Сильный стресс и его последствия

Психологические симптомы хронического стресса

— ощущение подавленности, 
сниженное настроение, депрессия;

— быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости;

— ухудшение памяти и внимания;

— снижение умственной и физической работоспособности;

— головные боли;

— бессонница или поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха.

Хронический стресс у
мужчин приводит к снижению либидо, преждевременной эякуляции и
ослаблению потенции. Эти сексуальные нарушения сами по себе становятся причиной
стресса для
мужчины. В результате усиливается беспокойство и появляется страх, что
разовьется импотенция.

Хронический стресс у
женщин приводит к гормональным сбоям, нарушению менструального цикла
и раннему климаксу. В условиях хронического стресса у женщин снижается сексуальное желание, падает
интенсивность ощущений во время оргазма вплоть до неспособности  испытывать оргазм.

Помимо сексуальной дисфункции хронический стресс у женщин приводит к  увеличению веса тела, снижению объема
мышечной массы и увеличению жировых запасов на животе и ягодицах.

Таким образом, хронический стресс ускоряет старение организма в целом и сильно снижает качество жизни конкретного человека.

Но избежать стресса
в повседневной жизни невозможно. Стрессовые состояния возникают из-за тяжелого материального
положения, плохих отношений в семье, домашних скандалов, нелюбимой работы и
постоянного контроля со стороны начальства, отсутствия возможности самостоятельно
принимать решения в своей жизни, болезни, судебного преследования и т.д.

И тогда человек прибегает к неправильным
способам преодоления хронического
стресса:

— активному курению,

— частому употреблению алкоголя,

— приему снотворных препаратов,

— увеличению потребления кофе,

— заеданию стресса сладкой едой,

— длительному пребыванию в интернете или компьютерных играх.

В результате такого «расслабления» возникают алкоголизм,
злоупотребление снотворными препаратами, булимия, интернет-зависимость или игромания,
усиливается негативное воздействие сигарет и большого количества кофеина,
окончательно нарушаются химические процессы в головном мозге, отвечающие за
спокойствие и расслабление.

Неспособность психики конкретного человека справиться с той или иной стрессовой ситуацией
может привести к возникновению психического заболевания — расстройства адаптации. Расстройство адаптации
характеризуется постоянной тревогой и затрудняет нормальное функционирование в
обычной жизни. Больной постоянно чувствует необъяснимую угрозу, напряжение,
становится раздражительным и плаксивым. Повышается артериальное давление, возникают
приступы учащенного сердцебиения, боли в груди и тянущие ощущения в области
сердца, нарушается пищеварение, появляется страх развития инсульта, инфаркта,
раковых опухолей или других заболеваний. Такие больные посещают разных врачей и
проходят много обследований, детально изучают медицинскую информацию в
интернете и других источниках.

Если к расстройству адаптации присоединяется депрессивное настроение, то больной начинает всё видеть в чёрных тонах, любые события воспринимаются как негативные, тяготит невозможность на них повлиять. Снижается настроение, вплоть до тоски или полной апатии, наступает умственное и физическое истощение, нарушается концентрация внимания, ухудшается память, утрачивается интерес к жизни. В таком состоянии человек не может собраться с мыслями, любые задачи для него кажутся невыполнимыми, требуются огромные усилия для обычных бытовых действий, становится невозможным принятие любых решений и реализация жизненных планов. Расстройства адаптации и депрессии, возникшие в результате действия стрессовых факторов, требуют оказания медицинской помощи. Ошибкой в данной ситуации будет обращение за помощью к психологу. Психолог не имеет медицинского образования и лечит только словом. Психологическая помощь в незначительной мере может ослабить симптомы заболевания, но не способна коренным образом устранить химические нарушения, возникающие в деятельности нейромедиаторных систем головного мозга при продолжительном воздействии стресса.

Профилактика послеродовой депрессии

Чтобы избежать развития психического расстройства, новоиспеченным мамам рекомендуется прислушаться к следующим советам:

• в первые дни и недели после родов исключите контакты с посторонними людьми. Не принимайте дома гостей, избегайте лишних дел и не отвлекайтесь на разговоры с подругами;
• не стесняйтесь просить о помощи. Привлекайте к уходу за малышом мужа, друзей, родственников. Попробуйте договориться с такой же молодой мамой о попеременном присмотре за детьми, чтобы каждая из вас могла уделять время личным делам;
• используйте каждую свободную минуту для отдыха: спите, принимайте ванну, гуляйте, читайте;
• не планируйте глобальных дел, пока ребенку не исполнится год. Ремонты, учеба или переезд окажут еще больше давления на психику;
• окружайте себя приятными вещами: мягкими игрушками, сувенирами, музыкой и кино;
• встречайтесь с друзьями и проводите время с мужем, чтобы отвлечься от домашних забот;
• откажитесь от напитков, содержащих кофеин и энергетиков. Они дают только временный эффект, а после прекращения их действия усталость усиливается.

Сколько длится послеродовая депрессия

В большинстве случаев послеродовая депрессия доставляет лишь легкий дискомфорт и проходит через неделю или две. Чувства растерянности и страха сменяются настоящей материнской привязанностью к ребенку. Депрессия отличается от обычного послеродового расстройства большей продолжительностью и глубиной. Женщина теряет сосредоточенность, не может справиться со своими обязанностями.

Обычно расстройство, не требующего медицинского вмешательства, длится до 4 недель. Если по прошествии этого времени симптомы не проходят, пора обращаться к врачу. Лечением послеродовой депрессии занимается психотерапевт. Только специалист подобного профиля может верно определить причины возникновения расстройства и устранить их.

Послеродовая депрессия это не просто слабость и хандра, это настоящее психическое расстройство. Без должного лечения оно будет прогрессировать. Самостоятельно вылечить глубокую депрессию нельзя.

В завершение всего хочется сказать, что для пациенток с послеродовой депрессией особенно актуальна психотерапия, которая позволяет существенно улучшить настроение не медикаментозными методами, что важно для организма молодой женщины. Весьма эффективной может оказаться семейная психотерапия

Ведь роды – это переход семейной системы на новый уровень развития, появление ребёнка – это существенное изменение в жизни семьи, которое нередко сопровождается кризисом. Семейная психотерапия помогает перестроить взаимоотношения в семье в соответствии с требованиями нового периода жизни. Успешное преодоление кризиса родов обоими супругами – залог последующего благополучия ребёнка и всей семьи.

Если вас мучают тревожные состояния после родов, вы подавлены и обессилены, обращайтесь в клинику «Преображение». Здесь вы получите квалифицированную помощь, преодолеете депрессию и вернетесь к полноценной жизни.

Звоните 8 (495) 632-00-65

Мы помогаем даже в самых сложных ситуациях!

Причины появления

Главной причиной появления морщин-марионеток около губ является постоянное напряжение круговой мышцы рта.  Каждый день она испытывает большую нагрузку, сокращаясь во время разговора, выражения эмоций, пережевыванию пищи. А так как пучки мышцы плотно прикреплены к дерме, то кожа тоже меняет свое положение вместе с ней.

К другим причинам, приводящим к появлению морщин марионетки, относятся:

• Гравитационный птоз. Коллагеновые и эластиновые волокна, находящиеся в дермальном слое кожи, обеспечивают её эластичность и упругость. Но с возрастом этот естественный каркас ослабевает, жировые пакеты в носогубной области  истончаются и смещаются в нижнюю треть лица. Как итог – уголки рта опускаются, а морщины становятся более заметными.

• Дефицит эстрогена. Эстроген играет в жизни женщины важную роль. Он поддерживает репродуктивную систему, способствует здоровью костей, сердечно-сосудистой системы, сохраняет и уровень увлажненности кожи, улучшает барьерную функцию рогового слоя кожи.

Но различные гормональные колебания (менопауза, экстремальные диеты, СПКЯ) могут привести к снижению уровня гормона в организме. В итоге в коже снижается скорость клеточной популяции, уменьшается действие фермента гиалуронидазы, снижается активный метаболизм кожных покровов.

• Проблемы с зубами. Потеря зубов нижней челюсти, неправильный прикус лишает кожу в этой зоне стабильного каркаса, из-за чего возникают морщины.

• Наследственность. Сухая и тонкая кожа, как и черты внешности, передаются по наследству. С одной стороны, это уменьшает риск воспалительных процессов в виде акне, с другой – недостаток подкожно-жировой клетчатки ускоряет процесс старения.

• Пребывание на солнце без защитного крема. Действие ультрафиолетовых лучей пагубно влияет на кожу. Ультрафиолет провоцирует фотостарение, в результате которого клетки кожи повреждаются, образуются свободные радикалы, появляется гиперпигментация, разрушаются коллагеновые волокна. Всё это неизбежно ведет к сухости кожи и появлению морщин.

• Курение. Никотин способствует снижению уровня кислорода в клетках, нарушению питания кожи, появлению мелкоморщинистой сетки. Также курение вырабатывает у человека хоботковый рефлекс – вытягивание губ при удержании сигареты.

• Профессиональная деятельность. Если ваша работа тесно связана с подвижной мимикой и постоянным напряжением мышц рта, то вы находитесь в группе риска по раннему появлению марионеточных морщин.  

Причины послеродовой депрессии

Послеродовую депрессию ученые напрямую связывают со значительными биологическими и психологическими изменениями, происходящими в организме женщины во время беременности и родов. На фоне интенсивных химических процессов, вызванных резким скачком производства, концентрации и последующего снижения уровня гормонов: эстрогена и прогестерона, происходит изменения в работе нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональную сферу.

Организм женщины не успевает оперативно реагировать на происходящую гормональную перестройку. Головной мозг активизирует свою деятельность, концентрируя свои усилия на поддержание гомеостаза. Таким образов сфера чувств и ощущений остается наиболее беззащитной, и увеличивается риск возникновения клинической депрессии.

Хотя наиболее значимым фактором в механизме развития послеродовой депрессии специалисты считают гормональную перестройку организма женщины после родов, существуют иные гипотезы возникновения аффективного расстройства. Причиной, предрасполагающими и провоцирующими факторамив развитии депрессивных состояний выступает наличие отдельных аспектов из нижеуказанного списка или же комплексное сочетание неблагоприятных условий.

Толчок к зарождению послеродовой депрессии нередко дает физическое истощение после процесса родовой деятельности. Физическую усталость сопровождает психоэмоциональное напряжение женщины, связанное с ожиданием разрешения беременностью.

Виновником постнатального депрессивного эпизода часто является трудное протекание беременности, когда будущая мама вынуждена была соблюдать ряд ограничений для сохранения жизни будущего малыша. Существовавшая угроза выкидыша или преждевременных родов, мучительные проявления токсикоза, вынужденное пребывание в стационарном отделении больницы подрывают психику женщины. Пусковым механизмом могут быть роды с осложнениями, когда имело место реальная угроза жизни матери или ребенку. Долгий реабилитационный период, связанный с неблагоприятным течением родов, вызывают сильный стресс, который часто трансформируется в депрессивное состояние.

Причиной постнатальной депрессии может быть несоответствие действительности желаемому состоянию. Часто женщина в ожидании малыша строит какие-то неосуществимые планы или имеет иллюзорные желания, которые не могут быть мгновенно исполнены в реальности. После родов возникают «мнимые» разочарования, связанные с появлением нового члена семьи. Реальная картина жизни после рождения ребенка не соответствует ожиданиям особы.

Провоцирующим фактором часто выступает неудовлетворенность женщины отношениями с супругом. Она болезненно воспринимает отсутствие должной моральной, физической, материальной поддержки. Новоиспеченная мама сталкивается с новыми трудностями и особенно страдает, если ее муж не хочет принимать участие в заботе о собственном чаде.

Фундаментом для зарождения аффективных расстройств выступает специфическая личностная конституция человека. Многие женщины, страдающие от послеродовой депрессии – мнительные и впечатлительные особы. Больные отличаются низкой стрессоустойчивостью, что делает их личность уязвимой, приводит к разрыву личностных границ и вызывает ухудшение психоэмоционального состояния

Многие персоны, склонные к депрессивным переживаниям, привыкли фиксировать внимание на негативных аспектах жизни. При этом их характерное качество – игнорирование факта существования приятных и нейтральных моментов бытия

Они видят мир в темных тонах, и малейшую неприятность раздувают до гигантских размеров.

В анамнезе многих женщин, которым был вынесен диагноз «послеродовая депрессия», имеются случаи иных расстройств невротического и психотического спектра. Многие из них ранее страдали от иных форм депрессий, особенно предменструального дисфорического расстройства. В истории болезни некоторых пациентов имеются сведения о перенесенных эпизодах фобических тревожных расстройств.

Актуальным фактором риска следует также рассматривать неблагоприятную наследственность (генетическую предрасположенность). Установлено, что если в семейном анамнезе имелись депрессивные эпизоды, то у 30% женщин существует риск возникновения клинических симптомов расстройства после родов.

Согласно существующим критериям диагноз послеродовая (постнатальная) депрессия устанавливается, если депрессивный эпизод с соответствующими клиническими симптомами расстройства возник на протяжении шести недель (по МКБ-10) или одного месяца (по DSM) после родов.

Как заметить первые признаки в неправильной работе сердца

С первого взгляда кажется, что не заметить развитие сердечной патологии невозможно. Но на деле нередко аритмия бывает бессимптомной. Человек продолжает ощущать себя здоровым, а если и случаются эпизодические приступы, он списывает их на переутомление.

Патологическое состояние сопровождается такими проявлениями:

•     изменение пульса без особых причин;
•     сдавленность в грудной клетке, боль;
•     тошнота, головокружение;
•     потеря сознания.

Люди по-разному переносят такие симптомы

Для одних это повод соблюдать постельный режим, а другие не обращают внимание на плохое самочувствие и рискуют своей жизнью

Наличие аритмии с легкостью подтверждается аппаратной диагностикой. Если врач подозревает у пациента данную болезнь, он может назначить ему УЗИ грудной клетки, эхокардиографию, электрокардиографию.

Аритмия бывает разных видов. Современной медицине известны следующие подтипы:

•     мерцательная аритмия (сердечные сокращения хаотичны);
•     пароксизмальная тахикардия (пульс правильный, но очень частый — до 240 ударов/мин);
•     блокада (пульс временно или полностью пропадает);
•     экстрасистолия (внеочередность сокращений, которая приводит к усилению или замиранию ритма);
•     дыхательная аритмия (толчки крови неправильно чередуются, такое случается у подростков или даже детей).

Самым опасным состоянием считаются беспорядочные сердечные сокращения. Часто они сопровождаются хриплым дыханием, судорогами, потерей сознания.

В тени стресса

Стресса нельзя избежать, но его можно взять под контроль

Как говорится, стресса нельзя избежать, но можно взять его под контроль

Существует множество факторов, способствующих развитию стресса. Стрессовый фон создают проблемы со здоровьем, финансовые трудности, работа; даже обыкновенная наша реакция на повседневную жизнь может вести к усилению беспокойства и «подкармливать» стресс.

Статистические опросы показывают, что со стрессом приходится сталкиваться чуть ли ни каждому. По данным РОМИР, так или иначе испытывают стресс 95% жителей нашей страны. Немногим отличаются данные ВЦИОМ: согласно им, только 9% россиян не знакомы со стрессом. А 8% населения испытывают стресс постоянно.

Сколько людей находится под стрессом единовременно? В соответствии с результатами одного из исследований (использовались данные по Кемеровской области за 2013 год), распространённость стресса составила 22,6%. При этом у женщин стресс регистрировался чаще, чем у мужчин (28,1% против 11,7%).

Мы не можем полностью избежать проблем. Уклоняться от проблем – далеко не лучшая тактика. Но, воспитав в себе привычку к регулярным физическим упражнениям, можно получить в свой арсенал эффективный инструмент облегчения стресса.

Причины стресса

Что же может привести человека той черте, когда стрессовый капкан вот-вот захлопнется? Причин может быть очень много, и некоторые из них могут казаться совершенно безобидными. Есть 7 шагов к стрессу, которые проходит каждый из нас:

•        Дополнительные нагрузки на работе.
•        Просмотр неприятных новостей.
•        Срыв запланированных мероприятий.
•        Плохая экология.
•        Столкновения с агрессивно настроенными людьми.
•        Неудачные отношения.
•        Ошибки в работе или учебе.

Эти причины постепенно разрушают нашу внутреннюю защиту. В результате вы начинаете срываться на близких людях, тем самым только усугубляя внутреннее давление.

Причины и виды депрессии

В зависимости от проявлений расстройства и факторов, спровоцировавших заболевание, различают несколько видов депрессии.

По происхождению депрессивные расстройства делят на два основных вида:

• экзогенные (спровоцированные внешними факторами);
• эндогенные (вызванные внутренними проблемами человека).

По степени тяжести принято различать легкую, умеренную и тяжелую формы заболевания.

По характеру симптомов и особенностям течения выделяют такие виды депрессии, как:

Депрессивный эпизод. Первичный случай, которому не предшествовали никакие эпизоды недуга. Проявляется бессонницей, подавленным настроением, замкнутостью, снижением активности.

Рекуррентная (повторяющаяся) депрессия. Признаки расстройства проявляются примерно раз в месяц и сохраняются несколько дней. Может проявляться и другими симптомами, помимо эмоциональных: снижением памяти и внимания, ухудшением концентрации.

Послеродовая депрессия. Состояние, могущее развиться у женщин в первые дни и недели после родов из-за изменений в гормональной сфере. Проявляется нервозностью, перепадами настроения, бессонницей, повышенной утомляемостью и — нередко — безразличием к новорожденному.

Депрессия при биполярном расстройстве. Для этого расстройства характерны чередования у больного эпизодов повышенного и пониженного настроения. При этом в остальное время человек живет совершенно нормальной жизнью.

Хроническое депрессивное расстройство. Характеризуется постоянной продолжительной (более двух недель) физической и эмоциональной опустошенностью, снижением аппетита, нарушениями сна.

1

БОС терапия при лечении депрессии

2

БОС терапия при лечении депрессии

3

БОС терапия при лечении депрессии

Причины депрессии

Причины депрессивных расстройств в современной медицине принято делить на три группы:

• психологические;
• социокультурные;
• биологические.

Психологические факторы. Подавляющее число больных отмечает, что «накануне» депрессии в их жизни имелось большое количество стрессов (конфликты в семье и на работе, перенесенные инфекции, переутомление и др.).

Безусловным толчком к уходу в депрессию может послужить психотравма, вызванная смертью дорогого человека, потерей работы, разводом, насилием.

Социально-культурные факторы. Уязвимыми в эмоциональном плане делают многих людей и различные ярлыки, которые вешает на них общество. Заниженная/ завышенная самооценка, объективная или кажущаяся обделенность признанием, несоответствие чьим-то ожиданиям, недостигнутые к намеченному сроку цели — частые причины депрессии у современных людей.

Биологические факторы. Подчас депрессия является следствием внутренних патологических причин — генетической предрасположенности, нейрохимических процессов, эндокринных нарушений, гормональной перестройки (чаще встречается такая депрессия у женщин) и др. А сердечно-сосудистые болезни могут быть как следствием, так и причиной депрессивного расстройства.

Какими бы ни были причины психоэмоционального расстройства, самостоятельно выйти из депрессии практически невозможно, а принимать рекомендованные «экспертами» из интернета препараты — крайне опасно! Разобраться в причинах недуга и выработать тактику лечения может только специалист.

Простые практики, как снять стресс в моменте:

Для того чтобы снизить уровень тревоги, важно осознать, что вы чувствуете и применить несколько упражнений:

• Через проговаривание своего состояния. Скажите вслух: «Я сейчас тревожусь, поэтому напрягаю мышцы, быстрее дышу, потею»
• Через тело
• Через глубокое дыхание

Техники направлены на то, чтобы организм получил сигнал о расслаблении. Через работу с телом и дыханием это сделать быстрее, чем через разум. Пока тело напряжено и дыхание поверхностное и учащенное, мозг считывает это как опасность и продолжает запускать стрессовые реакции. 

Подробнее об этих способах смотрите в видео:

Реакция на стресс

Стрессогенные ситуации могут разворачиваться быстро (острый стресс) или день за днем «подтачивать» здоровье человека (хронический стресс). В первом случае реакция организма может проявляться в виде стрессовой кардиомиопатии такоцубо или так называемого «синдрома разбитого сердца». При этом заболевании сердечная мышца временно утрачивает способность к сокращению, верхушка левого желудочка расширяется, толщина стенки уменьшается. Человек может умереть от опасной аритмии, разрыва стенки или сердечной недостаточности.

Хронический стресс влияет не только на сердце и уровень давления. Он изменяет поведение, нарушает работу эндокринных желез, что в совокупности приводит к тяжелым последствиям. Если острый стресс или убивает человека, или дает возможность пережить ситуацию и стараться двигаться дальше, то хроническое перенапряжение нередко словно подталкивает к употреблению алкоголя, курению. Эти зависимости и связанные с ними другие вредные привычки меняют образ жизни и еще больше ухудшают состояние пациентов.

Продолжительное нервное напряжение может запускать такие изменения:

1. Чтобы «успокоиться» человек начинает употреблять сладости, выпечку, другие высококалорийные продукты.

2. Высокое содержание трансжиров, животных жиров нарушает баланс между фракциями полезного и вредного холестерина, атеросклероз прогрессирует.

3. Калорийные продукты с высоким гликемическим индексом, могут спровоцировать инсулинорезистентность и привести к сахарному диабету 2 типа, осложнением которого становится поражение мелких сосудов.

4. Сохраняющаяся «боевая » концентрация кортизола также негативно сказывается на углеводном обмене.

5. Растет масса тела, нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Возникает гипертоническая болезнь.

6. Стенки сосудов уплотняются, сужается их просвет. Растет вероятность инсульта или инфаркта.

Как распознать того, кто будет хуже справляться со стрессом и негативными эмоциями? Стоит обратить внимания на такие деструктивные черты в его поведении:

• слишком много работает;

• старается «взять на себя» и героически решить слишком много задач;

• не может регулярно высыпаться, временами забывает про сон;

• с трудом принимает важные решения, медлит;

• часто торопится, но не может выполнить работу достаточно хорошо;

• принимает пищу, чтобы расслабиться, успокоиться;

• выпивает и (или) курит;

• принимает пищу очень быстро;

• раздражителен, говорит быстро.

Заметив у себя или близкого человека подобные личностные особенности, следует заранее позаботиться о здоровье: научиться «отпускать» события, не торопиться, не «заедать и запивать» стресс.

Как избавиться от хронического стресса

• Сезонная депрессия
• «Скрытые» депрессии
• Выраженная депрессия средней тяжести
• Депрессия средней тяжести (симптомы, лечение)
• Частые перепады настроения у женщин
• Ситуационная и личностная тревожность
• Как избавиться от тревожности и страха
• Диагностика уровня тревожности
• Определение уровня стресса
• Снижение эмоционального напряжения
• Клиническая депрессия
• Как лечить депрессию самостоятельно?
• Витамины от переутомления и стресса
• Как определить стресс у человека?
• Психоэмоциональный стресс
• Лучшие препараты от тревоги и стресса
• Тревожность как свойство личности и ее проявления
• Профилактика школьной тревожности
• Как лечить нервную систему после стресса самому?
• Невротическая депрессия. Симптомы. Лечение
• Затяжная депрессия. Симптомы
• Депрессия у женщин. Симптомы и лечение
• Старческая депрессия симптомы и лечение
• Повышенная тревожность: причины
• Как избавиться от хронического стресса
• Тревожно депрессивное расстройство
• Восстановление после длительного стресса
• Как снять стресс женщине в домашних условиях
• Депрессия после разрыва отношений
• Как выйти из депрессии после смерти близких