Интернет-зависимость

Почему возникает зависимость?

Информационные технологии начали стремительно развиваться и входить в жизнь простых людей на пороге второго тысячелетия. В середине 90-х годов ХХ века компьютер еще был диковинкой, сегодня же он есть практически у каждого человека дома и без преувеличения является предметом первой необходимости, без него уже не обойтись.

Однако есть большая разница между использованием компьютера «по делу» и посвящением ему всего своего свободного времени в ущерб реальной жизни. Второй вариант случается с зависимыми от компьютера, планшета и прочих гаджетов людьми.

Компьютерная зависимостьподростка намного опаснее, чем зависимость взрослого человека. Подросток – еще незрелая личность. Он еще ребенок, хотя и зрелый физически. Его психика неустойчива, а личность переживает, пожалуй, самый сложный кризис развития. Виртуальная реальность для него становится альтернативой жизни, иллюзией, которая полностью «затягивает». Любой подросток стремится к идентичности, то есть к ощущению собственной принадлежности к значимой группе, социуму

При этом ему очень важно знать ответ на вопрос «Кто Я сегодня, и каково мое будущее?»

Подростку важно самоутвердиться в среде сверстников и найти свою индивидуальность. Чтобы сделать это, нужно общаться и заводить отношения. Общение и принадлежность к группе – две главные потребности подростка

Поэтому компьютерная зависимость у них формируется так легко, быстро и надолго. Ведь общаться в Интернете просто! Там можно почувствовать свою принадлежность к группе, самовыразиться, вступить во взаимодействие

Общение и принадлежность к группе – две главные потребности подростка. Поэтому компьютерная зависимость у них формируется так легко, быстро и надолго. Ведь общаться в Интернете просто! Там можно почувствовать свою принадлежность к группе, самовыразиться, вступить во взаимодействие.

Интересно, что психологи сегодня подняли верхнюю границу возрастного периода подростковой потребности в общении аж до 25 лет. Наиболее активно общаются в Интернете именно его 15-25 летние пользователи.

Онлайн-игры и соцсети создают иллюзию реального общения и реальной жизни. Но, тем не менее, остаются нереальными.

Нельзя не сказать о том, что подростковый, он же пубертатный период – период полового созревания. Многие подростки по понятным причинам «зависают» на порносайтах.

Подросткам, у которых есть проблемы с общением и идентификацией в реальном мире, намного проще и безопаснее «жить в компьютере».

Именно неуверенные в себе, одинокие, имеющие конфликты с родителями, сверстниками, учителями, испытывающие недостаток социальной поддержки, чувствующие себя нелюбимыми, ненужными и имеющие иные проблемы психологического плана дети становятся заложниками зависимости от компьютера.

Как понять, если мы зависимы от интернета

Основные симптомы интернет-зависимости, вне от типа зависимости, можно выразить следующими тезисами:

• Стремление сразу включить компьютер, как только Вы оказываетесь дома, или необходимость всегда иметь доступ к интернету, если Вы обладаете смартфоном последнего поколения.
• Страх, что у Вас возникнут большие проблемы, если Вы потеряете доступ к интернету.
• Стремление постоянно заниматься серфингом в интернете.
• Плохое самочувствие (тревога, депрессия, апатия, раздражительность, нервозность), когда не можете посетить какой-либо сайт.
• Снижение интереса к другим задачам из реальной жизни.
• Чрезмерное использование интернета, несмотря на личные проблемы, которые это влечет за собой.

Таким образом, зависимый от интернета человек всё больше и больше времени проводит перед компьютером, в падает в отчаяние, когда не может использовать его, и его настроение зависит от подключения к сети!

Зависимость от интернета несёт с собой ряд проблем в личной жизни, в частности, это:

• Проблемы в отношениях, которые проявляются, как правило, отсутствием желания посещать людные места вне дома или далеко от интернета.
• Проблемы с работой/обучением, которые выражаются в снижении производительности.
• Физические проблемы, такие как боли в спине, головные боли, усталость и жжение в глазах, типичные для тех, кто постоянно сидит перед монитором.
• Экономические проблемы, типичны для тех, кто транжирит деньги, покупая или играя онлайн, участвуя в азартных играх.

Интернет-зависимость и симптомы этой болезни

Первое определение интернет-зависимости дал Иван Голдберг (Ivan Goldberg в 1995 г. Под интернет-зависимостью он понимал «поведение со сниженным уровнем самоконтроля, грозящее вытеснить нормальную жизнь». В настоящее время интернет-зависимость определяют как психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от интернета. Синонимами часто выступают следующие термины: «интернет-аддикция», «виртуальная ад-дикция» «кибераддикция».

Интернет для нашей молодёжи во многом выступает как спаситель в «поиске» учебников, материалов, что, несомненно, увеличивает компьютерную зависимость. И если бы только этим всё ограничивалось… Интернет, компьютер являются для молодёжи заменителем реальной жизни. Люди всё больше времени проводят сидя за компьютером, предпочитают интернет вместо реального общения с друзьями, прогулок, вместо множества полезных занятий.

Необходимо также сказать и о компьютерных играх, количество приверженцев которых неуклонно растёт. Сегодня компьютерная техника достигла такого уровня развития, что позволяет программистам разрабатывать очень реалистичные игры с хорошим графическим и звуковым оформлением, а это приводит к тому, что растёт количество людей которых называют «компьютерными фанатами» или «гэймерами».

Игровая компьютерная аддикция может формироваться в любом возрасте, но наиболее актуальна эта проблема для подростков в силу сен-зитивности данного возраста и их повышенного интереса к компьютерным играм. В настоящее время даже сложился официальный термин «патологическое использование интернета». Этот термин употребляется для тех, кто патологически использует интернет, включая виды использования, не относящиеся к социальным.

Психологические симптомы интернет-зависимости:

1)       хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

2)       невозможность остановиться;

3)       увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

4)       пренебрежение семьёй и друзьями;

5)       ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;

6)       ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;

7)       проблемы с работой или учёбой;

8)       нетерпимость к низкой скорости интернета.

Физиологические симптомы:

— синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с долгим перенапряжением мышц);

— сухость в глазах;

— головные боли сообразно типу мигрени;

— боли в спине;

— нерегулярное питание, пропуск приемов еды;

— пренебрежение собственной гигиеной;

— расстройства сна, изменение режима сна.

Важно отметить, что Интернет-зависимость в своём роде, как способ аддитивной реализации, который характерен для людей с преморбидным фоном. Иными словами для людей, которым в виду некоторых личностных качеств присуща аддиктивность

Однако, не стоит ожидать широкого распространения Интернет- зависимости, о котором много раз упоминалось в СМИ, принимая во внимание данные об этиологии и эпидемиологии этого расстройства

Говоря о симптомах Интернет- зависимости, выделю, что в различной литературе, касающейся данной проблемы был выявлен широкий спектр симптомов формирования Интернет аддикции. На мой взгляд, если вы заметили у близкого человека какой-либо из них, стоит незамедлительно начать оказывать помощь. Ведь казалось бы даже такая, не столь опасная на первый взгляд зависимость, может погубить человека как внутренне, так и физически. А чтобы не было возможных симптомов возникновения Интернет-зависимости, нужно знать и постараться устранить причины, по которым возможна эта зависимость.

ЛЛечение интернет-зависимости

Преимущества все более цифрового мира включают общение с друзьями и семьей через текстовые сообщения, электронную почту и социальные сети в любое время суток, что упрощает планирование мероприятий и позволяет быть в курсе событий, происходящих в жизни друг друга без приходится физически встречаться.

В то время как многие люди могут оторваться от ежедневного использования технологий, другим может быть сложнее отключиться и провести время с семьей и друзьями. Если виртуальные миры и онлайн-друзья стали более важными, чем ваши отношения в «реальном мире», и вы испытываете беспокойство без них, то это признак того, что для возрождения вашей жизни требуется период воздержания. ,

Лечение интернет-зависимости в Наркоздраве осуществляется несколькими способами, включая группы самопомощи, воздержание и консультирование. Если вы не можете продвинуться ни с помощью самопомощи, ни с индивидуальной терапией, существуют также 12-ступенчатые программы реабилитации, которые проводит Наркоздрав.

Признаки и критерии зависимости от Интернета и компьютера

Краткие признаки Интернет- зависимости изложены выше. Можно добавить и такие критерии:

1. 1. Озабоченность Интернетом (обдумывание прошлой сессии и настрой на последующую).

1. 2. Всё большее использование во времени Интернета, чтобы достичь большего удовлетворения.

1. 3. Попытки урезать, ограничить, прекратить использование всемирной сети безуспешны.

1. 4. Беспокойство, капризы, депрессия или раздражительность при попытке сократить или прекратить использование Интернета.

1. 5. Пребывание на сайте дольше, чем первоначально предполагалось.

1. 6. Кроме того, хотя бы один из критериев ниже присутствует:
   6.1. угроза или риск потери отношений, работы, образования или карьеры из — за Интернета;

1. 6.2. обман членов семьи, терапевта, или других , чтобы скрыть масштабы участия в Интернете, в играх;

1. 6.3. использование Интернета как способа ухода от проблем или способ сброса дисфорических настроений (например, чувство беспомощности, вины, тревоги, депрессии).

Почему появляется зависимости от интернета

Web (World Wide Web) коренным образом повлиял практически на все сферы нашей жизни. Он настолько быстро и неожиданно стал частью нашего существования, что мы даже не заметили как он изменил реальность.

Сегодня в интернете можно найти работу, начать новые отношения, минуя все границы и барьеры. С помощью интернета можно за одну секунду преодолеть тысячи километров: включите веб-камеру, и Вы сможете спокойно поговорить со своим дядей, который живет в Аргентине, или со своим парнем, который находится далеко от Вас.

Возможно, к сожалению, мы разрушили социальные отношения в их привычном понимании. Сегодня Вас не поймут, если вы полностью откажетесь от использования социальных сетей или избегаете еженедельной публикации фотографии «выходного дня».

Монитор компьютера стал посредником между пользователем и другими людьми. Социальные сети стали «витриной», где Вы сами решаете, что выставить на обозрение, а что спрятать от любопытных глаз.

Проблема в том, что трудно оставаться самим собой, когда ты имеешь возможность выглядеть в глазах других лучше, чем есть на самом деле.

Классификация типов интернет-зависимости Термин «интернет-зависимость» ввёл Иван Голдберг (1995) для обозначения психического расстройства, как, например, зависимость от азартных игр. Основной симптом этого патологического состояния, очевидно, заключается в злоупотреблении сетью интернет. Однако, из-за большого разнообразия возможностей и соблазнов, которые предлагает интернет, оценка этого состояния может быть субъективна. Давайте посмотрим, какие проявления включает в себя интернет-зависимость и как проявляются основные типы зависимостей: Виртуальная сексуальность. При таком роде зависимости, через использование интернета мы пытаемся удовлетворить целый ряд потребностей, связанных с сексуальностью. Удовлетворение может быть только виртуальным, или переходить в реал. Виртуальные отношения. Эта зависимость характеризуется, в частности, тем, что большую часть свободного времени мы проводим в интернете. С помощью интернета индивидуум стремится распространить представление о себе, не обязательно соответствующее реальности. Патологическое пристрастие к онлайн играм. Эта зависимость проявляется в неконтролируемом желании играть в онлайн игры. Информационная перегрузка. Это зависимость касается тех, кто переходит с одного сайта на другой в поисках новостей, рисунков и материалов для чтения. Это перегружает мозг, так что не способен обработать такой поток информации, и, в итоге, ничего не сохраняет. Зависимость от компьютерных игр. Это не настоящая зависимость от интернета, а, скорее, от компьютера. Это очень похоже на Net Gaming, которые мы уже упомянули выше, но в этом случае игры не требуют подключения к интернету. Специфической формой интернет-зависимости является онлайн-шопинг. От него, в основном, страдают женщины, которые не мог перестать переходить с одного сайта на другой, в поисках того, что «нужно» купить.

Симптомы интернет зависимости

Характерные
для интернет зависимости
симптомы выглядят следующим образом:

• безуспешные попытки контролировать, сократить или
  прекратить использование интернета;
• постепенное увеличение время нахождения в интернете;
• ощущение беспокойства, раздражения, при попытках
  ограничить или прекратить использование интернета;
• использование интернета как способа ухода от проблем
  или поднятия настроения.

Если Вы обнаружили у себя схожие симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.

Лучшие врачи по лечению интернет зависимости

9.2

Психотерапевт
Психиатр
Врач высшей категории

Собольков Юрий Леонидович

Стаж 31
год

Психотерапевтический центр ГРАНАТ

г. Москва, 1-й Красносельский пер., д. 9А

Красносельская
950 м

Сокольники
1.5 км

8 (499) 116-81-57

9.8

Психотерапевт
Психиатр
Врач высшей категории

Подольская Ольга Геннадьевна

Стаж 21
год

Кандидат медицинских наук

Фарватер психотерапевтический центр (Fairway)

г. Москва, Фурманный переулок, 9/12

Красные Ворота
590 м

Чистые пруды
890 м

Тургеневская
930 м

8 (499) 116-77-33

9.5

Психотерапевт

Абгаров Алан Вильямович

Стаж 20
лет

Медцентр Столица на Бабушкинской

г. Москва, ул. Летчика Бабушкина, д. 48Б

Бабушкинская
1.5 км

8 (499) 519-36-01

9.1

Психотерапевт
Психиатр
Врач высшей категории

Махов Максим Алексеевич

Стаж 15
лет

Поликлиника №5 на Плющихе

г. Москва, ул. Плющиха, 14

Смоленская
660 м

Смоленская
700 м

Киевская
990 м

8 (499) 969-28-47

9.7

Психотерапевт
Психиатр
Врач высшей категории
Профессор

Минутко Виталий Леонидович

Стаж 44
года

Доктор медицинских наук

Психиатрическая клиника доктора медицинских наук Минутко

г. Москва, Академика Пилюгина, д. 4

Новые Черемушки
1.1 км

Профсоюзная
1.8 км

8 (495) 185-01-01

8.9

Психотерапевт

Панасенко Александр Иванович

Стаж 35
лет

Клиника Московский доктор

г. Москва, ул. Коктебельская, д. 2, корп. 1

Бульвар Дмитрия Донского
500 м

Улица Старокачаловская
800 м

8 (499) 969-29-32

8.9

Психотерапевт

Борисова Екатерина Вячеславовна

Стаж 21
год

Person Psy

г. Москва, Большая Почтовая, д. 20, стр. 3

Электрозаводская
1.2 км

Бауманская
1.5 км

8 (495) 185-01-01

9.2

Психотерапевт
Психиатр
Врач высшей категории

Адамс Антонина Леонидовна

Стаж 20
лет

Медицинский центр Трастмед на Таганке

г. Москва, ул. А. Солженицына, д. 5, стр.1

Таганская
490 м

Марксистская
580 м

Таганская
730 м

Чудо Доктор на Школьной 46

г. Москва, Школьная, д. 46

Площадь Ильича
340 м

Римская
980 м

8 (499) 116-81-39

8 (499) 519-36-12

9.8

Психолог
Психотерапевт
Сексолог

Пашкевич Мария Михайловна

Стаж 15
лет

Пашкевич Мария Михайловна на Савеловской

г. Москва, ул. Бутырская, д. 7

Савеловская
690 м

Савеловская
690 м

Савеловская
810 м

Пашкевич Мария Михайловна на Таганской пл.

г. Москва, Таганская пл., д. 86/1

Таганская
130 м

Марксистская
270 м

Таганская
280 м

Пашкевич Мария Михайловна

г. Москва, 1-я Тверская-Ямская, д. 11

Маяковская
610 м

Белорусская
840 м

Белорусская
940 м

8 (495) 185-01-01

8 (495) 185-01-01

8 (495) 185-01-01

10

Психолог
Психотерапевт
Сексолог

Герасимова Юлия Васильевна

Стаж 23
года

Кохова Юлия Васильевна

г. Москва, 4-й Вятский переулок, д.18, корп. 2

Дмитровская
1.5 км

8 (495) 185-01-01

Список использованной литературы и источников

1. Режим доступа: http://flogiston.ru/articles/netpsy/minakov (Психологический сайт)
2. Ю.Ю. Перфильев, «Кибергеография» // «Энергия» 2003г., № 11, с.57-61
3. Режим доступа: www.psychology.ru/internet/ecology/04.htm
4. Жичкина А. Социально-психологические аспекты общения в Интернете. — М.: Дашков и Ко, 2004. – 27 с.
5. Режим доступа:

(Психологический сайт)

1. Белинская Е., Жичкина А. Современные исследования виртуальной коммуникации: проблемы, гипотезы, результаты.- М.:ЮНИТИ-ДАНА, 2004. – 165 с.
2. «Радар». Радиостанция «Маяк»
3. Режим доступа: http://www.mentalhelp.net/guide/iad.htm

(Психологический сайт)

1. Эпидемия XXI века: телевидение, Интернет и компьютерные игры/О. Николаева. – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 253 — 254 с.
2. Образование. Коммуникация. Ценности. (Проблемы, дискуссии, перспективы).

   По материалам круглого стола «Коммуникативные практики в образовании»./ Под ред. Дудника С.И.- СПб.: Санкт-Петербургское философское общество, 2004.- 73 с.

Интернет-зависимость

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Впервые расстройство было описано в 1995 году доктором Иваном Голдбергом, несмотря на то, что в цели Голдберга не входило включение этого расстройства в официальные психиатрические стандарты, предложенное им описание базируется на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Голдберг выделил следующие основные симптомы этого расстройства:

использование интернета вызывает болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс;

использование интернета причиняет ущерб физическому, психологическому, межличностному, экономическому или социальному статусу.

В 1994 году психиатр Кимберли Янг разработала и опубликовала на сайте тест – анкету, направленную на выявление интернет – зависимости и получила около 500 ответов. Большинство опрошенных были признаны согласно выбранному критерию интернет – зависимыми.

Оказалось, что распространённость этого расстройства сходна с распространённостью патологической азартности и составляет от 1 до 5 % пользователей Интернета. В 1997–1998 гг. были созданы исследовательские и консультативно-диагностические службы по данной проблематике. В 1998–1999 гг. вышли первые монографии по проблеме (К. Янг, Д. Гринфилд и др.).

В России данный феномен изучается в основном психологами. Интерес представляют работы психиатра Виталины Лоскутовой (Буровой), которая первая из российских врачей начала серьёзно изучать данное явление.

Среди отечественных специалистов последовательно отстаивает самодостаточность психологических форм зависимостей (аддикций) Ц.П. Короленко. “Элементы аддиктивного поведения, – пишет он вместе с Н.В. Дмитриевой, – свойственны любому человеку, уходящему от реальности путем изменения своего психического состояния. Проблема аддикций начинается тогда, когда стремление ухода от реальности, связанное с изменением психического состояния, начинает доминировать в сознании, становясь центральной идеей, вторгающейся в жизнь, приводя к отрыву от реальности”.

Итак, все активнее пробивает себе дорогу точка зрения, согласно которой традиционно относимым к Интернет – аддикции феноменам могут быть даны альтернативные объяснения. Интересам ряда психологов отвечает борьба за признание соответствующих феноменов разновидностью психологической зависимости. Для начала ставится задача включить данную аддикцию в пятое пересмотренное издание Международной классификации болезней DSM.

Виды зависимости от сетевой паутины

Причины проявления интернет зависимости разнообразны. На сегодняшний день исследователи выделяют пять основных видов проявления этого расстройства:

Сюда относятся люди, имеющие проблемы в межличностном общении. При отсутствии реальных коммуникативных и социальных навыков более простым вариантом кажется общение в виртуальном мире интернета. Отличие от людей, которые просто используют интернет, в том, что зависимые пытаются завести новые знакомства и расширить свой круг общения, а не просто поддержать контакт с уже знакомыми людьми.

Можно создать абсолютно иной образ себя, нежели это есть на самом деле. Стать более красивым, уверенным, умным, общительным, дерзким! Быть тем человеком, которому разрешено все, не опасаясь за реагирование других людей.

Поиск информации

Онлайн-серфингом называется практически непрерывный поиск новой информации в интернете. Зачастую он не структурирован. Даже если изначально пользователь заходит на сайт в поисках вполне конкретной информации, спустя время он случайно оказывается на вообще постороннем ресурсе. Происходит это из-за перечитывания статей, комментариев, обзоров, рецензий хаотично, одна за другой. Результат – снижение продуктивности, невозможность глубоко изучить выбранную тему, мозговой перегруз ненужной информацией.

Игромания

О причинах, побудивших людей днями напролет играть в онлайн-игры, можно судить долго. Для кого-то такая интернет зависимость – это отдых от перенапряжения, скуки, заполнение пробелов жизни, недостатка интересных увлечений. Также это может быть шансом повысить свою самооценку за счет почетного первого места, которое в жизни трудно получить. Некоторые люди даже вносят деньги, чтобы улучшить характеристики своего игрового персонажа. Это интернет зависимость в ее ярком проявлении.

На различных форумах увеличение рейтинга или количества лайков тоже приравнивается к игре, где каждый пытается стать популярнее. Полной удовлетворенности тут нет, но это уже что-то, если в реальной жизни многое не устраивает, нет общения и признания.

Онлайн-казино

Этот вид интернет зависимости характеризуется практически полной схожестью симптомов с обыкновенной игроманией. Азарт, который возникает в игре на деньги, ничуть не уступает своей аналогии в реалиях. Можно даже общаться с людьми онлайн! В интернете казино с играми соответствует соблазнительному традиционному казино. Только за счет большей доступности, легкости выхода в игру количество посетителей может быть намного больше.

Уход от реальной близости

Стремление к просмотру взрослых фильмов может казаться вполне безобидным увлечением. На самом же деле, это серьезная интернет зависимость. Когда просмотр таких видео заменяет реальную близость либо же становится предпочтительным способом удовлетворения своих потребностей, велик риск распада семейного союза через эмоциональную пропасть в общении и прикосновениях с партнером

Ведь намного проще не напрягаться с общением и необходимым вниманием, а просто включить нужное видео

Подобного видео огромное множество, через неудовлетворенность в отношениях они могут выглядеть более заманчивыми. Побочным эффектом может стать вполне реальное психо-физическое расстройство – импотенция, когда от вида настоящего, а не виртуального взаимодействия, внешнего вида живой партнерши без спецэффектов, человек просто перестанет возбуждаться.

Виды

Интернет-зависимость – проблема современного общества, заключающаяся в навязчивом желании постоянно заходить во всемирную паутину, а также неспособности прекратить подобную деятельность. Исследования доказали, что она сопровождается массой поведенческих отклонений от нормы. Рассмотрим основные виды интернет-зависимости:

• Желание общения. Пожалуй, самый распространенный вид проблемы, включающий в себя, в том числе, зависимость от социальных сетей. Представляет собой постоянное пребывание в сетях, чатах, на сайтах знакомств и форумах, которое заслоняет собой реальное общение. Чаще всего этот тип проявляется у тех, кто склонен к проблемам при построении социальных отношений в жизни;
• Игры. Этот вид характеризуется непрестанным желанием играть, вкладывая в процесс все время, деньги и силы. Постепенно происходит полный уход от реальности и разрыв со знакомыми и семьей, рабочими отношениями, а также финансовый крах;
• Азартные развлечения. Несколько иной вид зависимости, чем игровая, однако имеющий сходные признаки. Отличается большим вливанием финансовых средств, а также кажущейся легкостью выхода из игры;
• Информационная жажда. Эта проблема побуждает пользователей заниматься постоянным серфингом страниц и поиском информации, не имеющей определенного смысла и цели. Неструктурированный поиск съедает огромное количество времени, а также ведет к перегрузке ненужной информацией (как следствие, грозит полной потерей продуктивности);
• Зависимость от контента 18+. Эта проблема отличается непрекращающимся желанием изучать материалы порнографического характера, размещенные в интернете. Постоянный просмотр продукции данного типа приводит к разрушению семей и отношений, а также к определенным проблемам со здоровьем.

Тревожные признаки и симтомы интернет-зависимости

Предвестници интернет-зависимости:

• вы ощущаете прилив энтузиазма перед посещением сети, а без доступа к интернету — у вас портится настроение;
• вас сложно вытащить в людное место — вы скорее поиграете в танчики, чем пойдете на пробежку в парк;
• вы реже общаетесь с людьми в реальности и все чаще чатитесь в сети;
• вы каждые 10 минут проверяете свои соцсети и почту;
• вы не контролируете время нахождения в сети и простой заход в почту превращается в полуторачасовой серфинг;
• «механическое» посещение сайтов по привычке — без цели и особого смысла;
• ваше тело физически устает от компьютера — начинаются проблемы в осанке, со зрением и так далее;

Информация о статье

Соавтором этой статьи является . Таша Рубе — лицензированный магистр социальной работы из Миссури. Получила магистерскую степень в Университете Миссури в 2014 году.

Категории: Личное развитие

На других языках:

English: Overcome Internet Addiction, Português: Vencer o Vício na Internet, Español: superar la adicción a Internet, Bahasa Indonesia: Mengatasi Kecanduan terhadap Internet, Nederlands: Afkomen van een internetverslaving, Français: surmonter la cyberdépendance, Italiano: Superare la Dipendenza da Internet, العربية: التغلب على إدمان الإنترنت, Tiếng Việt: Vượt qua chứng nghiện Internet, 한국어: 인터넷 중독을 극복하는 방법

Эту страницу просматривали 10 665 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

История технологии, вызывающей зависимость

Технофобия появилась еще во времена Сократа — древнегреческий философ предупреждал, что письменность может ослабить память человека. Похоже, опасения высказывались и с появлением печатного пресса, граммофона, телефона, радио и телевизора — некоторые боялись, что из-за новых устройств люди станут более ленивыми, менее общительными и будут испытывать информационную перегрузку. А киберпространство вообще «засасывает» — люди реагируют на уведомления, как собака Павлова, и все сильнее погружаются в мир онлайн-казино, порно, чатов и мессенджеров. В конце 90-х годов, когда люди еще сидели в интернете через dial-up, медики начали задумываться о присвоении термину «интернет-зависимость» статуса официального диагноза.

Но смартфоны и социальные приложения всегда находятся под рукой владельца, поэтому в них работают иные методы влияния на поведение человека. Би Джей Фогг, основатель Стэнфордской лаборатории убеждающих технологий, чьи выпускники работают в , Instagram, Uber и , разработал психологическую модель с тремя факторами, вызывающими определенное поведение: триггер, мотивацию и способность. Возьмем к примеру, фотографии в Facebook. Вы получаете уведомление о том, что вас кто-то отметил на фото (триггер). Вам хочется убедиться, что вы хорошо получились на фотографии (мотивация), и можете тут же посмотреть изображение (способность).

Изображение: WIRED

Один из бывших учеников Фогга, Нир Эяль, создал собственную модель. В своей книге «На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки» он описывает процесс из трех элементов: триггер, действие, непредсказуемая награда и инвестиция. Эяль считает, что негативные эмоции могут служить отличным триггером. Скука, одиночество, разочарование, смятение и нерешительность побуждают нас к бессознательным действиям, которые избавляют от негативных ощущений. Положительные эмоции тоже дают эффект. Например, в приложении вроде Instagram в качестве триггера работает желание поделиться хорошими новостями.

Приложения работают по принципу слот-машин — они привлекают нас неопределенностью. Никогда не знаешь, что увидишь, нажав на уведомление или обновив ленту новостей. Именно эта неопределенность и заставляет нас вновь и вновь просматривать социальные сети. Адам Альтер в своей книге «Непреодолимые: развитие аддиктивных технологий и бизнес, который держит нас на крючке» утверждает, что такой цикл затягивает пользователей не только из-за случайных положительных моментов, но и их нехватки.

На самом деле в таких технологиях нет ничего вредного, ведь этими методами можно заставить людей делать что-нибудь полезное. Например, FitBit превратил фитнес в игру, которая мотивирует пользователей медитировать. В этом случае подобный контроль над поведением выглядит не так уж плохо. Однако все равно встает вопрос: может ли побуждающая технология подавить свободную волю? Еще за год до выхода айфона Фогг предупреждал Федеральную торговую комиссию США о последствиях аддиктивных технологий.

Через несколько лет прозвучало еще одно предупреждение, но на этот раз из неожиданного источника. В 2010 году Стив Джобс сказал изданию The New York Times, что его дети не пользовались iPad-ом, и признался, что ограничивает им доступ к технологиям.

Изображение: WIRED

Приложения и социальные сети используют навязчивые алгоритмы, которые вызывают привыкание. И особенно ему подвержены дети. В 2017 году психолог Джин Твендж опубликовала книгу «iGen», в которой поделилась результатом исследования среди школьников. По ее словам, у учеников, которые часто пользовались социальными сетями, шансы впасть в депрессию на 27% выше, чем у других подростков

Правда, другие эксперты, например, Андрей Пржеблски, психолог из Оксфордского института интернета, считают, что данные Твендж говорят лишь о взаимосвязи между социальными сетями и депрессией (и первое не является причиной второго).Однако два крупных акционера Apple упомянули исследование Твендж в открытом письме к компании с просьбой обратить внимание на то, какое влияние оказывают смартфоны на детей

В нем также приведены данные от благотворительной организации Common Sense Media. Ее исследования показали, что среднестатистический американский подросток ежедневно пользуется смартфоном более 4,5 часов, не считая времени на разговоры и переписку.

Понятие психологической зависимости в научной литературе

Психологическая зависимость – это самое распространённое явление в нашей жизни. Под психологической зависимостью можно понимать неконтролируемую тягу к чему-либо: к употреблению алкоголя или пищи, к просмотру телевидения или интернет сайтов. Также к психологическим зависимостям можно отнести постоянную потребность в труде, игроманию, зависимость от общения с другим человеком и аддикция к алкоголю, наркотикам и табаку. Психологическая зависимость возникает, если появляются какие-то нерешенные жизненные проблемы, неудовлетворенные потребности: человек чувствуют острую нехватку чего-то, нерешенные конфликты, внутри самого человека, или существуют сложности в отношениях с окружающими людьми .

Изучением зависимостей или аддикций (от англ. addiction-зависимость) занимается сразу несколько наук, такие как психология, социология, медицина. На рубеже двадцать первого столетия на стыке этих наук образовалась – аддиктология или наука о зависимостях.

С давних времен различные формы зависимого поведения называли вредными или пагубными привычками, имея в виду пьянство, азартные игры и другие пристрастия. В современной медицинской литературе используется такой термин, как патологические привычки. Понятие зависимость также заимствовано из медицины, является относительно новым и популярным в наше время.

Короленко Ц.П. является одним из основателей современной аддиктологии. В 2001 году Короленко Ц.П. предложил первую в России классификацию аддикций: химические и нехимические формы аддикций. К нехимической форме аддикции относятся, в частности, азартные игры (гэмблинг), сексуальная, любовная аддикция, аддикция отношений, работогольная аддикция, аддикция к трате денег, ургентные аддикций (ощущение нехватки времени). Промежуточное место между химическими и нехимическими аддикциями занимает аддикция к еде (переедание и голодание), так как при этой форме аддикций задействуются непосредственно биохимические механизмы. Пребывание в каком-то ином состоянии способствует развитию у человека чувства отчаяния и дискомфорта .