5 шагов к свободе: как избавиться от созависимости

Литература о созависимости – какие книги стоит почитать?

В борьбе с созависимостью немаловажную роль играет чтение специальной литературы

Наши психологи рекомендуют обратить внимание на известного автора Мелоди Битти. В своей работе по психологии под названием «Алкоголик в семье, или преодоление созависимости» она тщательно описала все нюансы проблемы

Работа была создана специально для тех, кто стал членом группы анонимных алкоголиков. Здесь досконально описаны возможности самопомощи, как стать свободным от созависимости. Наряду с этим изданием автор предлагает еще несколько книг по психологии, положительным образом влияющих на признание проблемы и кардинальное изменение мировоззрения.

Еще одной полезной книгой считается «Освобождение от созавивимости» – творение Берри и Дженей Уайнхолд. В ней авторы раскрывают механизм развития проблемы и причины. Здесь же описаны методы избавления от этого. Многие, кто уже прочел книгу, говорят о вселении надежды на выздоровление и реальной помощи. Интересным нюансом книги считается присутствие шкалы созависимости, по которой люди сами могут дать оценку проблеме.

Среди других авторов и работ можно выделить:

• «Созависимость при алкоголизме и наркомании», «Когда любви слишком много» и «Зависимость – семейная болезнь» В. Москаленко;
• «Жизненные ловушки зависимости и созависимости» О.А. Шорохова;
• «Кризис в созависимых отношениях» Е.В. Емельянова.

Чтобы эффективно и навсегда избавиться от созависимости, человеку необходимо перестать брать на себя ответственность за другого. Для этого необходимо как можно быстрее отправить алкоголика/наркомана на лечение в реабилитационный Центр «Версио». Мы научим зависимого самого отвечать за поступки и поможем преодолевать депрессивные состояния без обращения к вредным привычкам! Выход из ситуации найти можно только при осознанном решении отказаться от пагубной привычки, а созависимого – от принятой роли жертвы.

Если вы понимаете, что созависимость вас поглотила уже серьезно, скорее обращайтесь в наш Центр! Мы эффективно вылечим и реабилитируем больных, и параллельно поможем близким избавиться от созависимости. Мы обеспечиваем комфортные условия для лечения, у нас собран высококвалифицированный персонал с достаточным опытом работы с различными зависимостями.

В качестве итога, хочется отметить, что справляться с созависимостью и стать самодостаточным человеком возможно! Безусловно, это огромная работа над собой, но если человек решил стать счастливым – все реально!

Авторы: Закова Наталья

Категории: О болезни, Родственникам, Блог

Признаки созависимости

Какой бы ни была зависимость в созависимых отношениях, все они имеют общую основу: созависимый участник наделен низкой самооценкой, а аддикт ведет себя как капризный ребенок, отличается инфантильностью.

Что еще характерно для созависимого человека:

• ненависть к самому себе, непринятие себя;
• чувство вины;
• стремление заслужить любовь за сет заботы и опеки над аддиктом;
• гнев и агрессия (чаще подавленные);
• зависимость от мнения окружающих;
• неспособность принимать комплименты;
• потребность быть нужным, значимым, востребованным;
• отсутствие своего мнения;
• полное подавление себя как личности (все силы уходят на проживание жизни за аддикта).

Оба участника созависимых отношений имеют депрессивные наклонности, в семьях с созависимостью сексуальная жизнь сходит на нет. Оба участника скрыты, скупы на эмоции, не умеют спокойно разговаривать друг с другом.

О созависимости не принято говорить, хотя еще чаще она не замечается самими участниками. Чего нельзя сказать о зависимости. Ее сложно не заметить, но опять же не принято «выносить сор из избы». А в особо запущенных случаях больные отрицают наличие проблемы.

Для состояния созависимости характерно:

1. Заблуждение, отрицание, самообман. Мир человека сужается, и он сосредотачивается на другом.2. Компульсивные действия, низкая самооценка. Постоянное желание контролировать вторую половину.3. Нарушения здоровья, связанные со стрессом. Непринятие своей зависимости, как причину проблем.

Зависимому человеку всегда можно помочь, когда он сам обращается за помощью. Желание попросить помощь приходит, когда появляется надобность что-то изменить в себе, а не в другом. Главный вопрос – что человек хочет для самого себя?

Как возникает созависимость

1. По мнению специалистов, наибольшая вероятность возникновения созависимости у тех, кто воспитывался в неблагополучных (асоциальных) семьях. В основе этого: физические наказания, пренебрежение родительскими обязанностями, запрет на открытое проявление эмоций.
2. Неудачный брак. Иногда недуг развивается, когда один из членов семьи проявляет болезненное пристрастие к чему либо. Если же оба супруга больны, то у одного из них недуг осложнен зависимостью.
3. Патриархальные взгляды и религиозные убеждения. Постулат о второстепенной роли женщины приводит к тому, что супруга, дочь или сестра принимают создавшееся положение вещей как нечто само собой разумеющееся и превращается в бессловесный созависимый придаток мужа, отца, брата и т.д.
К сожалению, болезненная склонность не исчезает с разрывом отношений или осознании себя, как личности, а следует за человеком дальше. Единственно возможное решение проблемы – лечение.

Характерные симптомы созависимости

1. Стремление контролировать жизнь окружающих и общее впечатление, которое производит семья на социум. Ухудшение внутрисемейных отношений провоцирует усиление и ужесточение контроля, вплоть до тотального.
2. Минусовая самооценка. Этот фактор мотивирует большинство больных. Все что они делают направлено исключительно вовне, на создание и поддержку некоего идеального образа семьи.
3. Стремление опекать, это желание доминирует и направляет все поступки созависимых.
Большая часть всех проблем связанных с данной патологии базируется на страхах различной этимологии
· одиночества;
· осуждения;
· страх за близкого зависимого человека;
· боязнь самостоятельной «отдельной» жизни.
Цель любой психотерапии – избавление от этих навязчивых состояний.

Методы лечения
Основа избавления от недуга – его осознание и желание избавится от болезни. Существует несколько наиболее действенных способов:

· психотерапия (индивидуальная, групповая, семейная);

· профилактическая работа с группами риска;
· группы взаимопомощи.

Методы воздействия могут быть различны:
· беседы и лекции;
· индивидуальная работа;
· видеоматериалы и литература;
· общение с излечившимися
Курс лечения в некоторых странах проходит в условиях стационара, где в течение суток пациенты постоянно заняты различной терапией без возможности общения с зависимыми.
К сожалению, в нашей стране, подобных учреждений не существует и каждый справляется с недугом сам. Помощь можно получить в группах поддержки социальном центре или у психотерапевта, а признание своего недуга — это первый шаг на пути к выздоровлению.

Почему опасна созависимость?

Развитие созависимости от наркоманов и алкоголиков – самый быстрый путь к нервной нестабильности и изменению прежней жизни

Тот, кто стал заложником ситуации, быстро прекращает обращать на себя внимание, жить собственными интересами. Его приоритетными желаниями становятся забота и абсолютная ответственность о больном

Наши психологи отмечают, что созависимые личности быстро теряют привычный круг общения, забывают о своих увлечениях и планах на перспективу.

Тревога, непрерывный стресс, недостаточная самооценка негативным образом сказываются на психике человека. Часто через пару лет жизни рядом с зависимым у созависимого развивается сложнейшее психическое расстройство. Возможны даже склонности к суициду.

Наркологи и психологи «Версио» отмечают еще одну главную опасность созависимости – высокий риск «подсесть» на эту привычку. Именно потому зависимость и созависимость всегда идут в одном ряду проблем, с которыми мы рекомендуем справляться как можно раньше.

Признаки созависимости

Созависимые считают своим долгом опекать, жалеть и спасать. Они не позволяют событиям развиваться естественным ходом, желают контролировать все вокруг.

Созависимые считают, что близкие должны себя вести по ими придуманному сценарию. Они имеют низкую самооценку, гиперчувствительны к критике, ранимы и несчастны.

От отчаяния прибегают к крикам, угрозам, оскорблениям в адрес зависимого. Попытки контроля терпят провал, способствуют прогрессированию заболевания у близкого.

Созависимость выдают следующие признаки:

• Созависимая мать или жена настроена на тотальный контроль: пытается распоряжаться деньгами больного, изолировать его от ненужных друзей, постоянно звонит на работу. В результате больной становится все более неспособным к принятию собственных решений, безответственным.
• Созависимые терпят пьяные выходки, скандалы больного, не обращаются в полицию.
• Склонны отрицать проблему, живут в мире иллюзий, надеются, что сегодня пришёл пьяный, но завтра все будет хорошо.
• Считают себя виновными в пристрастии родственника к выпивке, впадают в депрессию, думают о суициде.
• Игнорируют собственные жизненные потребности, перестают за собой следить, готовы полностью отказаться от себя, удовлетворяют лишь чужие желания и потребности.
• Семья попадает в изоляцию — никуда не ходят и не приглашают к себе, стыдятся себя и поведения своего близкого.
• Постоянно употребляет слово «мы, «нас», а не «он», «его», «я».
• Созависимые постоянно находятся в состоянии повышенной тревожности, испытывают дурные предчувствия, страх, даже в отсутствие причин для волнения. Подсознательно ожидают, что родственник придет пьяным.
• Помимо тревоги, страха, часто испытывают негодование и ярость.
• Ссоры сопровождаются бурным проявлением эмоций, угрозами, поучениями, демонстративным уничтожением спиртного.
• Принятие роли жертвы, жалость к себе, бесконечные рассказы о тяжелой жизни с алкоголиком. При этом не собирается уходить от него, хочет быть спасателем и чувствовать собственную нужность.

Потребность в любви

Эта потребность есть у всех людей, но для созависимых она особенно актуальна, ведь они с детства не могли получить полноценную и бескорыстную любовь от своих родителей. Любовь чаще всего им давалась на каких-нибудь условиях («Построил башенку? Молодец, я тебя очень люблю» или «Какая ты у меня красивая, давай надевай туфельки, совсем красивая будешь»).

Эта потребность чаще всего не осознаётся, и именно она является одним из двигателей семейных конфликтов: потребность в любви требует удовлетворения, но прямо попросить партнёра об этом страшно (про отсутствие прямого и открытого общения мы уже говорили выше), поэтому приходится прибегать к манипуляциям или к эмоциональному насилию. Но такие действия, вопреки бессознательным ожиданиям, производят обратный эффект: отношения ещё больше накаляются.

Это не любовь

Способны на это немногие. Нужно
понимать, что вы вписываетесь в историю созависимости не потому, что любите, а
из собственного эгоизма. Потому что вам страшно и невыносимо больно смотреть на
то, как он умирает, вас гнетет чувство вины. Настоящая помощь и любовь
проявится в том, чтобы не делать этого и заняться собой. Если вы попали в такие
отношения, значит, с вами что-то не так.

Здоровый человек не останется так
долго в разрушительных для себя отношениях. Нет, это не обвинение. Мы были так
воспитаны. Мы живем в стране, где тридцать лет подряд показывают «Иронию судьбы…»
под Новый год, в то самое время, когда наши сердца максимально открыты чуду и
мы впитываем все, что видим. А видим мы, как пьяный до беспамятства мужчина
нашел любовь всей своей жизни. Как мы можем негативно относиться к алкоголю?
Это так здорово, смешно, интересно.

Когда вы с помощью специалистов,
групп взаимопомощи, людей, которые уже прошли через это, сможете хотя бы в
какой-то степени отцепить присоски гиперопеки и переключиться на себя, то
поймете еще одну важную вещь. Что вас нет. Нигде больше болезнь не прячется так
искусно, как в жертвенной любви. Сказано: «Нет больше той любви, как если кто
положит душу свою за друзей своих» (Ин 15:13). Но сказано так же: «возлюби
ближнего твоего, как самого себя» (Мк 12:31). Пока мы не узнаем себя, мы не
сможем помочь нашему близкому.

Лечение

Первым шагом на пути к избавлению от созависимости, как и
других видов зависимости, является осознание наличия проблемы. Именно
возникновение желания вырваться из патологических отношений – главный шаг к
выздоровлению. Ведь очень многие не видят проблемы в своем положении жертвы,
спасителя, страдальца. Взглянуть по-другому на свою жизнь обычно заставляет
жестокая реальность, например, уход объекта зависимости, отсутствие достижений
в переделке партнера.

Лечение созависимости осуществляет психолог или
психотерапевт. На первой консультации врач обычно предлагает пациенту пройти специальные
тесты, помогающие выявить созависимые отношения. При этом работа проводится
непосредственно с созависимым, а не с его партнером или парой в целом.

В большинстве случаев требуется глубинно-личностная
психотерапия, характер которой определяется после детального разбора
обстоятельств и причин развития патологической тяги к страданию. При этом
лечение созависимости и сталкерства осуществляется по-разному. Если при
маниакальном преследовании объекта любви в первую очередь требуется обесценить
значимость субъекта, то при созависимости необходимо углубиться в детство и
искать корень проблемы оттуда.

Если же у одного из партнеров созависимых отношений наблюдается
зависимость от алкоголя, наркотиков, требуется консультация нарколога. В то же
время второму необходимо:

признать, что он не способен удержать партнера
от пагубных пристрастий;
научиться уважать его и свой собственный
внутренний мир;
установить личные границы в отношениях;
осознать, что партнер должен самостоятельно
нести ответственность за свою жизнь и поступки;
переключить внимание на собственный личностный
рост.

При проведении психотерапии в определенный момент приходит
осознанность и человек начинает четко видеть свое положение в отношениях,
допущенные ошибки. В результате неизбежно приходит ощущение пустоты, которое
дополняется самобичеванием

В этот переломный момент важно не поддаться
саморазрушительным мыслям и продолжить работу с психологом. Задачей же
специалиста является повышение самооценки человека

Также с этого момента
начинается проводиться когнитивная терапия, направленная на изменение образа
мышления и формирование новых паттернов поведения.

Обязательно проводится работа с деструктивными установками, искаженным восприятием себя и страхами

Пациентов учат выражать свои эмоции, как положительные, так и негативные, высказывать и отстаивать свою точку зрения, понимать важность заботы о себе и т. д

Иногда для повышения эффективности терапии требуется перераспределить домашние обязанности или на время расстаться с партнером. Хотя в результате лечения созависимые пары нередко окончательно расстаются, особенно если готовность получить помощь психолога выказывает только один из партнеров.

Тест на склонность к созависимости

Чтобы определить вашу склонность к созависимым отношениям, предлагаем пройти тест, который разработали известные психотерапевты и авторы книг про созависимость Берри и Дженей Уайнхолд. Отвечайте, согласны вы или нет со следующими утверждениями:

1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

3. Мне тяжело выражать свои чувства.

4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.

5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.

6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.

7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).

8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.

9. Мне трудно принимать решения.

10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.

11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.

12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.

13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.

14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.

15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).

16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.

17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «всё или ничего».

18. Я очень толерантен (терпим, способен переносить) к непоследовательности и смешанным поручениям.

19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.

20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным (нужной), и пытаюсь затем сохранить их.

Чем больше получилось утверждений, с которыми вы согласны, тем выше вероятность, что вы находитесь в созависимых отношениях или у вас высоки шансы вступить в них

Мы рекомендуем обратить внимание на эту проблему и начать решать её, например, с помощью технологии модификации поведения 7Spsy

Психологический комментарий

На мой взгляд, для людей, которые склонны вовлекаться в подобные отношения, важно пройти курс собственной психотерапии. Это позволит проработать имеющиеся конфликты, которые осложняют отношения, а также позволит скомпенсировать те дефициты в развитии которые были

Как вы увидите ниже по ответам участников опроса, детство у людей, склонных к таким отношениям, не было гармоничным, а значит, для развития некоторых функций и качеств не были созданы необходимые условия. Поэтому и нужна индивидуальная терапия, в ходе которой можно создать такие условия. И тут есть одна тонкость: если вы посмотрите на смысл многих действий в созависимых отношениях, то увидите за ними попытку получить опыт проживания тех состояний, которые человек не смог прожить в детстве должным образом, например, ощущение контроля, ощущение безопасности, потребность прожить отношения зависимости, где будут удовлетворяться потребности и ненужно будет даже объявлять их, потребность в понимании без слов и т.д. Всё это – интуитивная попытка психики всё же создать те условия, в которых развитие будет возможным. Это те вещи, которые нужны ребёнку на первых годах жизни. И раз так, то это то, что искажает созависимые отношения в сторону больше детско-родительского сценария, чем в сторону сценария отношений взрослого мужчины и женщины. И находясь в подобных отношениях, люди иногда всё же получают желаемое, например, контроль над партнёром, но, к удивлению этого человека, это не приводит к улучшению их личного состояния. Это связано с тем, что получить всё это человеку важно было там и тогда (в детстве), а сейчас удовлетворение этих потребностей не приводит к нужному эффекту (сензитивное период для этого ушёл). Вот для этого и нужна индивидуальная терапия при личных встречах: если это регулярный процесс, и терапия проводится профессионалом, то через некоторое время возникает эффект регресса. Человек на время встречи с психологом как бы возвращается на более раннюю стадию своего развития. В технике символдрамы это можно усилить за счёт работы с релаксацией и техникой активного воображения. И тогда появляется возможность снова на глубоко-эмоциональном уровне оказаться в позиции ребёнка, но на этот раз, психотерапевтическими средствами можно дать опыт удовлетворения потребностей. Так и происходит работа с дефицитами в развитии. Когда нет дефицита, тогда нет и зависимости.

И тогда на созависимые отношения можно посмотреть под этим углом: люди в них вовлекаются, в том числе и исходя из своей бессознательной динамики, внутренне рассчитывая, что через эти отношения они получат то, что недополучили, что очень нужно для развития. Поэтому вступление в подобные отношения — это форма, через которую человек рассчитывает на внутренние изменения (это один из бессознательных крючков, который удерживает в этих отношениях). Но если для этих целей обратиться к психологу, то постепенно, отпадёт надобность в использовании отношений в этом ключе. Тогда откроется свобода для взрослых отношений на уровне мужчина-женщина и зрелой любви.

И с этой позиции становится понятным, что информированность по этой теме не является самодостаточным средством исправления отношений. Многие люди, обращаясь ко мне, признают, что они уже много всего прочитали по этой теме (отношения, созависимость, абьюз, травма, жертва и т.д.), и уже сами могут писать статьи и книги на эту тему, но по-прежнему не могут избавиться от проявлений созависимости в своих отношениях. Так и есть, ведь проблема не в том, что человеку не хватает знаний или понимания, в какую сторону двигаться, этот ответ лежит на поверхности, а трудность вызывает вопрос, как это сделать. А ответ на вопрос «как?» индивидуален для каждого конкретного человека и тесно связан с эмоциональной сферой. И задача психологической работы – создать условия, в которых человек сможет измениться.

P.S. Истории участников опроса находятся в нижней части этой страницы под формой комментариев

Главная > Статьи > Отношения 

Программа «12 шагов» для лечения созависимости от алкоголика, наркомана

Изначально программа «12 шагов» была направлена на борьбу с алкоголизмом, позже ее основы распространили на остальные формы зависимости. Методика основана на реальном опыте множества людей, победивших заболевание. Любой ее участник может поделиться негативным опытом, переживаниями, рассчитывая на поддержку и солидарность.

Все пациенты нашего реабилитационного центра имеют возможность пройти программу «12 шагов» для лечения созависимости. Первый этап – признание и осознание невозможности самостоятельно справиться с проблемой. Приняв этот факт, человек открывается помощи со стороны.

Программа «12 шагов» состоит из двух основных частей:

• теоретической – семинары, лекции, чтение рекомендованной литературы, просмотр научных документальных фильмов;
• практической – упражнения в письменной и устной форме, а также разные виды терапии – гештальт, адлерианская, юнгианская, когнитивно-поведенческая, телесно-ориентированная и другие.

Программа помогает перестроить восприятие созависимого, вернуть ему контроль над поведением. Человек учится по-новому переживать свои эмоции, воспринимать себя отдельной личностью.

Отсутствие жестких ограничений и свобода выбора – основные преимуществ программы «12 шагов». Каждый пациент волен идти к реализации этапов методики своим путем. Главное – не отказываться от предлагаемой помощи и следовать всем шагам.

Исцеление вашего «внутреннего ребенка»

Развитие в дисфункциональной семье ведет к потере истинного Я и появлению ложных представлений о себе. «Внутренний ребенок» как отражение пережитых травм, нереализованных желаний и тех, качеств, которые не принимались окружающими оказывается все более отчужденным от личности. Формирование целостности личности включает исцеление «внутреннего ребенка», восстановление контакта со всеми частями Я.

Исцеление возможно только если замеревший, не любимый по-настоящему внутренний ребенок сможет ожить, заявить о себе и найдет во взрослой части своей личности понимание, любовь и поддержку.