Как побороть страх перед первыми родами

Последние статьи

Эффективность психотерапии с биологической обратной связью у женщин с пограничными психическими расстройствами при гипертоничес

При лечении гипертонической болезни (ГБ) большое внимание уделяется немедикаментозным методам, включая психотерапию . Необходимость в психотерапии особенно повышается, когда клиническая картина заболевания определяется психическими расстройствами пограничного уровня .

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности , поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины. Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам

Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Причины токофобии

Среди огромного количества событий, который могут вызвать глубокий страх беременности, следует особенно отметить любой негативный опыт: собственный или чужой. Естественно, что, задавшись целью завести ребенка, женщина пытается получить информацию о том, как протекают роды, какие существуют риски и опасности и так далее. Как правило, истории, рассказываемые другими женщинами, в большей степени связаны именно с негативными сторонами беременности, поскольку именно это запоминается лучше всего и вызывает наибольший интерес у слушательниц. При этом общество охотно поддерживает стереотип, что роды представляют собой болезненный и даже мучительный процесс.

Уже на основании чужих рассказов может возникнуть еще одна причина страха беременности и родов в особенности. Истории о болезненных ощущениях могут привести к опасениям умереть от сильной кровопотери или болевого шока. Хотя современная медицина обладает необходимыми средствами для предотвращения такого исхода, многие женщины, особенно склонные к депрессиям, не исключают возможности своей смерти в процессе родов.

Очень важно, чтобы на всех этапах вынашивания ребенка женщина не чувствовала себя одинокой. В противном случае возможная негативная реакция со стороны родственников и друзей становится еще одной причиной страха беременности

Как справляться с этим без посторонней помощи, будущая мама может и не узнать, так как, по статистике, переживания по этому поводу испытывают женщины в возрасте до 20 лет.

Окончившиеся неудачей прежние попытки родить представляют собой наиболее серьезную причину страха беременности. Несмотря на то что каждый процесс родов уникален, женщина, уже потерявшая ребенка или вынужденная сделать аборт, очень часто пребывает в уверенности, что и в этот раз все закончится трагически.

Помимо указанных причин, нельзя сбрасывать со счетов и страх перед ответственностью за будущего ребенка. Молодым родителям свойственная неуверенность в том, что они справятся с новой ролью. Особенно сильно это проявляется у будущих мам, с упорством думающих, что беременность, роды и все, что с ними связано, — напрасная трата сил и времени. Очень часто женщины задумываются и о том, что будущий ребенок может не оправдать их ожиданий.

Все эти причины выступают не изолированно, а в совокупности. Страх беременности часто выстраивает серьезный психологический барьер, препятствующий зачатию ребенка. В ходе самой беременности повышенная тревожность и сопутствующие ей проблемы, такие как бессонница, депрессия, отсутствие аппетита, могут спровоцировать выкидыш. Поэтому, чтобы страхи не стали явью, необходимо бороться с ними самостоятельно или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Страх кесарева сечения

Многие считают, что кесарево сечение доставит массу проблем как матери, так и малышу. Женщины опасаются разреза на матке, последующего расхождения швов, долгого послеоперационного восстановления, а также невозможности в дальнейшем родить естественным путем. Детям же нередко приписывают различные проблемы со стороны ЦНС: вялость, сонливость, задержку моторного развития, гипотонус и т.д. Помните, плановое или экстренное кесарево делают, когда естественные роды невозможны и даже опасны для матери или плода.

Как правильно дышать и расслабляться в родах,
чтобы родить легко без осложнений?Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок
видеоурок «Как обезболить роды?»Получить бесплатно

Как преодолеть страх: помнить, что кесарево проводится прежде всего ради спасения обеих жизней. Если оно назначено – на то есть серьезные показания. Тем более малыши, рожденные при кесаревом, чаще ничем не отличаются от рожденных естественным путем. Вооружитесь информацией заранее, расспросите гинеколога о причинах такого решения о родах, посетите лекции в школах будущих мам. Здесь также пригодятся советы и опыт тех, кто уже прошел через это хирургическое вмешательство.

Страх, что роды начнутся внезапно

Этого особенно опасаются беременные на поздних сроках, насмотревшись фильмов, где у героинь резко начинаются роды и дикая боль. Не меньше пугают преждевременные роды или внезапное отхождение околоплодных вод, причем в большом количестве.

Будущие мамы паникуют, что не успеют доехать до роддома и рожать придется чуть ли не в полевых условиях. В действительности слишком быстрые, стремительные роды встречаются редко – обычно у повторнородящих или у ожидающих двойню. В среднем первые роды длятся 10-12 часов. У вас будет достаточно времени, чтобы доехать до медицинского учреждения. К тому же ваш собственный организм и малыш подскажут, что час Х почти настал. Родовая деятельность начинается плавно, с возникновения слабых, но регулярных схваток. Постепенно они становятся более частыми, ощутимыми и болезненными. Периодичность схваток вы можете замерить самостоятельно с таймером или с помощью специальных приложений, которые подскажут, что пора собираться в роддом.

Методы самостоятельной борьбы с токофобией

Психиатр может лишь подсказать, как преодолеть страх беременности, но чтобы избавиться от всех дурных мыслей, женщина должна приложить много усилий со своей стороны. Под этим подразумевается выполнение различных упражнений, в том числе показаны частые, но не слишком долгие и утомительные пешие прогулки. Помимо выполнения расслабляющей функции, они способствуют укреплению мышц таза, что значительно снижает угрозу их разрыва при схватках. Занятия спортом стимулируют кровообращение, что не только укрепляет иммунитет, но и позволяет устранить ряд причин страхов во время беременности. Подготовка тела к грядущим нагрузкам, таким образом, имеет и психологическое значение.

Поскольку негативный чужой опыт выступает одной из причин токофобии, немаловажным является изменение внутренней психологической установки на неудачу. Вместо выслушивания чужих рассказов о болях и мучениях, более целесообразным представляется получение положительной информации о процессах вынашивания ребенка и родах из заслуживающих доверия источников. Например, можно воспользоваться консультацией гинеколога и выяснить ответы на все интересующие вопросы. Но не следует путать положительный аспект с однобокостью. Разумеется, во время беременности организм подвергается ряду угроз

Поэтому немаловажно выяснить у специалиста их характер и способы борьбы с ними

Иногда полезными оказываются практики медитации и расслабления всего организма. Часто в числе советов относительно того, как избавиться от страха беременности, можно услышать рекомендацию заняться йогой, но необходимо учитывать, что выполнение многих поз требует значительных физических усилий, способных оказать негативное воздействие на здоровье как будущей матери, так и ребенка. Для установления разумного баланса между необходимостью и возможностью расслабления тела обязательно нужна консультация специалиста. То же касается и лечебной физкультуры.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом , нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ЗАДАЮТ В ЦЕРКВИ НАСТОЯЩИЕ И БУДУЩИЕ РОДИТЕЛИ

Подробности

Категория: Родителям

Опубликовано 30.08.2016 09:50

С беременностью и воспитанием детей у православных людей связано много вопросов, некоторые из них носят суеверный характер.

– Можно ли беременной женщине заходить в храм?

–Посещать храм будущей маме нужно регулярно

Важно не только поблагодарить Бога за произошедшее зачатие, но и на протяжении всей беременности молиться о том, чтобы Бог помог выносить малыша, дал ему и будущей маме здоровья. Необходимо также молиться Богу о благополучном родоразрешении

Даже если ребенок был зачат во грехе (вне церковного брака), посещать церковь женщине не только не запрещается, но также рекомендуется. Только Господь может успокоить, даровать прощение, надежду и любовь. Обязательно нужно исповедоваться и причащаться во время беременности.

– Можно ли беременной женщине ходить на кладбище?

– Церковных запретов на посещение кладбища беременной женщиной нет и быть не может. Если будущая мама хорошо себя чувствует, и ей хочется посетить могилы близких и дорогих сердцу людей, то, конечно, она может туда пойти. Если посещение кладбища вызывает у беременной женщины слезы, для нее это стресс, который может спровоцировать ухудшение самочувствия мамы и малыша, то лучше отложить посещение кладбища. Главное, чтобы за нежеланием беременной женщины идти на кладбище, не стояла вера в суеверия, так распространенные в народе.

– Грех ли делать УЗИ во время беременности?

– Делать УЗИ не является грехом. Но делать его следует только по показаниям врача, а не из любопытства, чтобы узнать пол ребенка или получить 3-D фотографию на память. На сегодняшний день нет достоверных исследований, подтверждающих потенциальную опасность или безопасность УЗИ, поэтому каждой будущей маме нужно взвесить все «за» и «против» данного исследования для будущего малыша. Известны случаи, когда своевременно выявленные на УЗИ патологии развития ребенка удавалось вылечивать, и тогда УЗИ оказывалось благом, но очень часто встречаются и ошибки в постановке диагноза, которые заставляют будущих родителей переживать до самых родов, и даже способны подтолкнуть к греху аборта.

– Может ли беременная женщина быть крестной?

– Беременная женщина может быть крестной и мальчиков и девочек – не слушайте суеверные опасения! Будущая мама может участвовать во всех Таинствах Церкви.

– Можно ли беременной присутствовать на отпевании и ставить свечи за упокой?

–Ставить свечи и молиться об усопших можно и нужно всем. Если беременная женщина хорошо себя чувствует, то, конечно, ей можно присутствовать на отпевании. Слушать тех людей, кто говорит, что ходить в храм, на кладбище или присутствовать на отпевании нельзя, потому что может случиться что-то плохое с ребенком, ни в коем случае не надо. Верить суевериям смертельный грех.

– Как православные христиане должны относиться к таким суевериям как: нельзя покупать вещи будущему ребенку, нельзя придумывать имя и узнавать пол малыша, нельзя стричься беременной женщине и т. д.

–Эти бытовые суеверия широко распространены, но верить в них грех. Смело покупайте вещи малышу, выбирайте имя, готовьте кроватку и коляску – не лишайте себя этой радости во время беременности.

– И самое главное суеверие: нельзя показывать ребенка после родов 40 дней.

– Это очередное суеверие, которому подвержены молодые родители. Показывать ребенка, конечно, можно, а вот верить в сглаз и порчу, которую могут навести увидевшие малыша люди, грех. С сороковым днем от рождения связана православная традиция крестить ребенка. По исходе 40 дней читается очистительная молитва над матерью младенца, которой (молитвой) она очищается от духовной и телесной скверны, связанной с рождением ребенка. До этого матери нельзя участвовать в церковных Таинствах, прикладываться к иконам и ставить свечи.

– Дочь просит купить ей нательный крестик с украшениями. Стоит ли покупать?

– Крест – это важнейший символ, которым мы свидетельствуем миру и напоминаем себе о самом главном, о жертве Христа нас ради и нашего спасения. Если дочь просит купить ей такой крестик, купите и освятите в храме

Главное, чтобы она его носила, а с украшениями он будет или нет, не столь важно

– Можно ли 12-летнюю дочь бить ремнем?

– Физические меры наказания, такие как ремень, использовать нельзя. Насилие недостойно человека, особенно если оно совершается по отношению к слабому, тому, кто заведомо не может ответить и всем своим существом предан тебе. Если родитель и применяет физическое наказание, оно должно совершаться, во-первых, в редких случаях, и, во-вторых, со спокойным сердцем, взвешенно, а не в гневе или крайней степени раздражения.

Консультационная служба

Отдела религиозного образования и катехизизации

 Тверской и Кашинской епархии

Виды фобий

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.

Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение , может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Как выбрать и использовать массажную щётку – рекомендации редакции Zuzako

На самом деле отыскать хорошую щётку не так просто. Нередко даже дорогие качественные модели оказываются абсолютно неподходящими. А всё потому, что подбирать массажёр нужно в зависимости от индивидуальных особенностей кожи и собственных предпочтений. Какую же щётку лучше выбрать и как ею правильно пользоваться — мы с вами разберёмся вместе.

Щёточки для лица

Для массажа лица выбирайте миниатюрную щёточку с натуральным мягким ворсом. Лучше всего отдать предпочтение круглому инструменту без ручки. При этом на нём не должно быть трещин, сколов, острых углов и заусенцев, которые могут поранить нежную кожу лица.

Перед процедурой обязательно смойте косметику, а сам массаж лучше всего проводить лёжа: так ваши мышцы максимально расслабятся и вы сможете добиться наилучшего эффекта. И помните: кожа лица очень нежная и тонкая, поэтому все ваши движения должны быть предельно плавными и аккуратными.

Массаж можно устраивать каждый день максимум по 3-5 минут. Постепенно длительность сеансов можно будет увеличить до получаса, но не более того. Если вы — обладательница чувствительной кожи, двух раз в неделю вам будет более чем достаточно.

Щётки для тела

Для проработки крупных участков вам понадобится большая щётка. Что же касается формы, здесь всё индивидуально и зависит только от ваших предпочтений. С помощью длинной ручки вам будет удобно дотягиваться до труднодоступных мест, круглый инструмент обеспечит надёжный захват, а модель с ремешком даст возможность закрепить массажёр на руке. Если ваша кожа чувствительная, отдайте предпочтение мягкому натуральному ворсу, а вот для антицеллюлитного массажа желательно подобрать вариант с жёсткой щетиной. Перед покупкой убедитесь в том, что вам удобно держать щётку в руке. На её корпусе не должно быть сколов и других повреждений.

А теперь разберёмся, как пользоваться щёткой. Придерживайтесь правильной последовательности массажа, и отличный результат будет вам обеспечен:

1. Массировать кожу следует только по направлению лимфы — снизу вверх. Начните со стоп, постепенно передвигаясь всё выше. Ваши движения должны быть затяжными и плавными. Не пытайтесь сильно надавливать на кожу — так вы можете её травмировать, тем самым спровоцировав раздражение.
2. Затем приступите к обработке рук. Передвигайтесь от кистей до плеч.
3. Следующая область — живот. Здесь нужно аккуратно пройтись щёткой по часовой стрелке.
4. Массаж ягодиц делайте круговыми движениями от середины к бокам.
5. В последнюю очередь помассируйте спину снизу вверх, а шею — в обратном направлении, сверху вниз.

Какой-то особой подготовки для такой процедуры не существует. Главное, чтобы щётка и кожа были сухими. А вот после сеанса тело нужно успокоить, приняв душ или ванну. Можно воспользоваться маслом или антицеллюлитным кремом. И не пугайтесь, если кожа слегка покраснеет после такого массажа — это абсолютно нормальная реакция, которая быстро проходит.