Исцеляющая медитация

Виды исцеляющей медитации

Выделяют несколько видов исцеляющей медитации:

1. Классическая. Проводится 15-30 минут дома. Цель – настроить организм на ритм оздоровления. Сядьте в позу лотоса. Глаза закрыты. Делаем 5-6 глубоких вдохов. Потом дышим, как обычно. Нужно сосредоточиться на процессе дыхания, считать вдохи, выдохи. Не пытайтесь думать о чем-то конкретном. Пусть мысли текут сами по себе.
2. Медитация в танце. Рекомендуется женщинам. Цель — расслабиться, оздоровиться, раскрыть женственность. Двигайтесь спонтанно, но плавно. Каждое движение – воплощение ваших чувств. Танцевать лучше в тишине или под любимую музыку.
3. Медитация в процессе. Можно делать это даже в процессе мытья посуды или просто во время очередной прогулки. Если вы идете, отслеживайте свое дыхание, считайте шаги. В идеале – если ритм дыхания начнет совпадать с ритмом шагов. Настраиваемся на выздоровление. Мысли отключаем. Идеально, если появится радость, умиротворение. Получите максимум наслаждения от свежего воздуха, прогулки, расслабьтесь. Если вы моете посуду, прислушайтесь к тому, как течет вода.

Наш организм не так прост. В нем все тонко взаимосвязано. Очистив ум, вы делаете уверенный шаг к общему исцелению. Цель – оздоровление души и тела. Научитесь выбрасывать ментальный мусор. Тогда начнется очищение всего организма. Уйдет страх, тревоги, на вас перестанет воздействовать стресс. А ведь именно глубокие эмоциональные переживания могут подтолкнуть организм к болезни.

Медитация со стихией огня – как работать со свечой

Пламя очищает биоэнергетику – об этом было известно с древних времен. Шаманы, чтобы впасть в транс, разжигали костры и читали мантры. В условиях современной квартиры, можно обойтись обыкновенными свечами.

Для медитации со свечой понадобится:

• 1 белая восковая свеча;
• подсвечник из натурального материала;
• соль крупного помола.

Свечу нужно установить в подсвечник и поставить его на пол так, чтобы рядом с ним было удобно сидеть и ничто не мешало смотреть на огонь. Вокруг подсвечника насыпать соль – она впитывает отрицательную энергетику и служит дополнительной защитой. Зажечь свечу и убедиться, что она прочно стоит и не упадет. Некоторое время, нужно просто смотреть на огонь и ни о чем не думать. После, закрыть глаза и представить, как в пламени сгорают все проблемы. Когда все сгорит, нужно посидеть перед свечой еще несколько минут, чтобы наполниться энергией огня. После, поблагодарить стихию за помощь и потушить свечу.

Заменить огонь может солнечная энергия. Черная энергетика испаряется под воздействием теплых целительных лучей, как талая вода. Лучше всего, заряжаться солнечным светом рано утром. Для этого нужно выйти на балкон или подойти к открытому окну. Встать так, чтобы лучи попадали на кожу. Закрыть глаза и представить, как солнечный свет окутывает, окружает кольцом, и вся усталость уходит, растворяется в золотом свечении. Постоянная работа с элементом огня делает человека сильным и выносливым. Она усиливает защитную функцию психики и повышает иммунитет.

Медитация «Исцеление всего тела» — техника выполнения

Сначала вы должны максимально расслабить свои мышцы, а также привести в порядок мысли. Удобная позиция поможет в этом. Следите за процессом дыхания – оно должно быть спокойным, тихим и ровным. В качестве помощи вы можете использовать аудиозаписи с приятными мелодиями или со звуками природы. Также разрешается зажечь ароматическую свечу.

Медитация «Исцеление всего тела»

Предупредите всех родственников, чтобы во время практики не мешали вам. Лишнее беспокойство неблагоприятно скажется на конечном результате. Просто окунитесь в мир спокойствия и тишины. Насладитесь этим моментом. Еще раз отгоните все мешающие мысли и приступайте к медитации.

Теперь ваша задача – полная концентрация на проблеме

Четко представьте, как все ваше внимание направляется к больному органу. Здесь включите воображение

Можете нарисовать свой недуг, как вы его представляете. Кстати, эта деталь имеет очень большое значение. Визуализация и медитация на исцеления в комплексе дают мощнейший эффект. Образ болезни сравните со здоровыми органами.

Найдите все отличия, как в детской головоломке

Обратите внимание на цвет образа, на его запах, вкус. Теплый он либо холодный

Большой или нет. Возможно, его структура мягкая, а может и наоборот – твердая. Изучая проблему, вы будете увереннее в процессе борьбы с ней.

В момент, когда сознание определит, что болезнь более не загадка для вас, оно включит механизм самоисцеления. Регулярные занятия будут подкреплять данную способность, и с каждым днем вы будете становиться крепче и сильнее.

Когда все детали заболевания откроются перед вами, вы перейдете на следующий уровень. Он заключается в любовных излучениях. Вы посылаете всю свою любовь к больной зоне. Очень помогает опять же метод визуализации. Чувство можно изобразить в виде небольшого облака розового цвета. Направьте его в нужное место и моментально почувствуйте, как теплота распространится по нему. Соединение больного органа и легкого любовного облака сопровождается рождением света и счастья в вашей душе.

Результат приходит к каждому практикующему индивидуально. Некоторым достаточно одного занятия, чтобы понять, что процесс исцеления запущен. У иных подобное ощущение возникает не сразу, а лишь через несколько занятий. Не старайтесь ускорить результат – все придет своим чередом. Ежедневная медитация на исцеление подарит вам желанное здоровье, и однажды утром, проснувшись от теплых лучей солнца, вы четко осознаете, что болезнь отступила.

Психологические

Таким методикам стоит обучиться всем, так как они эффективно помогают наладить психологическое равновесие и самостоятельно вылечиться от невроза на этапе его первых проявлений.

1. Медитация. Позволяет достичь состояния расслабленности — телесной и умственной. Сидя в спокойной обстановке в удобной позе и закрыв глаза, человек сначала сосредотачивается на своем медленном дыхании, стараясь ни о чем не думать. Затем 5-10 минут представляет себе что-либо приятное, красивое, не сосредотачиваясь на мыслях. Открывают глаза и выходят из медитации на выдохе.
2. Аутогенные тренировки. Телесное расслабление сочетают с позитивным самовнушением. В спокойной обстановке успокаивают дыхание, представляя, что при выдохе уходит напряжение и жизненные проблемы. Постепенно расслабляют все мышцы тела, ощущая, что в них появляется тяжесть и тепло. Затем проговаривают позитивные установки. Затем выходят из состояния, открыв глаза по внутреннему приказу и стряхнув тяжесть с тела, словно песок. Регулярные занятия очень эффективны при неврозе.
3. Вытеснение. Задача — выпустить, выплеснуть, отпустить из себя накопившийся негатив и агрессию. Как помочь себе при неврозе, используя эту методику:

• изложить на бумаге беспокоящие проблемы, а затем уничтожить написанное, превратив бумагу в пепел и дым, представляя, что и проблемы улетучиваются;
• громко покричать в пространство или в подушку, как вариант, если недоступно безлюдное место — вместе с криком выходят и невротические эмоции;
• выместить гнев и агрессию, избивая боксерскую грушу.

Три методики оздоровительной медитации

Для наибольшей эффективности медитации, существуют различные методики, с помощью которых можно воздействовать на определенный процесс организма человека. Так, например, есть исцеляющие медитации, которые позволяют избавиться от многих проблем со здоровьем, если заниматься техниками достаточно регулярно.

Занимаясь оздоровлением своего духовного и физического тела, человек не задумывается о том, как важно медитировать, чтобы достичь исцеления в более короткие сроки. В результате правильно организованной исцеляющей практики, возможно получить не только устранение имеющихся проблем со здоровьем, но также и полностью изменить свое сознание и взгляд на мир

В результате правильно организованной исцеляющей практики, возможно получить не только устранение имеющихся проблем со здоровьем, но также и полностью изменить свое сознание и взгляд на мир.

Правильно проведенная исцеляющая практика оказывает воздействие на:

• устранение бессонницы и мигреней;
• улучшение кровообращения;улучшение самочувствия и улучшение настроения;
• возрастание уровня гормона счастья;
• устранение психологических и физиологических зажимов;
• улучшение памяти и концентрации внимания;
• возрастание жизненной энергии и тонуса;
• общее укрепление организма, иммунитета;
• устранение существующих заболеваний;
• профилактика различных болезней;
• укрепление самооценки.

Во время исцеляющих медитативных состояний, изменяется процесс восприятия человеком окружающей его действительности, улучшаются многие процессы в организме.

Существует три основных техники исцеляющих медитации:

• классическая;
• золото шар;
• повседневная.

Каждая из них оказывает благотворное воздействие на организм человека. Но все они имеют некоторые отличия и особенности.

Методика 1: классическая медитация

Классическая исцеляющая практика позволяет выполнять ее в любое время суток. Единственное условие — в помещении должно быть достаточно тихо, чтобы ничего не отвлекало практикующего от процесса.

Необходимо расположиться в удобном месте в позе лотоса или по-другому так, чтобы телу было комфортно. Прикрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего продолжать дышать привычным образом.

Далее следует заострить собственное внимание на дыхании и мысленно продолжать концентрироваться на нем, не позволяя себе думать о чем-либо постороннем

Важным условие любого медитативного процесса является полное отстранение от любых мыслительных процессов.

Методика 2: золотой шар

Данная техника подразумевает визуализацию. Для этого необходимо сесть на полу в удобную позицию и расслабиться. Можно слегка прикрыть или вовсе закрыть глаза

После чего сконцентрировать свое внимание на дыхании, как при классическом варианте. Далее следует представить, что энергетическое поле предстает перед человеком в виде шара золотого цвета, который красиво сияет и переливается

Этот шар мысленно переплетается и наполняется изнутри.

Энергия этого золотого шара окружает человека, забирая весь негатив из его тела и оздоравливая организм.

Методика 3: повседневная медитация

Данный вариант не предполагает применение особенных предметов или визуальных техник. Действовать можно в любом помещении, даже на улице. Но не каждый человек может применять в своей жизни такую технику, поскольку она требует определенных навыков.

Для тех, кто уже умеет медитировать с помощью других методик, для него не составит труда применять такой вариант в своей повседневной жизни.

Необходимо во время своих повседневных забот постараться отключить свой разум и не думать ни о чем. Если человек после этого будет чувствовать прилив сил и энергии, значит исцеляющая медитация прошла достаточно эффективно.

Как правильно медитировать?

Новичкам рекомендуется практиковать утром и вечером по 15-20 минут. Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем, то медитацию применяют до четырех раз в день.

Выберете место, где будет комфортно. Вас ничто не должно отвлекать. Первые несколько раз стоит выключить телефон и устранить все, что может помешать.    Вокруг должно быть тихо и спокойно.

Примите удобную позу с прямой спиной ( это обязательно).  Так дыхание будет глубоким и ровным.  Желательно ни на что  не опираться.  Однако, если это сложно, ненадолго прислоняйтесь к спинке стула.  Постепенно Вы привыкнете и мышцы укрепятся. Есть медитативные практики и в положении лежа, но новичку они не подойдут. 

Закройте глаза, расслабьте все тело.  Внимательно следите за собственным дыханием.  Почувствуйте, как с каждым новым вдохом тело набирается сил и энергии. 

Поначалу будет сложно просто следить за происходящими внутри процессами. Все время что – то отвлекает, посторонние мысли так и лезут в голову.  Да, Вы не сможете   положить им конец

Просто наблюдайте за ними и не акцентируйте внимание ни на одной из них. Сейчас главная задача – следить за собственным дыханием

Включите расслабляющую музыку для медитации, зажгите благовония или любимые эфирные масла.  Это поможет Вам расслабиться и войти в состояние медитации.

После практики не спешите тут же возвращаться к делам. Немного подождите, «придите в себя».    Затем можно приступать  к планам.

 

Как научиться медитации в домашних условиях

Выберите метод. «Начинать медитировать дома проще всего под голос, который говорит, что нужно делать, — советует Мария Кривоноженкова, инструктор йоги в клубах „Территория фитнеса“. — Поэтому рекомендую сходить на занятие по медитации или установить на смартфон приложение». Хороший вариант — новое Prosto Ирены Понарошку: оно разработано специально для начинающих, и, что самое ценное, медитации записаны на русском языке.

Из иностранных приложений самые популярные и понятные — Calm и Headspace.

«Некоторым людям комфортнее медитировать, когда они в одиночестве и полной тишине, — говорит Мария. — В этом случае я советую научиться техникам концентрации на дыхании и ощущениях в теле, которыми я поделюсь , и выполнять домашнюю медитацию самостоятельно».

Найдите время. Выделите для медитации 15 минут, когда вас точно никто не побеспокоит. Чтобы все получилось, нужны полное уединение и тишина, но только для начинающих. Опытные практики умеют медитировать в любых условиях: в общественном транспорте, во время утренней пробежки и даже пока убираются дома. Со временем вы тоже этому научитесь.

Подготовьте пространство. «Перед медитацией дома обязательно проветрите помещение, — рекомендует Мария. — Вы начнете дышать активнее, чем привыкли в обычной жизни, и, чтобы не закружилась голова, воздуха должно быть достаточно. Приглушите свет, по желанию зажгите ароматическую свечу или палочку. С утра будут уместны цитрусовые запахи: они бодрят, вечером — успокаивающий лавандовый. Ну, а если после медитации вам нужно продуктивно поработать, советую ароматизировать помещение мятой: она повышает сосредоточенность».

Выберите комфортное положение. «Начинать медитировать дома проще, сидя на стуле, — говорит Мария. — Так вы не будете отвлекаться на дискомфорт в спине: с непривычки она может затекать. Стопы поставьте на пол. Руки положите на колени. Если же вам комфортно сидеть на полу со скрещенными ногами, лучше выбрать это положение, тем более что его можно упростить. Сложно держать спину прямо — прислонитесь к стене. Болят колени — подложите под ягодицы подушку или плед, сложенный в несколько раз. Попробуйте и выберите положение, в котором вам будет комфортно медитировать несколько минут».

Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Скорее всего, во время медитации дома вы будете отвлекаться на разные мысли. Вдруг вспомните, что не купили авокадо на завтрак и не протерли пыль на подоконнике. «Это нормально для начинающих, — говорит Мария. — Просто задайте себе вопрос: „А что меня сейчас отвлекло?“ Осознайте мысль, из-за которой прервалась практика, и попробуйте наблюдать ее со стороны, как будто она — это облако, плывущее по небу

Представьте, что мысль проходит мимо и уже далеко, а потом возвращайтесь вниманием к дыханию. Отслеживайте каждый вдох и выдох»

Практикуйте регулярно и со временем вы научитесь концентрироваться на процессе.

Что такое тета-хилинг

Тета-хилинг — современная методика, помогающая избавиться от различных недугов с помощью резервов собственного организма. Техника разработана американкой Вианной Стайбл в 1995 г. Тета-хилинг активно практикует популярный трансформационный тренер — Ева Ефремова.

Как утверждают практики, данная методика оказывается влияние на энергетические уровни, ДНК. Основа техники заключается в соединении с источником энергии. Медитирующий избавляется от рамок и страхов, сдерживающих его. Большинство заболеваний, особенно кожных, возникают вследствие, нарушения обмена веществ, частых стрессов. Медитации позволяют нормализовать функциональность всех систем организма, включая нервную.

Когда медитирующий находится в трансе, в головном мозге возникают волны, называемые тета.

На основе тета-хилинга существует ряд медитаций, направленных на омоложение и исцеление женщин. Самые распространенными считаются:

• визуализация образов;
• «Очищение»;
• с часами;
• «внутренняя улыбка»;
• «энергия матки»;
• на клеточном уровне.

Три техники выполнения

Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.

Дыхательная гимнастика

Мозг, который получает достаточное количество кислорода, работает эффективнее, а значит, решения, которые принимает практик, становятся взвешанными.

1. Подготовьте место для практики.
2. Займите комфортное положение, закройте глаза.
3. Следите за каждым вдохом и выдохом, стараясь, чтобы они были плавные и глубокие.
4. Расслабьте все мышцы тела.
5. Когда уйдут все неприятные эмоции, медленно вдохните полной грудью и откройте глаза.

Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.

Аудиозаписи

Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись. Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной.  В общественном месте можно слушать записи в наушниках. Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.

Успокаивающая медитация:

Успокоение нервов за 8 минут:

https://youtube.com/watch?v=hvCRTo8Mhoc

Визуализация

Визуализация – очень сильный инструмент, который благотворно влияет на практикующего. Суть этого метода в том, чтобы представить некий объект, который зарождает в мозгу приятные переживания и переносит их в настоящую жизнь. Такая медитация позволяет исцелить нервную систему, возвращает гармонию, устраняет недуги, возвращает гармонию тела и разума.

Техника выполнения:

1. Подготовьте помещение для практики.
2. Расположите тело в удобной позиции.
3. Расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании.
4. Четко визуализируйте то, к чему вы искренне стремитесь.
5. Разрешите эмоциям радости, счастья, спокойствия вами завладеть.
6. Завершая практику, вдохните полной грудью, откройте глаза.

Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно быть уединенным, отстраненным от суеты и людей.

Бесплатные уроки

Энергомедитация

Сайт: https://openmind.guru/Стоимость: бесплатно

Практика Энергомедитации

При подписке на рассылку вы получаете ссылку Базовую Технику Энергомедитации. Что конкретно даст Вам выполнение этой практики:

• При помощи этой практики Вы буквально за 2-3 минуты войдёте в качественное состояние медитации, и у Вас моментально появится эффект целостности, спокойствия, ясности и внутреннего равновесия.
• Эта практика усиливает и ускоряет абсолютно любой трансформационный процесс и улучшает эффект любой энергетической и телесной практики. Это ключ, связывающий сознание, энергетику и тело
• Выполнение этой практики даёт “ручное” управление своим подсознанием, психоэмоциональным и энергетическим состоянием, своей Судьбой
• Эта практика вводит в состояние повышенной Осознанности и способствует духовному развитию
• Эта практика избавляет Вас от хаоса, частой смены фокуса внимания или настроения, объединяет всю систему “Человек” на одном, выбранном Вами Намерении.
• Базовая Техника Энергомедитации является начальным этапом освоения глубокого искусства Медитации

Каждый день Вам будут приходить полезные видео и статьи, раскрывающие медитацию и энергетические практики с разных сторон.

«Медитация с Будниковым — Просто начни»

Сайт: https://welcomebackhome.academyТелефон: +7 916 372 27 77Стоимость: бесплатно

Курс «Медитация с Будниковым — Просто начни»
10 практических занятий для начинающих

После подписки вы получите доступ ко всем занятиям курса — сроком на две недели. Каждый урок будет занимать примерно полчаса (15 минут теории и 15 минут практики). После урока нужно будет заполнять дневник медитации, а в течение всего дня — выполнять домашнее задание.

Автор курса — Игорь Будников. Обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. Создал множество тренингов по саморазвитию и медитации и обучил медитации более 100 тысяч человек.

Курс по медитации от «Школы Альфа»

Сайт: https://schoolalfa.ruСтоимость: бесплатно

Курс по медитации

Состоит из 3 видео-уроков. К каждому уроку имеется своя практика, которая поможет вам ближе познакомиться с собой и своим чувствованием.

Курс поможет ответить на вопросы:

• Как правильно медитировать
• Основные мифы о медитации
• Какую позу выбрать для медитации
• Как «выключить» ум и т.п.

Курс подготовки к медитации от Академии медитации

Сайт: https://meditationacademy.ru; https://7steps.ruТелефон: +7 916 475 82 81Стоимость: бесплатно

Онлайн-курс подготовки к медитации

Рассчитан на 7 дней. Программа разработана основателем Академии медитации Ильей Бондаренко и реализована его учениками. Ежедневно нужно будет выполнять упражнения на концентрацию внимания и успокоение ума.

Очередное письмо будет приходить только после написания отчета по предыдущему шагу, но не чаще одного письма в день. Ваши отчеты будут внимательно изучать преподаватели Академии, они же будут курировать вашу практику в рамках курса. Нужно запланировать 30 минут в день для выполнения упражнений.

«Первые шаги в медитации»

Сайт: https://happystranger.ruСтоимость: бесплатно

 3-х дневный курс «Первые шаги в медитации»

Курс состоит из 3-х занятий длительностью 15-25 минут — на каждое занятие отводится по 1 дню. У вас будет доступ ко всем материалам курса в течение 1 месяца для регулярной практики.

Уроки:

• Что такое медитация? (25 минут)
• Развитие фокуса внимания — базовая практика для начинающих (15 минут) + аудио медитация (10 минут)
• Углубление практики (15 минут)

«10 душевных медитаций»

Сайт: https://igelena.ruСтоимость: бесплатно

Курс «10 душевных медитаций»Автор — Елена Игнатьева, психолог, коуч по устранению внутренних конфликтов.​

Продолжительность курса — 3 недели.

В программе:

• 10 мощных терапевтических практик
• 5 диагностических инструментов
• 10 статей про медитацию
• Истории из жизни, примеры, юмор, приглашения на мероприятия для учеников

Ваше обучение начинается сразу после подписки. Практики будут приходить по электронной почте — по одному обучающему письму в день.

Youtube-каналы

Небольшая подборка каналов с видео-уроками:

• Йога и Медитация
• Уроки медитации Дады Садананды
• Медитации Unagrande YogaClub
• Медитации для начинающих HYLS
• Медитация с Игорем Будниковым

Практика омоложения с Метатроном

Еще одна эффективная медитация для омоложения и оздоровления женщины проводится с помощью Архангела Метатрона. Эта методика также направлена на то, чтобы повернуть ход биологических часов в обратном направлении. Для ее выполнения необходимо:

• закрыть глаза, полностью расслабиться, представить себя в том возрасте, который чувствуется по состоянию души, и, в который хочется вернуться;
• прислушаться к своим ощущениям, представить, как годы летят рядом, не имея никакого отношения к вашему телу, поскольку у вас внутри свое время, которым вы сами управляете – можете остановить и даже повернуть вспять;
• представить внутри себя настоящие часы – со стрелками, но без переднего стекла и с циферблатом, на котором указаны не часы и минуты, а годы – от 0 до 200;
• найти ту цифру, которая соответствует желаемому возрасту, установить на нее часовую стрелку, а минутную – на 0;
• выбрав свое биологическое время, мысленно произнести мантру: «Мое тело легко, комфортно, благоприятно и без вредных последствий перестраивается на мой возраст (указать установленный возраст)»;
• вспомнить свою раннюю молодость, легкость и свободу этого возраста, испытываемые чувства, ожидания светлого будущего, любовь к жизни, надежду и веру в счастье.

Практика омоложения с Метатроном – это медитация, в которой присутствуют мантры и передача энергии от Мастера Рейки. Ее обязательно нужно дополнять просмотром видео, поскольку вторая часть содержит призыв Архангела Метатрона – самого младшего из архангелов, ведшего безупречную земную жизнь и за это удостоенного такого звания на небе. Он служит посредником между небесами и землей, поскольку имеет опыт пребывания и человеком, и ангелом, а также обладает большой силой и помогает людям преодолевать свои страхи. Энергетика Метатрона сфокусирована в форме луча, который действует направленно. Призывая этот белый луч, человек достигает наивысшего духовного роста. На физическом уровне луч Метатрона восстанавливает вибрации, является панацеей и самым универсальным из всех лучей.

В завершение надо поблагодарить Мастера Рейки и принять ее благодарность. Уже после одного сеанса должен ощущаться невероятный эмоциональный подъем, прибавление сил и энергии. Все медитации для оздоровления, очищения и омоложения организма воздействуют не только на тело, но и на состояние души, умиротворяют, создают позитивный настрой, нормализуют подсознательные установки.

Как начать

Профессионалы утверждают, что для начинающих самое главное — комфортный тайминг, и советуют определить удобное время для медитации. Желательно, чтобы это было одно и то же время, утром или вечером. Большинство экспертов рекомендуют начинать с 5–10 минут медитации, а коуч, йог и предприниматель Габриэль Бернштейн советует для начала попробовать всего 1 минуту. Самая простая и эффективная техника состоит в том, чтобы просто следить за дыханием. Не стоит пытаться насильно прогнать все мысли — лучше просто стараться их не развивать, позволяя им приходить и уходить.

Тем, кому сложно сконцентрироваться самостоятельно или хочется интерактива, в помощь масса приложений. Лидер рынка Headspace может стать полноценным гидом по медитации для начинающих. Правда, в свободном доступе существует только десятиминутная программа, а за многообразие упражнений придётся заплатить. Среди беcплатных приложений лидирует Calm: в нём собраны десятки вариантов медитативных упражнений разной продолжительности, а также программы медитаций от 7 до 21 дня и программы по улучшению сна.

Muse — одно из тех приложений, которые идут в комплекте с продвинутым гаджетом. За 300 долларов вы получаете настоящий тренажёр для мозга, состоящий из приложения и сенсоров, которые надеваются на голову и считывают электрические импульсы по принципу электроэнцефалографии. Приложение даёт задание, например удержать штиль на море и не допустить бури, сконцентрировавшись на своём дыхании и не отвлекаясь на посторонние мысли, а затем оценивает, насколько успешно вы справились. Спасибо буддийским монахам и нейрокомпьютерному интерфейсу — the future is now.

ФОТОГРАФИИ: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock

Как работает медитация на исцеление всего тела

Для тех, кто усиленно практикует различные духовные направления, разница между исцелением и лечением очевидна. При простом лечении человек обычно избавляется от беспокоящих симптомов, и со временем болезнь снова дает о себе знать.

Медитативные практики равносильно полезны как для мужчин, так и для женщин.

Для того, чтобы полностью исцелиться необходимо проработать причину возникновения того или иного заболевания

Психосоматика содержит в себе целый перечень различных негативных эмоций, из-за которых человек чувствует себя неважно

Как работает механизм психосоматики:

• Человек неоднократно испытывает негативное чувство: обида, гнев, печаль и т.д.
• Перманентный негативный эмоциональный фон начинает отрицательно влиять на тонкое тело, и в результате образовываются различные заболевания, от которых порой сложно избавиться.

Именно по этой причине очень важно отслеживать все отрицательные убеждения и установки, которые так и норовят поселиться в голове. Медитация на исцеление всего организма поможет избавиться от первопричины и предотвратить дальнейший рецидив болезни

Если человек уже болеет – медитативная практика поможет ему получить исцеление на более глубоком уровне. Таким образом болезнь не только быстрее отступает, но и вряд ли уже вернется.

Вряд ли что-то получится у тех, кто надеется только на явления, которые происходят на физическом уровне. Для того, чтобы исцелиться с помощью медитации необходимо твердо верить в силу своего подсознания.

Абсолютно каждая мысль имеет влияние на физическое и ментальное тело, поэтому так важно заботиться о том, какие энергии проходят через мысли. Тот, кто смог достичь душевной гармонии, вряд ли будет вспоминать о плохом самочувствии