слабость кора, движения лопатки, диапазон движений плеча	Плохая механика тела, слабость кора, сила четырехглавой мышцы
Особенности спортсмена	Возраст, пол, особенности анатомического строения, история травм	Предыдущие травмы нижних конечностей	Выравнивание бедра и колена, пол	Открытые зоны роста костей, выравнивание бедра и колена	Открытые зоны роста костей, выравнивание бедра и колена

Янтарная кислота и онкология

В настоящее время ученые пришли к выводу, что причина развития злокачественной опухоли – это не мутация клеток, а неправильная работа митохондрий, которая изменяет их метаболизм, энергообмен. Мнения исследователей на сей счет расходятся. Половина ученых полагает, что данный процесс обратим и под влиянием большого количества фруктовых кислот, раковым клеткам можно вернуть первозданный вид и здоровье. Другие приверженцы «классической теории» утверждают, что это невозможно.

Таким образом, группа ученых, основавших теорию восстановления видоизмененных клеток, в ходе исследований выявили, что фруктовые кислоты нормализуют состояние поврежденных митохондрий. В результате рост онкологических клеток и опухоли прекращается.

В процессе лабораторных исследований установлено, что янтарная кислота и входящий в ее состав компонент DCA стимулируют фермент митохондрий. Благодаря этому рост раковых клеток уменьшается без угнетающего действия соединения на здоровые клетки.

Согласно данным Института биофизики Минздрава России, в группе больных раком шейки матки и толстой кишки после регулярного введения янтарной кислоты, витаминно-минерального комплекса растительного происхождения в рацион питания, строгой диеты, режима дня, смертность снизилась на 80%.

Среди пациентов с раком яичников количество летальных исходов после интенсивного лечения сукцинатами, целебными травами уменьшилось на 90 %, с опухолью молочной железы – на 60 %.

На основании полученных, опытным путем, данных ученые пришли к заключению, что янтарная кислота замедляет рост злокачественных новообразований. Комплексный подход в лечении рака стандартными методами (химиотерапией, облучением, хирургическим вмешательством) с добавлением сукцинатов к основному рациону питания втрое увеличивает шансы на выздоровление. Помимо этого, янтарная кислота устраняет токсикозы, сопровождающие онкологию на протяжении всего периода лечения.

Сколько нужно времени организму?

Как быстро восстановиться после тренировки при отсутствии серьезного стресса в виде перетренированности, искусственного ускорения метаболизма, дефицита калорийности, дегидратации.

Организму нужно не менее двух суток для полного восстановления между тяжелыми тренировками. Это связано с тем, что в процессе тренировок организм должен перенастраивать свои системы под большую нагрузку:

1. Увеличить уровень гормонов.
2. Оптимизировать ресурсы на восстановительные процессы.
3. Наладить работу нейромышечных синапсов.
4. Компенсировать дефицит калорийности.
5. Улучшить работу сердечной мышцы.
6. Ликвидировать последствия адреналинового всплеска.