Зачем нам дофамины и как повысить их уровень

Теория мотивации: анализ затрат и выгод

Эта теория говорит, что каждое решение имеет стоимость (затраты) и ценность, которые должны быть рассчитаны, чтобы увеличить вашу мотивацию по выполнению задач, считающимися более важными для вас.

Расходы (растраты), связанные с мотивированными действиями, могут включать:

• Физическое усилие
• Умственное усилие
• Время
• Потеря потенциальных возможностей
• Дискомфорт
• Опасность (потенциальная возможность боли или смерти)

Преимущества, связанные с мотивированными действиями, могут включать:

• Удовлетворение физических и психологических потребностей
• Получение вторичного подкрепления (к физическим и умственным потребностям)
• Сбегание от проблем

Мотивация увеличивается, когда выгода от выполнения работы перевешивает затраты.

Другая теория мотивации (социально-познавательная) говорит: что если вы предполагаете, что способны получить что-то, если будете выполнять работу, то  вы будете более мотивированы, чтобы выполнить эту работу.

Признаки низкого уровня дофамина

Дофамин влияет на многие функции мозга, поэтому признаки низкого уровня дофамина могут сильно варьироваться.

Некоторые из них включают в себя:

• Депрессия.
• Сложности с мотивацией или концентрацией внимания.
• Проблемы с памятью, такие как трудности с запоминанием первой части предложения, которое только что произнёс человек.
• Синдром беспокойных ног (СБН).
• Дрожание рук, тремор.
• Изменения в координации.
• Низкий уровень полового влечения.
• Неспособность испытывать удовольствие от ранее приятных занятий.
• Симптомы дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Симптомы шизофрении, слуховые галлюцинации.
• Симптомы деменции, такие как трудности с исполнительным функционированием, кратковременной памятью, управлением ежедневными задачами или решением простых когнитивных проблем.

В зависимости от поражённых систем мозга, образа жизни человека, генетики и множества других факторов низкий уровень дофамина может проявляться у разных людей насколько иначе. Например, зависимость, депрессия и слабоумие связаны с низким уровнем дофамина.

Возраст, состояние здоровья, травмы головного мозга и хронические заболевания могут изменить уровень дофамина. Таким образом, человек, у которого нормальный уровень дофамина в какой-то момент своей жизни, может начать испытывать проблемы со здоровьем, связанные с нехваткой дофамина.

Низкий уровень дофамина не является медицинским диагнозом. При лечении низкого уровня дофамина врачи сначала смотрят на симптомы, а затем оценивают состояние пациента, чтобы определить правильный диагноз. Лечение основано на конкретном состоянии больного. Даже когда у человека низкий уровень дофамина, его повышение не всегда является правильным лечением. Людям с болезнью Паркинсона необходимы дофаминомиметики, помогающие с двигательными нарушениями, а тем, кто страдает депрессией — антидепрессанты, нацеленные на серотонин.

Что такое дофамин и как он действует

Дофамин относится к группе нейромедиаторов. То есть, это вещество, участвующее в передаче нервного импульса.

Этот процесс происходит в клетках нервной ткани – нейронах благодаря их строению. Нейроны состоят из тела, от которого отходят 2 вида отростков:

• аксон – длинный отросток, он передает импульс другой клетке;
• дендрит – короткий отросток, он принимает импульс от другой клетки.

В месте соединения аксона одной клетки и дендрита другой образуется пространство – синапс. Каждый нейрон имеет синаптические пузырьки, где и находятся медиаторы. Нервный импульс активирует выделение нейромедиатора из пузырьков аксона в синапс. И затем они «поглощаются» оттуда дендритами другой клетки.

Но не все количество медиатора участвует в передаче импульса. Часть его переходит в пресинаптическую область через обратный захват. Таким образом нейромедиаторы высвобождаются и поглощаются по всей нервной цепочке и происходит передача нервного импульса, и, следовательно, информации.

Именно таким медиатором и является дофамин наряду с серотонином, гистамином, глутамином, ГАМК. Из него синтезируется адреналин и норадреналин, тоже передающих нервные импульсы.

Дофамин вырабатывается непосредственно в мозге. Поэтому, когда его искусственно вводят в кровь, он действует только лишь как гормон, а в подкорковые мозговые структуры он не проникает.

Главное место его мозговой концентрации – это средний мозг, а именно: черная субстанция и вентральная покрышка. Отсюда он передается в стриатум – отдел конечного мозга, участвующий в регуляции мышечного тонуса, двигательной активности, возникновения условных рефлексов и функционирования внутренних органов.

Дофамин также распространяется и в лимбическую систему, влияющую на возникновение эмоций и автоматизмов, регулирующую смену сна и бодрствования, контролирующую обоняние и деятельность наших органов.

Заболевания, связанные с низкой мотивацией

Работа здорового мозга помогает с мотивацией. Защищая нервные клетки, увеличивая приток крови к мозгу и предотвращая различные заболевания, вы можете сохранить вашу мотивацию высокой.

Перечень заболеваний, которые проявляются апатией и сильно сниженной мотивацией:

• Депрессия 
• Тревожные расстройства
• Шизофрения
• Биполярное расстройство
• Гипотериоз
• Болезнь Альцгеймера 
• Болезнь Паркинсона
• Болезнь Гентингтона
• Наркомания
• Синдром дефицита внимания  
• Любое хроническое воспаление
• Зависимости (от наркотиков, лекарств, порнографии, алкоголизма, и т. д.)
• Старение
• Ангедония (снижение или утрата получения удовольствия)
• Булимия
• Рак (уменьшение дофамина при раке толстой кишки, и увеличение – при раке легких)
• Синдром хронической усталости
• Хронические инфекции
• Хронический или сильный стресс
• Карликовость
• Эректильная дисфункция
• Нарушение гематоэнцефалического барьера в мозгу
• “Дырявый кишечник” (эндотоксикоза)
• Токсичность тяжелых металлов (марганец, мышьяк, ртуть, кадмий)
• Резистентность к инсулину
• Нейровоспаление
• Ожирение и переедание
• Пролактинома
• Синдром беспокойных ног
• Черепно-мозговые травмы

Какие у дофамина эффекты (как у гормона)

По своему строению дофамин является катехоламином и ему присущи фармакологические эффекты адреналина и норадреналина, но в менее выраженной форме. Такие адреномиметические свойства обусловлены способностью дофамина высвобождать норадреналин из пресинаптических «хранилищ».

Функции дофамина-гормона:

• стимуляция процесса образования мочи
• увеличение выведения через мочу ионов натрия
• активизация сердечных сокращений
• торможение перистальтики ЖКТ
• расслабление нижнего сфинктера пищевода, увеличение рефлюкса желудочно-кишечного и гастро-дуоденального
• стимуляция рвотного акта
• увеличение систолического артериального давления

Повышение содержания нейрогормона в крови происходит в ответ на шок, травму, стресс, кровопотерю, болевые синдромы.

ГГетеродимеры дофаминовых рецепторов

Интересной особенностью дофаминовых рецепторов всех типов является устойчивая тенденция к образованию пар-гетеромеров с рецепторами как дофамина, но иных типов, так и рецепторами других нейромедиаторов. D1/D2-гетеродимер Данный гетеродимер работает по несколько иному механизму, нежели D1 и D2-рецепторы по отдельности.

Если D1 и D2 являются Gs-связанными, то гетеродимерный комплекс является Ga-связанным. При активации этот рецептор запускает процессы, заключающиеся в высвобождении кальция из эндоплазматического ретикулума, активации кальций-зависимой киназы CaMKII и последующей активации CREB.

Т.е. конечные эффекты аналогичны с таковыми для D1-рецептора, различается лишь способ передачи внутриклеточного сигнала. Интересно, что структурно похожий гетеродимерный D5/D2-рецептор проявляет тормозящие свойства, блокируя высвобождение кальция из ЭПР. D1/muOR-гетеродимер Также относительно недавно был открыт D1/muOR-гетеродимер (muOR – мю-опиоидный рецептор). Этот комплекс был открыт напрямую, с помощью иммуногистохимических методик.

Стрелками показаны нейроны, на которых одновременно обнаружены D1 и muOR. Изначально считалось, что здесь имеет место явление колокализации и коэкспресии, однако дальнейшие эксперименты показали наличие именно гетеродимерного комплекса.

Опыты также показали наличие у этого рецепторного комплекса чувствительности к специфическим лигандам мю-опиоидных рецепторов – налоксону и DMAGO (пептид, аналог энкефалина). По предположениям авторов публикации, данный комплекс (чей механизм работы ещё не до конца ясен) может участвовать в процессах, связанных с изменением плотности опиоидных рецепторов при приёме морфина. D1/H3-гетеродимер Существует также гетеродимер дофаминовых и гистаминовых рецепторов. Этот комплекс также наблюдался воочию.

Иммуногистохимическое окрашивание. Левое верхнее изображение – локализация D1-рецептора, правая верхняя – Н3-рецептора. Нижнее изображение – совмещённое окрашивание. Опыты показали, что данный гетеродимер является Gi-связанным метаботропным рецептором, запускает сигнальный путь MAPK при активации селективными D1 и H3 агонистами, блокироваться рецептор также может любым из селективных антагонистов D1 и H3. Имеются данные, указывающие на наличие этого комплекса в клетках нейробластом, однако его функции и клиническое значение не ясно.

Диета на дофамине

Дофаминовая диета — это не жесткие ограничения в рационе, а приучение мозга радоваться другим источникам дофамина и отвыкать от сладкого, кофе и других «неправильных» продуктов. Казалось бы, ничего сложного, но на деле это даже сложнее, чем месяц есть одну гречку без соли.

ВАЖНО! Голод — сознательное чувство. Человек понимает, когда хочет есть

А дефицит дофамина — бессознателен, поэтому иногда за ним скрывается вовсе не желание есть, а потребность в сильнейшем стимуляторе — сахаре.

Итак, дофаминовая диета — это такая диета, которая регулирует уровень дофамина в организме. Она основана на нескольких принципах.

Дробное питание. Как ни крути, но придется питаться часто и маленькими порциями. Чем дольше перерыв между приемами пищи, тем ниже уровень дофамина, а значит — больше аппетит и сильнее желание съесть сладкое.
Ежедневное употребление продуктов, содержащих тирозин — вещество-предшественник дофамина, который защищает от резких спадов и подъема его уровня.

Резкий спад дофамина приводит к импульсному пищевому поведению, т.е. желанию быстрее восполнить его дефицит. Именно этим объясняется непреодолимое желание поесть накануне сна или посреди ночи.

Эксперт по вопросам охраны здоровья Брайс Уайлд утверждает, что дофаминовая диета помогает утолить голод и ускорить процесс похудения. Регулярное употребление продуктов, содержащих тирозин, будет приводить к заполнению «дофаминового пробела», не вызывая при этом чувства раздражения, апатии и вины, которые обычно следуют за пищевым срывом.

СПРАВКА! Известный шеф-повар Том Керридж за 3 года дофаминовой диеты сумел избавиться от 70 килограммов.

Вот самые полезные продукты, которые избавят от постоянного желания съесть сладкое, выпить кофе или газировку:

• бобы;
• творог;
• шоколад;
• зародыши пшеницы;
• овсяная крупа;
• горчица;
• морская капуста;
• зеленые соевые бобы;
• утятина и курятина.

Лидером по содержанию тирозина из предложенных продуктов являются зеленые соевые бобы, а вот шоколадом лучше не злоупотреблять. Разнообразить ежедневное меню помогут те продукты, которые были перечислены выше: яблоки, некоторые орехи и пряности.

Распад катехоламинов в организме человека

Период полураспада катехоламинов в крови человека составляет всего несколько минут. За его расщепление ответственны процессы метилирования с использованием катехол-О-метилтрансфераз (СОМТ) или дезаминирования моноаминоксидазами (МАО).

В медицине используются препараты, основывающие свое терапевтическое действие на блокировании моноаминоксидаз (МАО). Группа этих веществ известна как ингибиторы МАО. Они используются в качестве лекарств, повышающих концентрацию нейротрансмиттеров в мозге у людей с депрессией.

Их второе применение заключается в повышении эффективности лечения болезни Паркинсона с использованием леводопы. Они блокируют распад этого лекарства в крови.

Химическая формула нейромедиаторов

Экономика буддизма

Как же спастись от страдания? Есть ли выход из постоянного цикла желаний и зависимостей? Вариант, предложенный Гаутамой, — это контроль внимания, то есть медитация

Человек умеет направлять внимание туда, куда хочет. Без такого контроля мы постоянно роемся в собственном сознании, пытаясь найти удовлетворение либо в прошлом, либо в будущем, и никогда не бываем ничем удовлетворены

Если же концентрироваться на текущих событиях и стараться никак их не оценивать, то неожиданностей будет меньше, но и зависимостей тоже будет меньше. Чем «тише» привычный фон стимуляции, тем яснее на нем заметны простые, повседневные радости — разговоры с друзьями, пейзаж за окном, даже собственное дыхание. Но избавиться от привычки постоянно думать о прошлом или будущем очень сложно. Это требует коренной перестройки мотивационной системы, накопленной за годы веселой и насыщенной жизни. В этом и состоит буддийская практика.

Если буддийская медитация кажется чересчур радикальным вариантом, то предлагаю тот же посыл переписать в экономических терминах. Если система вознаграждения — это система финансирования, то так ее можно и воспринимать. Дофамин — это деньги, которые гермоплазма выделяет нам, организмам, на благие дела. Если воспринимать этот дофамин как конечный ресурс, то все встает на свои места. Можно растратить весь свой дофамин на игры в телефоне и схватки в соцсетях. Но тогда не остается дофамина на чтение книг, которые на фоне яркого, звенящего, переливающегося экрана оказываются слишком скучными. Иногда можно бросить весь имеющийся дофамин на вечеринку века — просто надо заранее понимать, что остаток недели придется сидеть на хлебе и воде, в дофаминовом смысле. Зато если сэкономить, воздержаться от ненужных трат на суету, то настоящие радости жизни становятся еще радостнее.

Самое интересное, что это касается не только и даже не столько активных действий, сколько мыслей. Чем больше чего-то хотеть — тем больше дофамина тратится на холостое повторение приятной мысли, которая постепенно приедается и становится ожидаемой. Если человек годами мечтает о чем-то конкретном, то при достижении этой заветной мечты обычно он в лучшем случае ничего не чувствует, а в худшем — чувствует глубокое разочарование. Об этом повествует, например, великий роман американского классика Ф. Фицджеральда «Великий Гэтсби». Гэтсби посвящает всю свою жизнь и все свои амбиции возвращению упущенной любви, для чего накапливает огромное состояние и поселяется в особняке, расположенном через залив от дома своей пассии. Каждую ночь он возносит руки к зеленому огоньку, светящемуся на пристани возле ее дома, будто поклоняясь неведомому божеству. Но, как только возлюбленная Гэтсби наконец падает в его объятия и многолетние мечты становятся реальностью, мистическое зеленое свечение внезапно оказывается обычным фонарем. Иногда мечтам лучше оставаться мечтами.

Совсем необязательно отказываться от всех желаний, более того, как показывает пример летаргического энцефалита, это мучительнее любой зависимости. Нужно просто балансировать бюджет

В долгосрочной перспективе не так важно, откуда вы черпаете счастье, — важно, как вы с ним обращаетесь. Неважно, какая у вас профессия, какая машина и сколько у вас денег

Наше поведение ведет нас в сторону повышения дофамина, но эта дорога ничем не заканчивается. Никакое целенаправленное действие не может привести к долгосрочному повышению счастья, потому что любое достижение цели ведет к появлению новой цели — человек реагирует на изменения, а не на конкретное состояние. Если принять этот факт как данность, то становится понятно, что счастье в принципе можно найти только в процессе, а не в результате.

Смысл жизни — не решение задачи, а состояние вопрошания.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Формирование мотивационных механизмов

Система выработки дофамина начинает формироваться с раннего детства, примерно с 2-3 лет. Как это происходит? Мама дала ребенку какое-то задание, например, сложить игрушки в коробку. Ребенок сделал это, и получил похвалу. Он испытал удовольствие от того, что у него все получилось, а еще и похвалили, следовательно, произошла выработка дофамина. В следующий раз он также охотно соберет игрушки, чтобы любимая мама его похвалила, так как это его порадует.

Если рассматривать с этой точки зрения проблемы с мотивацией у современных взрослых, то все становится понятным. Причина кроется в далеком детстве, в ошибках воспитания. Часто родители, дав задание своему ребенку, видят, что у него не получается, решают остановить его и сделать все самостоятельно. Выделится дофамин в этом случае? Нет. А если бы ребенку помочь сделать что-то, и в конце похвалить, даже если получилось неидеально, то выработка дофамина, скорее всего, произойдет. И в следующий раз ребенок захочет попробовать снова. Также часто родители просто не дают ничего делать детям, так как им проще и быстрее сделать самим. Так откуда у ребенка в таком случае будет мотивация что-либо делать? А если он что-то сделал, но не так, как бы хотелось родителям, его, скорее всего, отругают, нежели подбодрят словами о том, что ничего страшного не произошло, и в следующий раз точно получится. А потом психологи и психотерапевты слышат жалобы на то, что ребенок ничего не хочет делать, ничем не интересуется. Чему удивляться при таком воспитании?

Другие функции

Дофамин не только участвует в формировании чувства удовольствия. Доказана его роль в возникновении и другого чувства, такого как любовь, особенно материнская. А еще он вызывает привязанность к партнеру и развивает концепцию верности между супругами.

Медиатор принимает участие в развитии когнитивных функций. В частности, его повышение необходимо для быстрого перевода внимания с одной деятельности на другую. В противном случае, при уменьшении его количества, у человека появляется инертность, а также персеверации – состояние, при котором происходит многократное автоматическое повторение какой-то фразы, действия, выражения эмоции.

Нейромедиатор формирует у нас возможность анализировать свои поступки, ошибки, пересматривать свое поведение, делать выводы. У людей с его дефицитом отсутствует критическое мышление, они игнорируют свой негативный опыт.

Замечали вы за собой такое: заходите в интернет, чтобы задать конкретный вопрос, а через минут 40 понимаете, что читаете уже совершенно о другом. Это все дофамин. Он вызывает у нас желание искать ответы на вопросы, способы их решения, познавать мир и существовать в нем. А еще он формирует у нас чувство гордости за свои достижения.

Дофамин рождает в нас жажду поиска информации. Мы прекращаем искать только в том случае, когда знаем ответ на вопрос.

Исследователи провели эксперимент. Поставили в супермаркете стол с 6 банками варенья и предлагали прохожим дегустировать. При этом из общего числа посетителей варенье попробовали 60%. 17 человек выбрали и приобрели для себя лакомство.

Затем банок стало 24. Процент дегустаторов снизился до 40, покупателей – до 2. Вывод: увеличился выбор – сложнее стало найти ответ, то есть определиться с выбором. В обоих экспериментах дегустаторы испробовали максимум 4 сорта продукта.

Активизируя работу экстрапирамидной системы, дофамин увеличивает двигательную активность и устраняет заторможенность. Снимая мышечный спазм, он освобождает от скованности движений. Его антагонистами в этой работе являются ацетилхолин и ГАМК.

Как защитить себя от срывов

Конечно, человек, который каждый день пьет газировку или ест шоколад, решивший заменить любимое лакомство бобами, вряд ли сумеет сдержать себя в руках и привыкнуть к такому режиму питания.

Чтобы избежать дофаминово-импульсивных пищевых расстройств, проще говоря — срывов, нужно пользоваться дополнительными методами получения дофамина.

Холодный душ (температура воды — до 14 градусов). Отличная альтернатива утреннему кофе, которая повышает уровень дофамина на 250%.

Здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Дефицит ночного сна приводит к снижению чувствительности дофаминовых рецепторов, поэтому необходимо высыпаться.

Спорт. Во время физических нагрузок активность фермента, разрушающего дофамин, уменьшается.

Йога и медитация. Оба занятия повышают уровень дофамина и поддерживают его нормальные показатели, но только при условии регулярности.

Массаж. Механическое воздействие на тело повышает уровень дофамина примерно на 15%. Особенно хорош массаж при депрессии и булимии.

Музыка. Создание, исполнение и прослушивание музыки, которая нравится, высвобождает дофамин.

Дофаминовая диета не запрещает употреблять белки, жиры, углеводы, не устанавливает никаких жестких рамок, не приводит к плохому самочувствия из-за дефицита витаминов, минералов и полезных микроэлементов. Она не вызывает побочных явлений, пищевых срывов, а лишь призывает отказаться от алкогольных напитков и крахмалистых углеводов, заменив их более полезными продуктами и напитками.

«Героями» дофаминовой диеты являются мясные и молочные продукты, овощи, фрукты, бобовые и некоторые орехи. С их помощью можно придумать сотни разнообразных блюд, чтобы рацион питания был не только полезным, но и приятным, а процесс похудения — комфортным.

Исключение «пустых» сахаров и алкоголя обязательно приведет к хорошему самочувствию, а увеличение уровня дофамина — к ощущению счастья, которое усилит отражение в зеркале.

Какие функции у дофамина

Взаимодействие дофамина с нейронами различных участков мозга, дает ему возможность выполнять несколько функций. Основные из них:

Формирование эмоций и желаний. Нейромедиатор синтезируется во время позитивного опыта – например: вкусного ужина, секса, приятных телесных ощущений и моментов, ассоциирующихся с данными переживаниями. Его выработка начинается еще на стадии мыслей о будущем удовольствии. Человек часами может «смаковать» пережитые или возможные ситуации.
На дофаминовом эффекте основывается чувство привязанности, супружеской и материнской.

Закладывается фундамент «системы поощрения» (удовлетворения), идет воздействие на процессы обучения, любопытства. Дофамин нужен мозгу для оценки и мотивации повторения действий, создания устойчивых привычек. Однако есть нервные пути, возбуждающиеся при отрицательной стимуляции. Такие сигналы необходимы «системе поощрения» для оценивания пользы на пути к удовольствию.

Обеспечение когнитивной деятельности мозга, способности принимать решения, запоминать. Эта функция отвечает за процессы выбора верной стратегии поведения, связанные со стремлением к действию

Медиатор также помогает переключать внимание с одного этапа (при размышлении) на другой. Недостаток дофамина приводит к инертности больного, которая выливается в торможении когнитивных процессов.

Запуск и регулировка двигательной активности

Этот путь отвечает за расслабление мускулатуры в нужные моменты.

Функции зависят от расположения дофаминовых нейронов. Например, количество медиатора в черной субстанции определяет подвижность человека, радость от спортивных занятий, прогулок. Нервные клетки гипоталамуса влияют на либидо, агрессивность и пищевые пристрастия. В вентральной покрышке дофамин регулирует скорость работы с информацией, когнитивные функции, а также отвечает за радость от новизны, творчества.

Биосинтез

Устроен дофамин просто: к бензольному кольцу крепятся две гидроксильные группы и цепочка из двух атомов углерода с присоединенной аминокислотой.

Дофамин как нейромедиатор, и как гормон синтезируется в результате несложных химических реакций в цитоплазме нейрона. Из аминокислоты тирозина под действием тирозингидролазы получается L-ДОФА, которая декарбоксилируется в дофамин. В специфических клетках надпочечников медиатор превращается в норадреналин, а затем в адреналин.

Это интересно: Что такое серотонин и как он работает

L-ДОФА – предшественник дофамина, а следовательно норадреналина и адреналина. Его используют для коррекции патологий, связанных с недостатком нейромедиатора, например, при болезни Паркинсона.

Дофаминовые рецепторы

Наличие в организме такого важного соединения как дофамин предопределяет для него место приложения – рецепторы. Называются они: D1, D2, D3, D4 и D5, располагаются, как в пре-, так и в постсинаптической мембране

Рецепторы делятся на две группы: к первой – принадлежат D1, D5 и являются сопряженными с белком GS, который активирует аденилатциклазу (D1-подобные рецепторы). Остальные рецепторы сопряжены с белком Gi, ингибирующим аденилатциклазу (D2-подобные рецепторы). Так, например, выход дофамина в синаптическую щель регулируется рецепторами D2 и D3 на мембране пресинаптической клетки. В работе системы «внутреннего поощрения» участвуют рецепторы D2 и D4.

Полиморфизмы в генах рецепторов влияют на их работу. Хорошо исследованным является полиморфизм Taq1A гена DRD2. Он регулирует плотность расположения рецепторов дофамина второго типа (D2) в синаптическом пространстве. У носителей полиморфизмов A1A1 и A1A2 на 40% снижена плотность дофаминовых рецепторов, по сравнению с носителями А2А2.

Рецептор D4 ответственен за стремление к новизне. Его кодирует ген DRD4, длина которого определяет силу восприятия дофамина. Чем больше количество повторов, тем сложнее человеку получить удовольствие. Таким людям будет мало вкусного блюда и теплых объятий. По статистике – заключенные, отбывающие срок, часто являются носителями «неудовлетворенного» варианта гена DRD4.

История

Допамин встречается как у людей, так и у животных, включая позвоночных и беспозвоночных.
Впервые допамин был синтезирован в 1910 году Джорджем Баргером и Джеймсом Юенсом в лаборатории Wellcome в Лондоне, Англия.
В 1958 году Арвид Карлссон и Нильс-Оке Хилларп из лаборатории химической фармакологии Национального института сердца Швеции
открыли функцию допамина как нейротрансмиттера. Арвид Карлссон был удостоен Нобелевской премии 2000 года по физиологии и медицине за то, что показал, что допамин является не только предшественником норэпинефрина и адреналина, но и нейротрансмиттером.

Факторы, снижающие мотивацию

Плохой (нарушенный) циркадный ритм

Нарушение циркадного ритма – является симптомом и существенным фактором во многих психиатрических заболеваниях. 

Циркадные нарушения в работе генов были связаны с необычной реакцией на вознаграждение.  Изменение времени начала сна в разные дни приводило к уменьшению ответов на вознаграждение (появление безразличия).

Почти 43% генома млекопитающих считаются зависимыми от циркадных ритмов, критически важных для поддержания настроения и желания награды. 

ЦИРКАДНЫМИ РИТМАМИ ОБЛАДАЕТ КАЖДЫЙ ОРГАН НАШЕГО ТЕЛА (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0925443911000329#f0005)

Лишение (недостаток) сна

Лишение сна снижает функцию дофамина и дофаминовых рецепторов (Н2) в человеческом мозге (вентральный стриатум). Недосыпание снижает мотивацию (у крыс).

Примечание: во избежание длительного и плохого засыпания крайне желательно не подвергать свои глаза воздействию синего света в вечернее время. Подобное освещение связано со снижением выработки мелатонина и нарушением циркадных ритмов. 

Мгновенные награды

Возможно, у кого-то присутствуют маниакальные или шизофренические синдромы. Серьезно, такие синдромы создают мгновенное вознаграждение (наслаждение), особенно важно, что без каких-либо усилий. Но, кроме подобных нарушений в психике, есть и более повседневные способы получить мгновенное вознаграждение в нашей повседневной жизни

Например, каждый раз, когда мы смотрим на экран (компьютера, телевизора, телефона и т. д.), то синий свет от этих экранов “рекомендует” нашему мозгу выделять дофамин, и эта схема стимулирования работает в той же системе, которая отвечает за вознаграждения в нашем мозге

Но, кроме подобных нарушений в психике, есть и более повседневные способы получить мгновенное вознаграждение в нашей повседневной жизни. Например, каждый раз, когда мы смотрим на экран (компьютера, телевизора, телефона и т. д.), то синий свет от этих экранов “рекомендует” нашему мозгу выделять дофамин, и эта схема стимулирования работает в той же системе, которая отвечает за вознаграждения в нашем мозге.

И это может происходить подсознательно.

Достижение целей и планирование положительных вознаграждений – все это может помочь в борьбе с мгновенными наградами.

Хроническое воспаление

Помимо мгновенного вознаграждения, хроническое воспаление истощает возможность нашего мозга вырабатывать дофамин.

Синтез дофамина чрезвычайно чувствителен к воспалению.  Как защитный нейротрансмиттер, дофамин может уменьшить воспаление в теле и в мозге.  Дофамин очень силен в защите мозга от стресса. Дофамин даже может защитить сердце от сильного холода.

Хронические инфекции (грибки, бактерии, дисбактериоз, вирусы) и хронический окислительный стресс используют  способность организма производить группу гормонов – катехоламинов, приводя к их истощению через ограничение скорости производства ферментов и антиоксидантов (глутатиона).

ЛЮБОЕ ВОСПАЛЕНИЕ СНИЖАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ СИНТЕЗА ДОФАМИНА (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484236/)

Например у тех людей, кто имеет синдром хронической усталости, дофамин будет определяться на низком уровне, также как энзимы, которые создают катехоламины (дофамин относится к группе катехоламинов).

При болезни Паркинсона хроническое воспаление и окислительный стресс разрушают нейроны, которые переносят и создают дофамин, и создают вредные побочные продукты (проокислители) вместо дофамина (, который является антиоксидантом).

Уменьшение хронического воспаления и лечение первопричины такого воспаления (инфекции, хронические болезни или плохая экологическая обстановка) могут помощь исправить причину низкого дофамина.

Что такое катехоламины

Катехоламины, обнаруживаемые в организме человека, являются в основном нейротрансмиттерами, то есть веществами, ответственными за передачу информации между нервными клетками. 

Они имеют структуру моноаминов и образуются в организме из тирозина, который является одной из аминокислот. Катехоламины нельзя получить с пищей, организм должен синтезировать их самостоятельно из белков.

Наиболее важные вещества, относящиеся к катехоламинам:

• адреналин;
• норадреналин;
• допамин.

Эти соединения в основном вырабатываются медуллярными клетками надпочечников и ганглиями симпатической нервной системы. Дофамин является активным нейромедиатором в центральной нервной системе и в значительной степени синтезируется в стволе мозга.

Катехоламины — водорастворимые химические соединения. Они могут транспортироваться с кровью в растворенном виде в плазме. Благодаря этому адреналин может проникать в различные органы организма, выполняя гормональную функцию.

Многие стимулирующие препараты являются аналогами катехоламинов. Например, в эту группу входят производные амфетамина.