Кальян при грудном вскармливании: имеются ли противопоказания?
Содержание:
Кальян при грудном вскармливании
Мамочке же вопрос о том, можно ли курить кальян при грудном вскармливании, необходимо рассматривать «под лупой». Напомним, что вы, как мама, несете двойную ответственность, и ваш маленький беспомощный ребеночек еще во всем полагается на ваше благоразумие и ответственность.
Может быть, на взрослый организм один сеанс курения кальяна и не окажет особого влияния. Но как быть с малышом? Ведь известно, что состав грудного молока очень сильно зависит от того, что попадает в организм мамы. И чем же вы «поделитесь» с ребенком? Подробно о том, как питание мамы влияет на грудное молоко, рассмотрено в курсе Безопасное питание кормящей мамы>>>
- Через кровь от мамы в молоко проникнут канцерогены (в том числе бензапирен), никотин, молекулярные остатки смол, продукты взаимодействия угарного газа с гемоглобином, химические вещества от консервантов. Не очень хороший «коктейль» для младенца, согласитесь;
- Кальянный дым убивает полезные витамины и микроэлементы, которые необходимы ребенку; Читайте важную статью по этой теме: Витамины для кормящих мам>>>
- При более частом курении кальяна у мамы не только испортится качество молока, но может и заметно уменьшиться его количество.
Все еще думаете, что это несерьезные аргументы? Тогда рассмотрим, к каким последствиям для ребенка может привести курение мамой кальяна при ГВ. У него:
- ухудшается сон, если вы не курите кальян, а ребенок все равно плохо спит, прочитайте статью о причинах беспокойного сна: Почему дети плохо спят?>>>;
- пропадает аппетит (ребенок может отказаться от грудного молока);
- постоянная усталость;
- появляется беспокойство;
- развивается астма;
- проявляется аллергическая реакция;
- усиливаются колики, как с ними бороться смотрите в курсе Мягкий животик>>>
При частом курении мамой кальяна, также как и от сигарет, может возникнуть никотиновая зависимость не только у нее самой, но и ее ребенка.
Вы хотите снять стресс при помощи кальяна? Может быть, после этой расслабляющей процедуры вы и почувствуете себя немного лучше. Но те проблемы со здоровьем, которые вы таким образом можете спровоцировать у своего ребенка, не добавят спокойствия и радости в вашу жизнь.
Вы — кормящая мама, поэтому, проявляя заботу о своем малыше, выберите другие безобидные способы расслабляться.
Прогулка на свежем воздухе, поход по магазинам или в спа-салон, поездка к родственникам – это добавит разнообразия в вашу жизнь и заставит забыть о маленьких сложностях и неприятностях. К тому же, когда период грудного вскармливания закончится, вы сможете позволить себе намного больше.
Курение кальяна, старинная восточная традиция, совсем недавно стала и в наших странах весьма популярным времяпровождением. Споры о вреде этого занятия до сих пор не сходят с уст многих курильщиков и ученых. Некоторые утверждают, что она абсолютно безвредна, другие же уверенны, что все абсолютно наоборот.
Молодые мамы, которые долгое время баловали себя ароматным, кальянным дымом, постоянно задают вопрос, а можно ли курить кальян во время вскармливания малыша? Однозначного ответа на этот вопрос тоже нет, но сделать выводы из уже имеющих сведений может каждый сам для себя. Так вредно ли курить кальян при грудном вскармливании? Как это отразится на малыше и что делать, если от привычки так и не удалось избавиться?
Если бросить не получается
Если же силы воли вам не хватает, можно лишь немного уменьшить воздействие всех негативных факторов путём соблюдения следующих рекомендаций:
- Никогда не курить при детях! Необходимо выходить на улицу, (лучше, на балкон) после чего тщательно его проветривать. Необходимо полностью отгородить младенцев от табачного дыма.
- Курить только в промежутках между кормлениями, чтобы за пару часов вредные вещества хоть немного вывелись из организма, сцеживать молоко после курения.
- Кальян способен спровоцировать интоксикацию и отравление ребёнка. Если вы решили курить кальян при грудном кормлении, лучше на день отказаться от грудного кормления и использовать адаптированные молочные смеси.
- Постарайтесь в сутки выкуривать не более 3–4 сигарет, можно постепенно уменьшать их количество, избавляясь от вредной привычки.
- Необходимо полноценное и правильное питание, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, которые организм из-за курения не усвоит.
- Пейте больше воды, она поможет быстрее выводить химические яды из организма.
- Переодевайтесь в чистую одежду, мойте руки и чистите зубы, чтобы отсутствовал запах табака.
В ваших силах побороть пагубную привычку. Малыш должен получить полноценное грудное вскармливание, чтобы расти здоровым, сильным и умным. Курение влечёт за собой необратимые последствия, хоть врачи и говорят, о том, что если курить не более двух сигарет в день и кормить грудью, это лучше чем отказываться от лактации совсем и переводить ребёнка на смесь. Но этот факт не должен вас останавливать в борьбе за собственное здоровье и здоровье малыша.Организм детей подобно губке – впитывает все, что дают ему извне. Можно избежать неприятностей и проблем со здоровьем, стоит лишь немного приложить усилия. Курение портит молоко, а последствия и урон, который понесёт здоровье ребёнка, непоправимы.
Минимальный вред
Но бывают случаи когда силы воли не хватает, что бы справиться со всем сразу, и с ролью матери и с лишением всех старых удовольствий. Поэтому, что бы минимизировать наносимый ребенку вред, следует придерживаться нескольких обязательных правил. Это не обережет ребенка полностью, но, как минимум, обеспечит ему более легкую участь.
Не курить в присутствии ребенка. Во время “сеанса” ребенок не должен находиться в том же помещении. Пассивное курение от кальяна, не менее вредное, чем активное.
Убедитесь, что помещение хорошо проветривается. Для того, что бы у организма не было кислородного голодания, и вредные вещества быстрее перерабатывались, обеспечьте его доступ(кислорода) в комнату.
Не затягивать с процессом. Курить кальян во время вскармливание, как мы уже выяснили, вредит ребенку. Длительность сеанса в этот период не должна превышать 20-30 минут.
Ограничьте себя от вредной привычки с 21:00 до 9:00. В это время лактация проходит особенно интенсивно, соответственно и основная часть молока производится именно в этот период. Исходя из этого лучше всего начать процесс сразу после кормления, пока “засоряться” продуктами горения, просто нечему. И после кальяна, обязательно, должно пройти как минимум 2 часа, и только потом можно кормить ребенка.
Тщательно следите за самим кальяном. Как правило, подобная церемония не проходит в одиночестве. Кобла кальяна, как и остальные его части, настоящий рассадник для инфекций. Заражение туберкулезом, простудой и даже герпесом, после курения кальяна не редкость, поэтому его просто необходимо тщательно промывать после каждого сеанса.
Меньше углей. Угарный газ и многое другое в составе кальянного дыма, появляется именно от углей. Для минимизации попадания их в организм матери, соответственно и ребенка, его необходимо использовать как можно меньше. Да и курить кальян, по той же причине, стоит с самого начала, пока он еще не раскуренный. Менять угли и воду в процессе, по возможности, желательно менять.
Ограничить количество кальянных церемоний
Во время кормления грудью очень важно не злоупотреблять кальяном. Одного раза в 7-10 дней будет достаточно, что бы отдохнуть самой и кое-как защитить малыша.
Материнство — очень важный шаг для каждой женщины. Оно кардинально изменит всю жизнь и подходить к этому вопросу нужно со всей серьезностью. Если вы уже решились завести ребенка, решитесь и на отказ от вредных привычек, хотя бы во время кормления. Подобный выбор особо не повлияет на вас, но отразится на всей жизни ребенка. Сделайте
этот выбор правильно.
Предыдущая
КальяныМожно ли сделать кальян без табака или чем заменить табак
Следующая
КальяныЧто такое паровой коктейль
Кальян: что это такое и правила его использования
О том, что курение сигарет и распитие спиртных напитков оказывает пагубное влияние на организм ребенка в период грудного вскармливания известно давно. Относительно кальяна мнения специалистов расходятся. Отвечая на вопрос «Можно ли кальян кормящим женщинам?» многие ответят утвердительно, считая, что этот вид курения не только абсолютно безвреден, но и дает возможность расслабиться и получать удовольствие.
- Кальян – это прибор, который позволяет фильтровать и охлаждать вдыхаемый дым. Он состоит из сосуда с длинным горлышком, в который вставлена чашка, соединенная с трубкой, идущей вниз под воду. Из сосуда, выше уровня воды отходит шланг с прикрепленным к нему мундштуком, через который вдыхается дым;
- Подобная конструкция позволяет увеличить так называемый путь дыма, прежде чем он попадет в легкие. Примеси, зола и другие вредные вещества задерживаются на внутренней поверхности шланга;
- Отличительная особенность такого вида курения – наличие в сосуде некоторого количества воды, проходя через которую дым фильтруется и остывает. Такой способ не оказывает пагубного воздействия на голосовые связки и дыхательные пути.
Но также нужно учитывать следующие факты:
- Вода, которая является фильтром, не может до конца нейтрализовать все вредные вещества, и в итоге никотин все же поступает в организм матери, а угарного газа поступает даже больше, чем при курении сигарет.
- Так как курение кальяна – это продолжительный процесс, 1 курение можно приравнять к выкуриванию 1, а то и 2 пачек сигарет.
- Кальян часто курят сразу несколько человек, а это нарушение гигиенических правил, и может привести к передачи возбудителей различных заболеваний, в том числе может передастся вирус герпеса.
- Состав табака для кальяна в нашей стране никак не регламентируется, и на упаковке может быть указано не то, что есть на самом деле. Так что, нельзя с точностью сказать каков процент содержания смолы и никотина в табаке, который вы выбираете. Еще в составе смеси могут содержаться всякого рода примеси и ароматизаторы, которые могут вызвать аллергические реакции у малыша.
- В выдыхаемом дыме находится вещество бензапирен, которое может вызвать образование злокачественных опухолей.
Такое курение – это своеобразная восточная церемония, которая завораживает своей экзотикой. Однако, что скрывает в себе это удовольствие? Можно ли кальян при грудном вскармливании?
Можно ли курить при грудном вскармливании?
Довольно широко распространено мнение о совместимости курения с кормлением ребёнка грудью. В пользу этого обычно приводят следующие ошибочные аргументы:
- Молоко имеет способность нейтрализовать вредные компоненты. Это далеко не так. Ценность молока неоспорима, но все вещества, поступающие в него, переходят грудничку, в том числе и никотин.
- Никотин расщепляется в организме кормящей женщины, в молоко не поступает. Неверно. Исследования показывают, что количество никотина, обнаруженного в грудном молоке, в 2,9 раза больше, чем в плазме крови матери . Кроме никотина, в составе сигарет присутствуют вредные соединения, смолы, негативно воздействующие на организм малыша.
- Курение не вредит лактации. Это миф: лактация снижается на 25%.
- Привкус молока не меняется. В действительности меняются и вкус, и запах, как и при употреблении спиртных напитков, чеснока, острых продуктов.
Если женщина не в состоянии бросить курение, нужно свести до минимума количество выкуриваемых в сутки сигарет. При этом отказываться от кормления грудью и переводить младенца на искусственное вскармливание специалисты не советуют. Грудное молоко в любом случае полезнее для ребёнка, чем готовые молочные смеси.
Влияние на лактацию
Как влияет курение на грудное вскармливание? Ответ однозначный: оказывает прямое негативное воздействие на работу молочных желёз. Никотин нарушает гормональный баланс женщины, меняющийся после родов. Он снижает образование пролактина и окситоцина – гормонов, стимулирующих лактацию.
Если мама курит с первых дней после родов, повышается вероятность прекращения секреции молочных желёз, снижается количество ценных компонентов в самом молоке. Зависимость от никотина отрицательно сказывается и на психологическом состоянии женщины. Курящая мать должна быть готова к тому, что кормить малыша грудью сможет не более полугода.
Взаимосвязь между курением, демографической переменной и состоянием грудного вскармливания через 8 недель после родов была исследована у 510 женщин. 400 из них родили доношенных детей, а 110 – детей с низкой массой тела. Анализ показал, что женщины, которые курили, были более склонны прекратить кормление грудью на ранней стадии в обеих группах исследования. Кроме того, большая доля курильщиц указала недостаточное количество молока в качестве причины желания отказаться от вскармливания ребёнка грудью.
По результатам различных исследований известно, что женщины, которые курят, кормят грудью своих детей в течение более короткого периода времени, чем некурящие. Однако доказательства физиологического механизма снижения лактации у курильщиц не являются убедительными. Кроме того, нет правил без исключений.
Попадает ли никотин в молоко?
Если женщина курит в присутствии малыша, он вдыхает вредные компоненты дыма, т. е. курит пассивно. Даже если курение матери происходит в изолированном помещении, младенец не ограждён от воздействия никотина. Вредные вещества всасываются в кровь женщины, а затем поступают в молоко. Как уже говорилось выше, результаты исследований Австралийского университета показали превышение количества никотина в грудном молоке в 2,9 раз по сравнению с никотином в плазме крови матери .
Через сколько времени никотин и CO (угарный газ) выводятся из молока?
После выкуривания сигареты вредные составляющие присутствуют в крови около часа. Через полтора часа уровень никотина в крови и молоке матери снижается примерно вдвое . Ещё два часа потребуется для обратного поступления токсинов в кровь матери и нейтрализации их печенью. Таким образом, полностью организм освобождается от никотина через 4 часа. Этот срок увеличивается, если женщина имеет проблемы с почками. Но неприятный привкус молока сохраняется, даже если никотина в нем уже нет.
Что касается угарного газа (CO), его количество в крови и в грудном молоке значительно увеличивается в первый час после курения и держится на этом уровне до 24 часов.
Когда кормить после выкуренной сигареты?
LLLI (международный союз ГВ) рекомендует курить сразу после кормления, а не перед ним. Перед тем, как выкурить сигарету, женщина должна покормить ребёнка грудью и полностью её опорожнить (сцедить). Постараться, чтобы после выкуренной сигареты и до следующего кормления прошло максимальное количество времени – не менее 2,5-3-х часов.
Специалисты рекомендуют курящим матерям употреблять необходимое количество жидкости для ускорения процесса удаления вредных веществ из организма.
Вред кальяна
Для начала следует рассказать о вреде курения кальяна в принципе. Производители заявляют, что в отличие от обычных сигарет, это приспособление безопасно, поскольку в этом случае полученный дым очищается водой и самой высокой шахтой приспособления.
Но при детальном рассмотрении устройства, становится понятным, что получившийся дым не столь безопасен. Во-первых, вода не удерживает все вредные вещества, поэтому частички никотина и смолы все же проникают в организм молодой мамы. Во-вторых, вода, выступая фильтром в кальяне, приводит к оседанию вредных веществ на стенках шахты. Если вовремя не проводить чистку, вся безопасность и профилактика будут нарушены.
Ученые же приводят следующие доводы против кальяна:
- Принято считать, что для кальяна используются только качественный табак. Но полученный дым содержит ту же токсичность и наносит тот же вред организму молодой мамы, что и курение простой дешевой сигареты.
- В среднем до 50% вредных веществ дыма приникают в легкие людей, предпочитающих курить кальян – и это при регулярном очищении устройства и смены воды.
- Курят кальян, как правило, продолжительное время, поэтому за один «присест» можно употребить дым дозировкой равносильной 2-3 пачкам обычных сигарет.
- При курении кальяна, в отличие от сигарет, происходит довольно глубокий вдох – это приводит к проникновению дыма с содержащимися вредными веществами в самые глубокие отделы легких. В результате курение подобного элитного устройства становится более опасным.
- К курению зачастую прибегают в общей компании, во время чего насадки не меняются – это довольно опасно в силу повышенного риска заражения вирусами герпеса и прочими неприятностями.
Вред курения при беременности и грудном вскармливании
Стать матерью мечтает каждая женщина, но не ко всем это осознание приходит своевременно
Молодые девушки зачастую не задумываются, что вести здоровый образ жизни важно не только во время вынашивания ребенка.. Основа репродуктивной системы закладывается в подростковом возрасте. Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша
Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта
Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша. Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта.
Основа репродуктивной системы закладывается в подростковом возрасте. Поэтому курение в юности создает угрозу развития бесплодия или рождения больного малыша. Токсины, содержащиеся во вдыхаемом сигаретном дыме, отравляют плод, негативно влияют на формирование его внутренних органов. Это чревато патологиями сердца, почек, печени, пищеварительного тракта.
Под воздействием оксида углерода и никотина замедляет внутриутробное развитие будущего малыша. Он появляется на свет со сниженной массой тела, иногда с недоразвитыми легкими и мышцами. Дети курильщиц обладают сниженной иммунной защитой, чаще подвержены частым простудам, вирусным инфекциям, пневмонии.
Никотин нарушает кровообращение в матке и пуповине. Кровь поступает в сердечно-сосудистую систему плода в недостаточном количестве, что чревато рождением детей с врожденными патологиями.
Внимание: табакокурение во время беременности многократно увеличивает риск внезапной детской смерти во младенчестве!
Формирующийся мозг испытывает кислородное голодание. Это создает риск рождения ребенка с отклонениями психики
Такие дети импульсивны, не способны концентрировать внимание, часто отстают от сверстников в умственном и эмоциональном развитии. Курение повышает вероятность появления малыша с аутизмом.. По данным медицинской статистики у любительниц табака в полтора раза чаще случаются выкидыши, в два раза чаще — преждевременные роды, в сравнении с некурящими женщинами
На 30% возрастает риск мертворождения (при многоплодной беременности процент еще выше).
По данным медицинской статистики у любительниц табака в полтора раза чаще случаются выкидыши, в два раза чаще — преждевременные роды, в сравнении с некурящими женщинами. На 30% возрастает риск мертворождения (при многоплодной беременности процент еще выше).
Особо опасен никотин для будущих мам, у которых:
- диагностированы заболевания почек;
- повышенное артериальное давление;
- предыдущие вынашивания заканчивались рождением мертвого ребенка (либо малыш погибал в первые две недели жизни).
Во время грудного вскармливания курение (в том числе пассивное) наносит не меньший вред. С материнским молоком младенец получает все табачные яды и токсины. Спровоцировать отставание в развитии, формирование серьезных болезней может даже пара выкуренных матерью сигарет. Кроме того, малыш с младенческого возраста приобретает никотиновую зависимость.
Можно ли курить кальян при грудном вскармливании
И все же — совместимы ли кальян и гв? Ведь некоторые мамы не находили ничего плохого в этом развлечении до наступления беременности. Что изменилось в этом плане с рождением ребенка и началом кормления его грудью?
Воздействие на маму
Можно ли курить кальян кормящей маме? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно представлять себе, как он действует на организм кормящей мамы. Так, вещества, входящие в состав смесей для кальяна, способны вызвать в женском организме следующие реакции:
Составляющие кальянных смесей влияют на количество молока. Происходит это потому, что токсичные вещества подавляют выработку гормона пролактина, отвечающего за поступление грудного молока. Таким образом, частое курение может привести к преждевременному завершению лактации.
Кормящей маме, как впрочем, и некормящей, не следует сочетать курение с употреблением спиртных напитков. Такая комбинация может вызвать тяжелые последствия в виде головокружения, головных болей и даже тяжелой интоксикации.
Как видим, влияние кальяна, а именно продуктов горения его смесей, очень сильное и очень негативное. Но это было бы не так страшно, ведь взрослый человек сам в ответе за состояние своего организма. Опасность потребления кальяна состоит в его возможном воздействии на организм младенца.
Воздействие на ребенка
Все питательные вещества, как необходимые, так и вредные, поступают в организм малыша от мамы во время грудного вскармливания. Стоит ли удивляться, что после курения качество молока существенно снижается. Так, кормление грудью после выкуривания кальяна может привести к следующим последствиям:
- проблемы с засыпанием, беспокойство и нервозность;
- потеря аппетита, попытки отказаться от груди;
- повышенная капризность, частая смена настроений;
- низкая активность, усталость, состояние вялости;
- болезненные ощущения в желудке и кишечнике, колики, метеоризм, вздутие;
- отравление;
- сбои в работе пищеварительной системы;
- возникновение аллергических проявлений;
- замедление роста;
- потеря в весе;
- развитие заболеваний легких и дыхательных путей.
Научно доказано, что развитие ребенка также напрямую связано с качеством материнского молока. Так, дети курящих кальян и сигареты матерей существенно отстают в развитии от сверстников. В отдельных случаях у ребенка могут развиться тяжелые состояния в виде олигофрении. Естественно, речь идет только о регулярном потреблении. Если вы один-два раза позволили себе поход в кальянную, это не значит, что ваш малыш обречен на слабоумие
Важно, чтобы это развлечение не вошло в привычку
Учитывая вышеперечисленные проблемы детского организма, становится понятно, что курить кальян при гв — значит наносить вред организму своего ребенка. Это очень опасно для формирующихся органов и систем крохи.
Курить или не курить в период кормления грудью— индивидуальный выбор конкретной мамы. Стоит лишь помнить, что безопасного вида табака на свете не существует. Кроме того, вредные вещества, поступившие в организм с табаком и дымом, окончательно выведутся лишь спустя трое суток. За это время токсины с большой долей вероятности поступят в организм малыша с материнским молоком.
Вред для ребенка
К сожалению, курение мамы не проходит бесследно для здоровья малыша. Это обязательно сказывается на психическом и физическом развитии ребенка. Ведь он получает те же ядовитые вещества, что и курильщик.
Евгений Олегович Комаровский рассказал, какое пагубное воздействие на детский организм имеет табачная продукция, употребляемая матерью во время грудного вскармливания:
- Поражение центральной нервной системы. Никотин и другие вредные соединения действуют раздражителем на неокрепшую ЦНС младенца. Это проявляется ухудшением качества сна, постоянными капризами, повышенной возбудимостью и нервозностью;
- Внезапная смерть новорожденного. Риск услышать подобный диагноз у детей курящих мам в 3 раза выше, чем у ведущих здоровый образ жизни. Если в семье оба родителя курят, эти показатели возрастаю до 5 раз;
- Снижение защитной функции. Под влиянием ядовитых веществ угнетается иммунная система малыша, что проявляется частыми инфекционными или вирусными заболеваниями. Нередко банальная простуда сопровождается осложнениями;
- Нарушение работы желудочно-кишечного трата. Под воздействием токсинов не сформировавшийся до конца кишечник плохо справляется с перевариванием пищи. Это сопровождается постоянными болезненными коликами, срыгиванием, снижением массы тела;
- Отставание в развитии. Из-за нарушения в работе ЦНС происходит значительное замедление физического и умственного развития. Это проявляется более поздним вставанием на ножки, плохим развитием речи;
- Недостаток витаминов и микроэлементов. Токсины, попавшие в организм при кормлении, замещают витамины и микроэлементы, что приводит к нарушению развития малыша. Такие дети обычно слабее сверстников;
- Угнетение дыхательной системы. Легкие и бронхи чаще подвержены воспалительным процессам;
- Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин влияет на ребенка так же, как и на взрослого курильщика – провоцирует спазм сосудов. Из-за этого повышается артериальное давление, учащается ритм сердечных сокращений.
Важно!
Курение во время грудного вскармливания приводит к развитию аллергических реакций. Защитные функции грудничков ослаблены действием токсических веществ, поэтому организм чаще отвечает аллергией на пищевые продукты, пыльцу растения, пыль, стиральные порошки и средства личной гигиены.
Последствия
Вредное влияние никотина может сказаться на ребенке даже через годы. Проведенные учеными исследования показали, что:
- В школьном возрасте дети, которые находились на грудном вскармливании курящих матерей, имеют худшие результаты успеваемости по программе обучения. Им намного тяжелее дается материал, которые другие сверстники усваивают с легкостью;
- Спустя годы ребенок продолжает часто болеть простудными и инфекционными заболеваниями из-за сниженного иммунитета;
- У девочек в подростковом периоде чаще встречаются заболевания органов малого таза – воспалительные процессы матки, придатков, яичников, эндометриты, эндометриозы;
- В пубертатном возрасте дети, чьи мамы курили во время кормления грудью, чаще сами обзаводятся вредной привычкой. Это объясняется тем, что организм подсознательно тянется к никотину, с которым был знаком в раннем младенчестве.