Пассивное курение: опасность, которая витает в воздухе

Никотин заменит дыхательная гимнастика

Чтобы подавить желание закурить, порой необходимо выйти на свежий воздух и сделать несколько несложных упражнений. Они помогут добиться расслабления, которое достигается воздействием табачного дыма.

Простая дыхательная зарядка заключается в глубоком вдохе с последующей задержкой на 5 секунд. Затем необходимо выпустить воздух с дальнейшей короткой остановкой. При правильном выполнении упражнения многие испытывают легкое головокружение.

Усложнить задачу можно с помощью поочередного задействования носа и рта в процессе с постепенным увеличением темпа. Упражнение обычно делят на несколько циклов по 30 раз. Результатом занятий будет снятие кислородного голодания, что улучшит настроение. И отобьет желание покурить.

Средства, портящие вкус табака

Иногда неплохой результат достигается применением аверсивных орудий борьбы, после которых сигарета кажется отвратительной. Часто это приводит к тому, что люди бросают курить быстро и надолго. Удобнее всего для этой цели использовать полоскания:

• водный раствор, содержащий танин и глицерин;
• очень слабый (бледно-розовый) раствор марганцовки;
• вода с добавлением пары капель масла эвкалипта;
• сладкие напитки, кроме кофе;

Повторять процедуру необходимо не реже, чем раз в 3 часа или чаще, если хочется закурить. Через неделю или две мысль о вкусе табака уже не будет казаться такой привлекательной. Курс полосканий можно повторять по мере надобности.

Как себя заставить отказаться от привычки?

Существует несколько советов, касающихся того, что делать, чтобы бросить курить раз и навсегда. Во-первых, необходимо проанализировать, в какие моменты появляется мысль о сигарете. У заядлых курильщиков это даже не желание, ведь действие доведено до автоматизма. Когда появляется свободная минута и нечем себя занять – нужно устроить перекур. Следует заранее подумать, чем себя занять всякий раз, когда появится мысль о сигарете. Хорошо организовать свой график таким образом, чтобы свободного времени не оставалось.

Спорт – один из лучших вариантов, которые помогут в борьбе с курением

Во-первых, это результативный способ переключить внимание. Во-вторых, его преимущество в том, что он ускоряет процесс выведения токсинов

Сразу занятия спортом могут даваться нелегко, поэтому следует регулировать нагрузки. Однако впоследствии можно увеличивать и интенсивность, и продолжительность занятий. Многим людям спорт помог кинуть вредную привычку. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфина и адреналина. И конечно, они предупредят набор лишнего веса, который часто наблюдается при бросании курить.

Сыроедение – подтвержденный метод, помогающий справиться с зависимостью. Если вы боитесь набрать вес – не заедайте желание покурить сладким, мучным. Сесть на диету придется в любом случае. Перекус из свежих овощей принесет гораздо больше пользы – диета очень важна для тех, кто бросил и хочет похудеть.

Дыхательные упражнения помогут сконцентрироваться, успокоиться и расслабиться. Глубокие ритмичные вдохи позволят уменьшить желание вдыхать токсины. Это реально работающий метод, позволяющий держать себя в руках.

От употребления алкоголя лучше отказаться – под влиянием спиртного желание закурить всегда резко возрастает, а сорвавшись один раз, человек разочаровывается в своей попытке и возвращается к привычке. Не рекомендуют врачи пить крепкий кофе – лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам.

Отвары для полоскания ротовой полости

Народные средства от курения в домашних условиях в большинстве
случаев применяют в виде отваров для полоскания рта. Использовать лекарства рекомендуется при наличии сопутствующих заболеваний, развитие которых спровоцировано сигаретами. Активные вещества, содержащиеся в травах, воздействуют на рефлекторные рецепторы в ротовой полости. В результате после полоскания от табачного дыма начинается сильная тошнота.

Аир от курения

Для приготовления отвара необходимо взять 2 ч.л. сухого сбора перечной мяты и 1 ч.л. аира.Ингредиенты смешивают и заливают 200 мл кипятка. Смесь настаивают около часа. Перед применением жидкость нужно отфильтровать. Настой запрещается пить. Полоскание рта проводят при остром желании покурить.

Корень имбиря

В результате снижается риск срыва, а желание взять в руки сигарету прекращает брать верх над силой воли.

Существует 2 рецепта:

1. Имбирный корень небольших размеров следует мелко
   натереть, сбрызнуть лимонным соком и залить кипятком. В жидкость можно добавить 1 ч.л. меда. Отвар следует пить 3 раза в день в течение недели.
2. Имбирный порошок необходимо смешать с медом, перечной
   мятой и лаймовым соком. Все ингредиенты следует залить 200 мл кипятка. Мята и лайм нужны для получения свежего дыхания.

Отвар лопуха

Для приготовления средства следует размешать в 250 мл горячей воды 1,5 ст. л. измельченного корня и кипятить смесь на медленном огне в течение 45 минут. По прошествии времени раствор надо настаивать в течение 20 минут. Перед применением его процеживают. В течение 2 недель нужно
пить народное средство по 1/3 стакана.

Отвары злаков

Из злаковых культур наиболее эффективен овес от курения. Продукт отличается способностью подавлять стресс и снижать выраженность проявлений абстинентного синдрома. Чтобы бросить курить с помощью овса, следует воспользоваться следующими рецептами:

1. Измельчить зерна. 2 ст.л. крупы варить в течение 5 минут в
   250 мл воды. Средство нужно принимать по 75 мл 3 раза в день.
2. Залить проросший овес спиртом в соотношении 1:10 и настаивать 2 недели. Полученную настойку следует пить по 20 капель при возникновении острого желания покурить.
3. На протяжении 12 часов следует настаивать в 1000 мл воды 200 г овса. По прошествии времени нужно довести смесь до кипения и отфильтровать. Пить 3 раза в день по 100 мл в течение месяца.

Кто выбирает сигареты Winston – вкусы и предпочтения аудитории

Winston, наравне с такими марками, как Marlboro и Camel, являются классикой и рассчитаны на самую широкую аудиторию: эти сигареты выбирают курильщики независимо от возраста, социального статуса или пола. Огромный ассортимент разных вкусов и форматов привлекает разную аудиторию.

Winston King Size

Это классика жанра – качественные, крепкие сигареты с насыщенным вкусом, хорошо различимым послевкусием и сильным ароматом дыма. Формат предпочитают люди настойчивые, с сильным характером, устоявшимися взглядами, предпочитающие стабильность и не склонные к экспериментам.

Winston Classic и Filters чаще предпочитают мужчины, а поклонниками Winston Blue, Silver и White являются и мужчины, и женщины в равной степени. White, наиболее легкие сигареты в данном формате, выбирают те, кто желает уменьшить воздействие никотина на организм, но не хочет расставаться с привычкой насовсем, те, кто обычно не курит в жизни, но иногда позволяет себе выкурить одну-2 сигареты.

Winston Super Slims

Ориентированны на женскую аудиторию, хотя и среди мужчин встречаются поклонники данного формата. Сигареты Super Slims выглядят изящней, чем King Size, а содержание таких вредных веществ, как никотин и смолы, уменьшено.

Тонкие сигареты часто являются атрибутом праздничных мероприятий, когда люди отдыхают и могут позволить больше, чем обычно. Ментол обычно курят те, кто делает это изредка.

Winston XSence и XStyle

Эти марки были разработаны для молодой аудитории, средний возраст поклонников XSence и XStyle составляет от 25 до 30 лет. Благодаря применению инновационных технологий и специального угольно-ацетатного фильтра вкус сигарет значительно различается от классического, характеризуется меньшей насыщенностью и почти полным отсутствием послевкусия.

С тех пор в обществе курение стало считаться скорее дурным тоном, чем атрибутом независимости, запах табака перешел в категорию нежелательных. Обновленные вкусы XSence и XStyle обладают более слабым ароматом, а запах табачного дыма в помещении менее ощутим и быстрее выветривается.

Эти вкусы выбирают молодые люди, склонные к экспериментам, ценители инноваций, новейших трендов и стильного дизайна.

Winston XS Micro

Вид сверхтонких сигарет это одна из новейших разработок компании. Диаметр составляет менее 5 мм, а длина остается стандартной. Инновационный, но обычный для всех новых вкусов Winston, угольно-ацетатный фильтр снижает интенсивность запаха дыма, а уменьшенный формат помогает поступлению меньшего количества вредных веществ в организм курильщика.

Эта новейшая разработка знаменитого табачного бренда предназначен для людей, ценящих новизну, эксперименты, креативность и инновации. Формат Micro ценят деловые люди, сотрудники корпораций и других крупных офисов: благодаря уменьшенному дизайну время перекура сокращается. Сверхтонкие сигареты стали фаворитами среди “белых воротничков”.

Производители Винстон скромно умалчивают о размере продаж каждого вида сигарет, доля рынка табачных брендов является открытой информацией. Сигареты Winston занимают основные позиции и охватывают почти 4% курильщиков в мире.

В России ассортимент табака значительно ниже, чем в Европе и США, поэтому Винстон удалось завоевать более 11% рынка. Столь крупные цифры впечатляют и заставляют признать: качество и традиции, инновации играют важную роль в производстве табака.

Сигареты Винстон впервые увидели мир в далеком 1954. Они пользуются завидной популярностью с момента появления на рынке и с тех пор не утратили позиции, хотя прошли десятки лет. Поклонники бренда остаются верными своему фавориту благодаря неизменно качеству табака и небольшой цене.

Многие знаменитости выбирают Winston своей постоянной маркой, например, Владимир Высоцкий не раз говорил, что процесс творчества сопровождается красной пачкой любимых сигарет. Отзывы ценителей и растущие продажи подтверждают факт: классический вкус все еще любим.

Последствия курения IQOS (айкос), травы, вейпа

Система нагревания табака IQOS (айкос) в электронных сигаретах представляет такую же опасность, как курение обычного табака. Система IQOS также является поставщиком в организм никотина, который является сильнейшим нейротоксином и наркотиком. Система позиционировалась как альтернатива табакокурению, якобы она безвредна, так как из нее убрали смолы и некоторые другие токсичные вещества. 

Медики пришли к выводу, что айкос не только не снимает никотиновой зависимости, но и приводит к ряду серьезных осложнений: дерматиту, болезням горла, головокружению, тахикардии.

Иллюзия безопасности ведет к тому, что количество выкуриваемых сигарет увеличивается, развивается никотиновое перенасыщение: тошнота, головная боль.

Иногда вместо табака для курения используют траву – марихуану (каннабис). Это психоактивное соединение, получаемое из конопли. Обладает выраженным наркотическим эффектом, поэтому относится к запрещенным веществам. У нас в стране выращивание, продажа марихуаны наказывается уголовной ответственностью.

Марихуана отрицательно влияет на психику, приводит к угнетению умственной деятельности, вызывает чувство тревоги и беспокойства. По влиянию на органы дыхания сходен с табаком, также повышен риск развития бронхитов, астмы, простуд, частых ангин. Марихуана повышает артериальное давление, что опасно развитием инсультов и инфарктов у больных гипертонией.

Дым, при сгорании марихуаны, оказывает вредное воздействие на слизистую желудка (гастриты), на моторику кишечника (поносы), страдает печень (гепатит).

Многие молодые люди, выкуривают сигарету с марихуаной для усиления оргазма во время секса. Но немногие из них знают, что злоупотребление вызывает ухудшение половой функции и снижению потенции у мужчин. 

У женщин снижается способность к зачатию, а если марихуану курит беременная, то это утяжеляет процесс вынашивания плода (выкидыши, мертворождения), а у родившихся детей наблюдаются различные патологии.

Вейпы или аэрозоли ЭСДН (электронные системы доставки никотина) по виду напоминают ингалятор, в составе которого находится картридж с жидкостью и распылитель. Компонентами раствора являются пропиленгликоль, акролеин, формальдегид, ароматизаторы. При вдыхании образуется пар, содержащий взвесь микрочастиц никотина.

Картриджи сменные, после использования вставляются новые, причем они классифицируются, как табачные изделия: суперлегкие, легкие, крепкие.

Пропиленгликоль вызывает раздражение слизистой дыхательных путей, что может привести к аллергической реакции.

• Акролеин, воздействуя на слизистые глаз и респираторного тракта, усиливает слезотечение и кашель.
• Формальдегид – канцерогенное вещество. 
• Ароматизаторы в составе пара глубоко проникают в структуру легких и повреждают ткани альвеол.

Переход на электронные сигареты не снижает никотиновой зависимости, а курильщики вскоре вновь начинают курить обычные сигареты.

Резкий отказ от курения не означает мгновенного выздоровления, но положительный эффект отказа от вредной привычки все же значительный. Так, опасность смерти в течение 5 лет по любой причине снижается на 13%, опасность заболеть раком на 21%, уберечься от инфаркта удается более 61% бывших курильщиков, а от инсульта в 42%.

И хотя отказаться от табакокурения действительно сложно, человек должен понять, что сама жизнь бесценна и разменивать ее на сомнительное удовольствие – затянуться сигаретой, по меньшей мере, глупо.

Главная ошибка курильщиков

Самой большой ошибкой многих курильщиков, желающих навсегда расстаться с сигаретой, является то, что все свои усилия они направляют только на борьбу с физиологическим привыканием, напрочь забывая о «душевных» причинах привязанности к курению. И действительно, через несколько недель (или месяцев) так называемый синдром отмены проходит и организм начинает отвыкать от никотина. Он вытесняет это вещество из цепи химических реакций, принимающих участие в регуляции обменных процессов. Однако при этом психологическая тяга к вдыханию дыма, ставшему своего рода ритуалом, никуда не исчезает. Как следствие, через некоторое время в случае возникновения любой неординарной ситуации человек опять начинает курить.

Медикаментозные средства, снимающие абстинентный синдром

Препараты, снимающие абстинентный синдром (похмелье) обладают действием, направленным на улучшение состояния зависимого. Основные препараты этой группы:

1. « Метадоксил » Действие препарата следующее:

• активизация процесса переработки спирта
• выведение этанола из органов
• восстановление функций мозга
• очищение и восстановление печени

·« Метадоксил » сочетается с другими лекарствами, которые применяются для лечения алкоголизма.

2. « Медихронал » – обладает успокаивающим действием и выводит алкогольные токсины.

3. « Карбамазепин » – препарат может применяться при наличии алкоголя в крови. Эффективен при лечении абстинентном синдроме легкой и средней степени.

Рекомендации как бросить курить

Если вредная привычка помогает снять стресс, сконцентрироваться, бросать ее нужно во время отпуска, когда предпосылок к нервному перенапряжению нет. Отказ от курения можно запланировать на дату, которая важна для вас (годовщину, день рождения).

Чтобы сгладить негативные последствия отказа от никотиновой зависимости за 15 – 20 дней до начала борьбы с пагубной привычкой рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с нутриентами А, С, В, Е, Р.

Если вам по душе прекращать курить постепенно, предварительно выработайте промежуточные цели, достигая которые можно прийти к полному отказу от никотиновой зависимости. Например, ежедневно уменьшать число выкуриваемых сигарет на 3 – 5 штук, побороть вредную привычку по истечению двух недель, перед каждой затяжкой выпивать по три глотка воды, что, в конечном счете, избавит от желания употреблять табак.

Затем выясните при каких обстоятельствах возникает желание закурить. Запишите их на листе бумаги. Рядом добавьте причины, мотивирующие избавиться от вредной привычки. Ежедневно, утром, в обед и вечером просматривайте список, корректируйте его, при необходимости дополняйте.

Целенаправленно сделайте курение неудобным для себя:

• покупайте сигареты в одном магазине, территориально удаленном от места работы, жительства;
• не курите «за компанию»;
• сигареты, спички, зажигалки не носите с собой, отдайте коллегам/ друзьям;
• перестаньте покупать пачки блоками «про запас», приобретайте только после окончания начатой;
• выкуривайте сигарету только на половину или 2/3;
• уменьшите глубину затяжки;
• покупайте сигареты только с фильтром;
• мойте руки, чистите зубы, меняйте одежду после курения, чтобы избавиться от запаха табака;
• вынимайте сигарету изо рта между затяжками;
• при желании закурить, минимум пять минут сдерживайте себя, постарайтесь отвлечься, забыть о вредной привычке, побороть жажду получения дозы никотина;
• при покупке пачки сигарет фиксируйте ее стоимость, при этом к концу недели просуммируйте затраты и определите сколько средств вы сэкономите отказавшись от курения;
• замените вредную привычку новым увлечением, физическими упражнениями;
• избегайте ситуаций, которые побуждают к очередной затяжке (не нервничайте);
• избавьтесь от пепельниц, сигарет на рабочем месте, в доме, автомобиле.

На протяжении всего периода борьбы с зависимостью рекомендуется использовать народные средства, действие которых направлено на снижение тяги к табачным изделиям и очищение организма. Помимо этого, рекомендуется перейти на здоровое питание, насытить рацион овощами, фруктами, молочно-кислыми продуктами.

Наверное, каждый курящий человек замечал, что после употребления некоторой еды и напитков вкус табачного дыма значительно меняется и совсем не в лучшую сторону. В процессе отказа от никотина это может помочь вызвать отвращение к вредной привычке.

Лидирующую позицию можно бесспорно отдать коровьему молоку. Если перед курением выпить хотя бы полстакана данного напитка, то вкус дыма будет настолько противным, что в ближайшие дни у человека абсолютно не будет возникать желания даже смотреть на сигареты.

Также рекомендуется употреблять сельдерей, брокколи, консервированные или жареные кабачки. Необходимо обзавестись и свежим корнем имбиря. Дело в том, что данный продукт сам по себе обладает достаточно острым неприятным вкусом, поэтому он должен присутствовать в холодильнике курильщика постоянно.

Существует несколько средств, которые были разработаны именно для того, чтобы вызвать сильное отвращение к дыму табачных изделий. Отдавать предпочтение лучше таким, как Никотинорм и Конец курения. Их действие заключается в том, что после распыления активные компоненты препаратов сильно раздражают рецепторы языка.

Также можно добавить в сами табачные изделия высушенный чеснок. Достаточно даже небольшого кусочка, для того чтобы они приобрели отвратительный вкус. Того же эффекта можно добиться при помощи молотых панцирей раков.

Радикальным методом борьбы с зависимостью является добавление в изделия пепла от пера любой птицы. Предварительно его обязательно следует вымыть и просушить. Но если помимо данного ингредиента использовать и соду, то у курильщика возникнет сильная тошнота, головная боль и кашель.

Таким образом, можно сделать вывод, что отказаться от никотина возможно, просто вызвав отвращение к самому процессу курения. Все вышеперечисленные способы считаются эффективными, и желание взять в руки сигарету исчезает за максимально короткое время.

Без ведома зависимого

Народные средства от курения без ведома больного близкие
люди должны использовать только в том случае, если у курильщика присутствует желание отказаться от вредной привычки.В противном случае прибегать к данному методу не рекомендуется.

Если человек решил избавиться от табакозависимости, но не
способен отказаться от сигарет самостоятельно, можно попробовать
следующие способы:

1. Приобрести выросшее растение табака и посадить его в горшок. Расположить в помещении, где курильщик проводит больше времени. Табак начнет выделять в воздух никотиновые алкалоиды, которые будут поступать вместе со вдохом в легкие больного. В результате благодаря поступлению никотина в организм желание выкурить сигареты уменьшиться на 25%. Через месяц растение следует выкинуть, чтобы не нанести вред здоровью.
2. Добавлять в пищу высушенные травяные сборы чабреца,
   лесного розмарина, зверобоя. Из багульника можно заваривать чай и давать больному вместо обычных напитков.

Воздействие на уровне рефлексов

Наиболее эффективным считается тимьян. Высушенным сырьем следует набить сигарету, заменив табак. При горении чабрец выделяет большое количество эфирного масла, которое при попадании в организм оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Но если человек попробует после такого продукта выкурить сигарету с табаком, произойдет рвота.

2-3 подмены выработают условный рефлекс, благодаря которому при виде сигареты человека будет тошнить. Аналогичный эффект оказывает жевание листьев хрена или подорожника. При этом накопившуюся слюну можно проглатывать. Полоскать ротовую полость не рекомендуется.

Лечение от марихуаны

В большинстве западных стран к зависимости от марихуаны относятся очень серьезно. Там предусмотрены целые курсы лечения, которые призваны облегчить период ломки.

Государственные наркологические клиники в России не считают нужным лечить такое. Если вы обратитесь с подобными жалобами в госучреждение, скорее всего, вас отправят отсыпаться и приходить в себя.

Что делать для облегчения ломки, если вы остались с проблемой один на один

• Пейте много воды, зеленый чай и сок клюквы — чтобы вывести токсины через мочу
• Как следует попарьтесь (если нет проблем с давлением) — чтобы вывести токсины через пот
• Потребляйте в пищу продукты, богатые калием — бананы, апельсины, лимоны, помидоры и зелень — чтобы избежать истощения
• Исключите кофе и жирную пищу — чтобы восстановить сон и избежать проблем с желудком
• Занимайтесь легким спортом — это ускорит обмен веществ и поможет восстановить нормальный уровень гормонов радости

Помните: накуренность не должна быть обычным состоянием человека, а тем более состоянием, необходимым для нормальной жизни. Если прогресса нет и мучительные симптомы продолжают вас донимать, звоните на бесплатную горячую линию центра «Решение». Мы проведем диагностику и составим индивидуальный курс для вашего скорейшего восстановления.

05.04.2018 г.

Сердечно-сосудистая система

Никотин активизирует сосудодвигательный центр, стимулирует выброс адреналина, что вызывает спазм и повышение тонуса сосудов. Это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, так как продвигать кровь по суженным сосудам гораздо труднее. Компенсаторно сердце увеличивается за счет нарастания мышечных волокон, формируется гипертрофия миокарда. Увеличенная нагрузка ведет к быстрому износу сердечной мышцы, нарушению в системе проводимости миокарда, артериальной гипертонии. Кроме того, курение способствует нарушению функции эндотелия, выстилающего артерии изнутри, что способствует раннему развитию атеросклероза, а в последующем – его осложнений: инфарктов миокарда, инсультов, поражения артерий нижних конечностей.

Заключение

Теперь вы знаете, как же можно помочь человеку одолеть его дурную привычку

Конечно, это лишь некоторые примеры, на которые вы можете обратить внимание. На деле подходов может быть куда как больше. Нужно ориентироваться на индивидуальные особенности того или иного человека, чтобы подобрать тот метод, который является наиболее оптимальным

Но, конечно, перед тем как помогать другим людям, стоит начать с себя. Ведь если вы не можете подать хороший пример, то как мы можете кому-то помочь в этом отношении?

Нужно ориентироваться на индивидуальные особенности того или иного человека, чтобы подобрать тот метод, который является наиболее оптимальным. Но, конечно, перед тем как помогать другим людям, стоит начать с себя. Ведь если вы не можете подать хороший пример, то как мы можете кому-то помочь в этом отношении?

Просто поймите, как много вреда наносит курение, как оно портит жизни людей, как оно разрушает организмы. Чем раньше вы осознаете, тем проще вам будет, тем быстрее вы приведёте организм в порядок. А ведь всегда лучше жить на полную катушку без проблем, которые привносит табачный дым, чем быть от него зависимыми. Поняв это, вы сможете наслаждаться своим существованием и тогда у вас будет стимул ещё больше помогать в этом другим. Может быть именно с вашей подачи они смогут начать жить без зависимости от привычки, которая ничуть не помогает им, а только всё делает гораздо хуже – но является слишком прилипчивой, чтобы просто так её бросить.

(Visited 8 times, 1 visits today)